Ha nem érdekelnek tüneteinek kezelésében előírt gyógyszerek, fontolóra veheti az alternatív megoldásokat. Néhány illóolajról kiderült, hogy megkönnyebbülést nyújtanak, ha a test különböző területein alkalmazzák őket.

Ezek az olajok sokféle növényi forrásból származnak, és gyakran természetes formájában is megtalálhatók. Ezek azonnali alkalmazásra kész formákban is kaphatók, például olajok vagy krémek.

Az illóolajokat az aromaterápiában használják. Ezeknek az olajoknak a lényege a belégzés (közvetlenül vagy diffúzoron keresztül) vagy hígítás és a bőrre történő felvitel. Az illóolajokat nem szabad bevenni.

Ez az öt illóolaj segíthet a tünetek enyhítésében:

Clary zsálya

A hőhullámok gyors hőérzetet pulzálnak egész testében. Ezeket természetesen orvosolni lehet, ha három csepp hígított tisztasági zsályaolajat dörzsölünk át a tarkóján vagy az egész lábán.

A még gyorsabb megkönnyebbülés érdekében fontolja meg néhány csepp hozzáadását egy szövetbe vagy szalvétába, valamint halk belégzést és kilégzést. Így az olaj az orrodon keresztül juthat be a testedbe. Ez a folyamat antidepresszánsszerű hatásokat is kiválthat.

Úgy gondolják, hogy a Clary zsálya is segít lassítani az oszteoporózis kialakulását. A menopauzában szenvedő nőknél fokozott a csontritkulás kockázata az ösztrogén csökkenése miatt. Ez idő alatt a csontok lebomlása megelőzi a csontok fejlődését.

Borsmentaolaj

A borsmentaolaj szintén csökkentheti kellemetlenségeit hőhullámok esetén. Legfeljebb két cseppet adjon egy szövethez. Tartsa a szövetet az orránál, miközben lassan lélegzik.

Ez az olaj segíthet az ez idő alatt tapasztalt görcsök enyhítésében is. Bár a menstruáció végeztével nem gyakori, a menstruációval összefüggő görcsöket (dysmenorrhoea) jellemző a perimenopauza során.

Egyes nők továbbra is görcsöket tapasztalhatnak, miután a menstruáció teljesen megszűnt. Ez a mögöttes egészségi állapot jele lehet. Ha már nem menstruál és nem tapasztal állandó görcsöket, forduljon orvosához.

Levendula

A levendula segíthet egyensúlyba hozni hormonjait és csillapíthatja a perineális kellemetlenségeket. Ha a perineum környéke feszesnek vagy más módon kényelmetlennek érzi magát, érdemes megfontolni egy hideg borogatást a területre. Hozzáadhat egy csepp hígított levendulaolajat a borogatáshoz a további megkönnyebbülés érdekében.

Javasoljuk, hogy a tömörítést legfeljebb 30 percig használja. Ha szúrást vagy égést tapasztal, vegye le a borogatást és öblítse le a területet vízzel.

A levendula elősegítheti a relaxáció érzését és javíthatja az alvás minőségét is. Ez idő alatt általános az álmatlanság és más, az alvással kapcsolatos problémák. Előnyös lehet, ha levendula aromaterápiát ad az éjszakai rutinjához.

Muskátli

Az illóolajként használt muskátli szintén segít a menopauzás nők kezelésében a hormonális változások kezelésében. Egy-két csepp belélegezhető egy szalvétáról az azonnali stresszoldás érdekében. A muskátli száraz bőr esetén is hasznos. Fontolja meg, hogy egy pihentető, forró fürdő alatt adjon néhány csepp hígított olajat a vízbe.

A kutatások azt is sugallják, hogy ennek az illóolajnak szorongásellenes és antidepresszáns hatása van.

Bazsalikom

Ha az ösztrogénszint növelésének vagy a hangulat javításának módját keresi, fontolja meg a bazsalikom aromaterápiát a napi adagolásához. A bazsalikom a hőhullámok ellen is hasznos lehet, ha hígítjuk és a lábunkra kenjük, vagy átdörzsöljük a tarkóját.

Citrus

A citrusolaj aromaterápiáról azt mondják, hogy számos egészségi állapota van. előnyök a menopauza tüneteiben szenvedő nők számára. Egy 2014-es kutatás kutatói azt találták, hogy a posztmenopauzás nőknél, akik belélegezték ezt az illóolajat, kevesebb fizikai tünet és a szexuális vágy növekedése tapasztalható.

A szisztolés vérnyomás csökkenése mellett javult a pulzusuk és ösztrogén koncentráció.

A citrusnak gyulladáscsökkentő tulajdonságai is vannak, amelyek segíthetnek az esetleges fájdalmakban.

Vigyázzon a citrusolajokkal, mert ezek érzékenyebbé teszik bőrét. Kerülje a közvetlen napfényt, ha hígított citrusolajat alkalmaz a bőrére.