Hvis du ikke er interesseret i ordineret medicin til at hjælpe dig med at håndtere dine symptomer, kan du overveje alternative løsninger. Nogle essentielle olier har vist sig at give lindring, når de påføres på forskellige områder af kroppen.

Disse olier kommer fra mange forskellige plantekilder og kan ofte findes i deres naturlige form. De fås også i formularer klar til øjeblikkelig anvendelse, såsom olier eller cremer.

Æteriske olier anvendes i aromaterapi. Essensen af disse olier er beregnet til at blive inhaleret (direkte eller gennem en diffuser) eller fortyndet og påført huden. Æteriske olier bør ikke indtages.

Disse fem essentielle olier kan hjælpe med at lindre dine symptomer:

Clary salvie

Hot flashes er en hurtig fornemmelse af varme, der pulserer i hele din krop. Disse kan naturligvis afhjælpes ved at gnide tre dråber fortyndet salvieolie hen over nakken eller over dine fødder.

For endnu hurtigere lindring, overvej at tilføje et par dråber til et væv eller en serviet og indånde og udånde blødt. Dette gør det muligt for olien at komme ind i din krop gennem din næse. Denne proces kan også producere antidepressiva-lignende effekter.

Clary salvie menes også at hjælpe med at bremse udviklingen af osteoporose. Kvinder, der oplever overgangsalderen, har en øget risiko for osteoporose på grund af et fald i østrogen. I løbet af denne periode overgår knoglespredningen knogleudviklingen.

Pebermynteolie

Pebermynteolie kan også reducere dit ubehag, når du oplever hedeture. Tilsæt ikke mere end to dråber til et væv. Hold vævet op til din næse, mens du trækker vejret langsomt.

Denne olie kan også hjælpe med at lindre kramper, du måtte opleve i løbet af denne periode. Selvom det ikke er almindeligt, når menstruationen er afsluttet, er det typisk at opleve menstruationsrelateret kramper (dysmenoré) under perimenopause.

Nogle kvinder kan fortsat opleve kramper, når menstruationen er ophørt fuldstændigt. Dette kan være et tegn på en underliggende medicinsk tilstand. Hvis du ikke længere menstruerer og oplever vedvarende kramper, skal du kontakte din læge.

Lavendel

Lavendel kan hjælpe med at afbalancere dine hormoner og berolige perineal ubehag. Hvis området omkring din perineum føles stramt eller på anden måde ubehageligt, kan du overveje at placere en kold komprimering på området. Du kan tilføje en dråbe fortyndet lavendelolie til kompressen for yderligere lindring.

Det anbefales, at du kun bruger komprimeringen i op til 30 minutter. Hvis du oplever stikkende eller forbrænding, skal du fjerne komprimeringen og skylle området med vand.

Lavendel kan også fremme følelser af afslapning og hjælpe med at forbedre kvaliteten af din søvn. I løbet af denne tid er søvnløshed og andre søvnrelaterede problemer almindelige. Det kan være nyttigt at tilføje lavendelaromaterapi til din natlige rutine.

Geranium

Geranium anvendt som en essentiel olie har også vist sig at hjælpe kvinder i overgangsalderen med at håndtere hormonelle ændringer. En til to dråber kan inhaleres fra en serviet for øjeblikkelig stresslindring. Geranium er også nyttigt for tør hud. Overvej at tilføje et par dråber af den fortyndede olie til vandet under et afslappende, varmt bad.

Forskning tyder også på, at denne essentielle olie har antianxiety og antidepressiva virkninger.

Basilikum

Hvis du leder efter måder at øge dine østrogenniveauer på eller hjælpe med at forbedre dit humør, kan du overveje at tilføje basilikumaromaterapi til dit daglige regime. Basilikum kan også være nyttigt mod hedeture, når det fortyndes og påføres fødderne eller gnides over nakken.

Citrus

Citrusolie-aromaterapi siges at have et antal helbred fordele for kvinder, der oplever symptomer på overgangsalderen. Forskere i en 2014-undersøgelse fandt, at postmenopausale kvinder, der inhalerede denne essentielle olie, oplevede færre fysiske symptomer og en stigning i seksuel lyst.

Ud over et fald i systolisk blodtryk oplevede de også en forbedret puls og østrogenkoncentrationer.

Citrus har også antiinflammatoriske egenskaber, som kan hjælpe med smerter, du oplever.

Pas på med citrusolier, de gør din hud solfølsom. Undgå direkte sollys, hvis du påfører fortyndet citrusolier på din hud.