Mindennapi stressz

Manapság a stressz annyira gyakori, hogy szó szerint mindenki megtapasztalja. A vizsga, egy fontos megbeszélés, a közelgő orvos kinevezése vagy az elhúzódó szorongás mind-mind olyan dolgokkal foglalkozunk, amelyekkel rendszeresen foglalkozunk. Olyan gyakoriak, hogy néha meg lehet nézni egy nyers glükózértéket és gondolkodni. ” Mi folyik a testemben? Kipróbálhatja a relaxációs technikákat a stressz fizikai hatásainak csökkentése érdekében, de néha csak több inzulinra van szüksége, és ez bonyolult lehet a stresszel kapcsolatos glükóznövekedéssel.

“A szóbeli vizsga előtt 260 mg / dl fölött voltam. Amikor ez mögöttem volt & Pihenhettem, a vércukorszintem gyorsan 108 mg / dl-re csökkent. ”

A 39 éves Conny 1-es típusú cukorbetegségben él.

Ismételten emlékeztetjük, hogy a stresszhormonok inzulinrezisztenciát okozhatnak. néha a szokásos korrekciója nem olyan hatékony, mint remélte, ezért megpróbál további inzulint kipróbálni. A kockázat azonban itt az, hogy a glükózszint néha stabilizálja önmagát, amint a stressz alábbhagy, és akkor túl sok inzulin marad -fórumon és alacsony szinten küzdenek.

Betegség és stressz

A stresszválasz nem csak a mentális vagy érzelmi stresszoroktól függ. Fizikai betegség, gyulladás, láz, trauma, sőt súlyos az allergiás reakciók stresszt okozhatnak a szervezetben. Ezért fontos megbeszélni orvosával az inzulin beállítását betegség időszakában. Valójában az egészségügyi szolgáltatók többségének van olyan betegnapi protokollja, amely a következőket tartalmazhatja:

• A vércukorszint rendszeres ellenőrzése 2-4 óránként éjszaka is.
• Hányás és hasmenés nélküli láz esetén – mindkét bolus beállítása Szükség lehet (gyors) és bazális (hosszú hatású) inzulinra.
• Az MDI-terápiás lehetőségek további hosszú hatású inzulinadagokat is tartalmazhatnak a betegség időtartama alatt.
• Az inzulinpumpa viselőjének ideiglenes bazális sebesség-kiigazítást igényelhet néhány órára vagy akár napra.

És természetesen mindez a betegség és a cukorbetegség további kezelése kiegészülhet a … kitaláltad … stresszből létrehozott hormonokkal! Az, hogy tisztában van azzal, hogyan kezeli a stresszt a nem beteg napokon, segíthet az orvos megközelítésének kialakításában a betegnapi protokollokhoz. Tehát a jó rekordok jobb terápiás döntéseket hozhatnak!

Megjegyzés: Hányás vagy hasmenés esetén az is előfordulhat, hogy az értékei zuhannak, ha a szénhidrátok “nem maradnak bent”. Aztán ott vannak a ketonok. Ha van típusa 1 cukorbetegség, a ketonok vizeletben vagy vérben történő mérése kritikus fontosságú a ketoacidózis kizárásához.

A stressz-alvás kapcsolat

Ébrednek-e rendszeresen gondolataid és aggodalmaid? álmatlanság esetén? Már csak egy éjszaka is, alváshiány esetén az inzulinérzékenység csökkenéséhez vezethet. Ez fokozott éhségérzetet is eredményezhet.

Az, hogy végül mennyi alvásra van szüksége egy személynek, egyéni. De az állandó alváshiány megnövekedett adrenalinszintet válthat ki a nap folyamán, mivel a testének további energiára van szüksége a fáradtság miatt. Éjszaka legalább 6 órára kell törekednie, ha teheti, és szorosabban figyelje a glükózértékeket a álmatlanság.

Stressz és testmozgás

Ne feledje, hogy a stressz a fizikára is reagál Kihívom a testet, nem nagy ugrás annak megértésében, hogy a testmozgás miként válthat ki stresszreakciót. Még a szórakoztató, ballisztikus stílusú gyakorlatok, például az intenzív keresztedzéses sportok is “adrenalin-rohanáshoz” vezethetnek. De az olyan szelíd tevékenységek, mint a jóga, a fonás vagy az úszás, a hormonok kisebb növekedéséhez vezethetnek.

Szinte bármilyen testmozgás mellett a test gyakran stressz módba kapcsol. Ez rövid távon megnövelheti a vércukorszintet – míg az állóképességi sportok, feltéve, hogy a testük már alkalmazkodott hozzájuk, nem okoznak stresszt, és általában jelentősen csökkenthetik a cukrot. A testmozgás rendszeres nyomon követése segíthet a trendek megcélzásában és a terápiák proaktív kiigazításában.

Stressz evés

Említettük, hogy agyunknak több üzemanyagra van szüksége a stressz időszakában történő működéséhez. Valójában az agynak általában körülbelül 130 g / nap cukorra van szüksége, de stressz esetén a szükséglet akár 180 g / napra is megnőhet.

Az agy több üzemanyagért küld jeleket, és általában a májunk játszik szabályozó szerepet a felszabaduló több glükóz kezelésében. Legtöbben azonban azt is tapasztaljuk, hogy gyakrabban legelünk és nassolunk, ami megnövekedett vércukorszinthez és további korrekciók szükségességéhez vezethet.

Ne hagyd, hogy a stressz uralkodjon rajtad

Gyakran úgy érezheti, hogy a cukorbetegség kezelése olyan, mintha kötélen járna. És a stresszkezelés hozzáadása ijesztőnek érezheti magát. De azért vagyunk itt, hogy megnyugtassuk, meg tudod csinálni! Mint mindig, maradjon nyugodt, és rendszeresen ellenőrizze a vércukorszintjét, és figyelje a CGM trendjeit.Ha inzulint szed, hagyja, hogy kis mértékben korrigáljon, és kerülje a mérges bolust. Tartson jó nyilvántartást, használja a mySugr alkalmazást a stresszorok nyomon követésére, és hagyja, hogy edzője vagy orvosa útmutatást adjon a jó terápiás döntésekről.