- Az átlagos amerikai pár körülbelül hetente egyszer szexel.
- A szexterapeuták azonban azt mondják, hogy a szexuális élet minőségére és a partnerrel fennálló kapcsolatra való összpontosítás fontosabb, mint a szex gyakorisága.
- Ha nem vagy elégedett azzal a szexmennyiséggel, amelyet Ön és párja él, akkor itt javíthatja a szexuális életét.
- Ezt a cikket orvosilag felülvizsgálta Rosara Torrisi, LCSW, CST, MSSW, MEd, PhD, okleveles szexterapeuta a Long Island-i Szexterápiás Intézetben.
- További tanácsért látogasson el az Insider Egészségügyi Referencia könyvtárába.
Gondolkodott már azon, hogy vajon a szex mennyisége Normál? Teljesen természetes, hogy bizonytalanság van azzal kapcsolatban, hogy mennyi szexet folytatnak Ön és egy partnere. Fontos azonban szem előtt tartani, hogy az egyes kapcsolatok eltérőek, változó szexuális igényekkel bírnak.
A több szex nem mindig egyenlő a jobb kapcsolattal. Ehelyett a szex minőségére, a partnerrel való kapcsolatra és arra, hogy mi a legjobb a kapcsolatodra, összpontosítva erősödhet a köteléked.
Milyen gyakran kell a pároknak szexelni?
Nincs megfelelő válasz arra, hogy milyen gyakran kell szexelni – csak az, ami megfelelőnek érzi a kapcsolatát vagy a szexuális életét.
A Szexuális Viselkedés Archívumában megjelent 2017-es tanulmány a valamivel több mint 26 000 ember szexuális viselkedése 1989 és 2014 között. Megállapította, hogy az átlagos felnőtt évente 54 alkalommal, vagy átlagosan hetente egyszer szexel.
Azt is megállapította, hogy házaspárok esetében a szám csaknem ugyanaz maradt – évente 51-szer. A gyakoriság azonban az életkor függvényében változott: 20 évesek évente körülbelül 80-szor számoltak be szexuálással, míg 60 évesen 20-ra csökken a szám. vegye figyelembe, hogy a “szex” egy tág kifejezés, amely sok szexuális cselekedetet felölel. Ezért a meghatározások személyenként változhatnak.
Lehet, hogy hetente egyszer az átlag, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy ez a megfelelő mennyiségű szex minden párkapcsolathoz. “Olyan párokkal dolgoztam, akik azt állítják, hogy hetente egyszer túl sok, és mások, akik azt mondanák, hogy” ez közel sem elég “- mondja Stefani Goerlich, engedéllyel rendelkező szociális munkás és szexterapeuta. Mindegyik pár meghatározza a szex számát, amely megfelelő számukra – számuk megváltozhat, ha kapcsolatuk folytatódik. valóban szubjektív és függ a pártól “- mondja Christene Lozano, az engedéllyel rendelkező házassági család és a szex-függőségi terapeuta. Szerinte néhány ember akkor is elégedettnek érzi magát, ha hónapokig nem is szexel. Ahelyett, hogy nem létező szabályt keresne arról, hogy mennyi szexet folytasson, azt mondja, hogy összpontosítson a szexuális kapcsolatára és arra, hogy mit jelent mindkettőtök számára.
Az egészséges szexuális életet akadályozó tényezők
Ha azonban nem vagy elégedett a szex és a partnered közötti mennyiséggel, akkor bizonyos tényezők lehetnek hibásak. “A szex sokdimenziós élmény. A jó szex szellemi, fizikai és érzelmi “- mondja Goerlich. Ezért a szexet a lelki és fizikai egészsége befolyásolja.
Az Ön vagy partnere nemi életét befolyásoló külső tényezők például:
- Stressz – általában vagy a párkapcsolatról
- Változások a test az öregedés és az egészségi problémák miatt
- rutinná válás, amely unalmassá válik
- elfoglalt a gyerekekkel, a családdal vagy a karrierrel
- nem érzi jól magát egymással
- Nem érzi magát partnere látásában vagy hallásában
“Ezek a különböző tényezők hatással lehetnek egymásra is” – mondja Lozano. Például, ha valamilyen okból megváltozik a teste, akkor elkezdhet rossz testképet kialakítani. Ha kényelmetlenül érzi magát a testében, az arra vezethet, hogy szexuálisan kivonul a partnere elől.
Hogyan javítsuk Ön és partnere nemi életét
A szexnek élvezetes, nem valami, ami több stresszt, mint élvezetet okoz. Íme hat módszer, amellyel Ön és partnere javíthatja szexuális életének minőségét.
Csökkentse a stresszt
A stressz akadályozhatja a boldog szexet élet az Ön és partnere számára. Bárki, aki stresszt tapasztal, csökkenhet libidójában. Például egy, a Journal of Sexual Medicine-ben megjelent 2013-as tanulmány szerint a magas stresszben szenvedő nőknél alacsonyabb volt a nemi szervek izgatottsága.
Ha észreveszi, hogy partnere stresszes, beszéljen egymással erről, és keresse meg a gőz lefújásának módját. Ez magában foglalhatja: naplózást, meditációt, terápiát, élvezetes testmozgást, például táncot, vagy eredményes fizikai tevékenységeket, például a ruhanemű összehajtását. Másrészt egyesek használhatják a szexet, hogy megbirkózzanak stresszel – mondja Lozano.
Fedezze fel a szexuális önmagát
Lozano azt javasolja, hogy gyakorolja önvizsgálatot, kíváncsiságot, és tárja fel szexualitását és szexuális vágyait, hogy jobban megismerje testét. A szexuális felfedezés azt jelentheti, hogy foglalkoznak a testkép problémáival, vagy megtalálják, ami tetszik.
Ha jól érzi magát, ismerje meg fizikailag önmagát és azt, hogy mi érzi jól magát a maszturbáció révén. Ahogy egyre kényelmesebbé válik önmagával és ami kielégít, könnyebb lehet szexuális vágyait kifejezni egy partnerrel.
Próbálj ki valami újat
Ha hosszú ideje együtt vagy a partnereddel, könnyű azt feltételezni, hogy mindent tudsz a szexuális preferenciáiról . Ehelyett tegyen fel kérdéseket, például mi volt a legjobb szexuális tapasztalatuk, amikor elégedetlennek érezték magukat, vagy mi az, amit mindig is szerettek volna csinálni.
Új pozíciók, fantáziák vagy játékok kipróbálása újjáélesztheti nemi életét, mondja Goerlich. Javasolja olyan webhelyek használatát, amelyek meghatározzák a szexuális érdeklődési körét, például a Mojo Upgrade, és hasonlítsa össze az eredményeket a partnerével.
Kezdje az “előjátékot”, mielőtt elérné a hálószobát
Az előjáték sokkal több lehet, mint fizikai érintés vagy szexuális aktus. A nagyszerű szex felé vezető út jóval azelőtt kezdődik, hogy belépne a hálószobába. Biztonságos tér kialakítása partnere számára, és kedvesen, szeretettel és tisztelettel bánva velük, átugrási pontot nyújt a mély, értelmes kapcsolatra a szex alatt.
Kommunikáljon egymással
Ha szeretné új dolgok kipróbálásához vagy a szexuális élet megváltoztatásához mindehhez nyílt és őszinte kommunikációra van szükség. Amikor a szexről beszélget a partnerével, Lozano azt mondja, hogy a kíváncsiságot, az együttérzést és a kiszolgáltatottságot tartsa szem előtt. Győződjön meg róla, hogy partnere ítélet és meghallgatás nélkül érzi-e magát szexuális szükségletein és határain.
Dolgozzon a nemi vágyak szinkronizálásáért
A nemi vágyakozás személyenként változik, ami megnehezíti a párok számára a megfelelő egyensúly megtalálását. Ezért javasolja Kamil Lewis, szex- és párkapcsolati terapeuta, a szex ütemezésének ütemezését és a szexuális rutin elsőbbségét. Ez azt jelentheti, hogy az egyik partner alkalmanként valamivel többször vagy ritkábban szexel, mint szeretné, de a másik szükségleteinek figyelembevétele kulcsfontosságú.
Fontos szem előtt tartani, hogy a szexuális találkozáshoz mindig szükség van beleegyezésre. Ha nem akarsz szexelni, ne szexelj. És ne erőltesd a partner szexelni, hacsak nem teljesen kényelmesen csinálják ezt.
Milyen előnyei vannak a szexuális intimitásnak?
Függetlenül attól, hogy mennyi vagy kevés szexet folytat, sok egészségügyi előnye van, és fontos része lehet az egészséges kapcsolatnak.
“A szex lehetővé teszi, hogy mélyen szervesen lépj kapcsolatba a partnereddel, ahol látják és tisztelik, és ami még fontosabb, örömet és örömet éreznek” – mondja Lewis. “A szexuális intimitás kielégítő kapcsolatot teremt, amely ápolja a bizalmat, és a bizalom minden kapcsolat szempontjából jelentős.”
Hasonlóan ahhoz, hogy a kívánt szex mennyisége a partnerek között változhat, a cselekedet mögött rejlő jelentés is változik. “A szexnek más jelentése van, ezért a párostól függően más jelentőségű” – mondja Lozano.
A szex bizonyos előnyei a következők lehetnek:
- lehetővé teszi az emberek számára, hogy kifejezzék és megtapasztalják a kapcsolatot
- kellemes, fizikai érzést keltenek > Erősíti az érzelmi kötelékeket
- Az orgazmus során felszabadítja a dopamint, ami segít az embereknek nyugodtabban és közelebb érezni magukat egymáshoz
- Csökkentheti a vérnyomását
A lényeg
Az átlagos felnőtt körülbelül hetente egyszer szexel, de ez nem mindig azt jelenti, hogy neked is kellene. Azonban úgy döntesz, hogy fizikailag intim vagy a hol és milyen gyakran számít sokkal kevésbé, mint a kapcsolat vagy a találkozás minősége.
A gyakrabban folytatott szex nem garantálja, hogy kapcsolata sikeres lesz. Ehelyett inkább az élmény minőségére összpontosítson. valószínűleg jobban javítja Ön és partnere szexuális elégedettségét, mint ha csak növelné a szex mennyiségét.
- A maszturbáció segíti az immunrendszert? Az orgazmusnak lehetnek előnyei
- A szex 5 egészségügyi előnye – és mennyi szex egészséges
- Hogyan lehet tovább tartani szex közben
