Érezte-e valaha tehetetlennek a pontját, hogy nagyjából feladja, és abbahagyja a körülmények megváltoztatását?

Ha valaha is meggyőzte magát arról, hogy az életében minden rendben van, megismétlődik , vagy megint elcseszi, bármit is csináljon, megtanult tehetetlenséget tapasztalt.

A kutatások szerint, amikor idővel megtudta, hogy semmilyen irányítása nincs az élete vagy a karrierje felett, bármit is csináljon , valószínűleg lemond vagy folytat bármit, ami még jó is lehet.

Ez az oka annak, hogy a legtöbb ember elakad és boldogtalan az életben.

Olyan emberek, akik az eseményeket ellenőrizhetetlennek tartják különféle tüneteket mutathat, amelyek veszélyeztetik mentális jólétüket ing. Stresszt, depressziót, érzelmek megzavarását és passzivitást tapasztalnak az életben. Kevésbé valószínű, hogy megváltoztatják az egészségtelen szokásokat, mert úgy érzik, hogy minden az ő kezükben van.

Ha a fogyókúrák és a testmozgás során folyamatosan kudarcot vallottál, valószínűleg azt fogod gondolni, hogy soha nem fogsz soha fogyjon, függetlenül attól, hogy mit csinál.

Ez a gondolkodásmód erőteljes pszichológiai hatással bír, és néha továbbra is hatással van az emberekre még azután is, hogy abbahagyják a kezdeti negatív viselkedést.

Megtanult tehetetlenség az az elképzelésen alapuló koncepció, hogy az emberi viselkedést asszociációk és válaszok révén tanulják meg. Rossz karrierekben, rossz egészségi állapotban és szörnyű kapcsolatokban tartja az embereket annak ellenére, hogy mennyire könnyű elmenekülni.

“Egyszerűen fogalmazva: Ha valamit megerősítenek / jutalmazva nagyobb valószínűséggel ismételjük meg ezt a viselkedést. És hasonlóan, ha büntetést kapunk, akkor nagyobb valószínűséggel kerüljük el ugyanezt a viselkedést a jövőben “- magyarázza a Pszichológiai Iránytű.

A tanult tehetetlenség gyakori tünetei közé tartozik az alacsony önértékelés, a gyenge motiváció, az erőfeszítések hiánya, a frusztráció és a halogatás.

A tanult tehetetlenség olyan gondolkodásmód, amelyet Martin Seligman pszichológusok fedeztek fel. és Steven F. Maier. Megfigyelték mind az emberek, mind az állatok viselkedését.

Vizsgálatuk során azt tapasztalták, hogy azok, akik korábban depresszióban szenvedtek nagyobb valószínűséggel fogadják el a depressziót a jövőben, és ezért kevésbé próbálják meg a változásokat. Ugyanez vonatkozik a családon belüli erőszakos helyzetben lévő egyénekre is. nem tudtak elmenekülni az otthoni erőszakos helyzetek elől, sokkal inkább elutasítják a segítséget, és a jövőbeni erőszakot elkerülhetetlennek fogadják el. Ez még akkor is igaz, ha valódi lehetőségekkel mutatják be a jövőbeli erőszak elkerülését.

Sok hasonló tanulmány azt is kimutatta, hogy az embernek a kontroll felfogása minden köze van mennyire valószínű, hogy leszoknak a rossz viselkedésről.

A pszichológusok azt is megállapították, hogy még ha azt mondják is, hogy semmilyen helyzetben nem tehet semmit, akkor nagyobb valószínűséggel nem próbál meg, vagy kevésbé szorgalmasan próbálkozik, mint azok. akik nem kapják meg ezt a tanácsot (Maier & Seligman, 1975).

A krónikus egészségi állapotban szenvedőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki tehetetlenség érzés, arra, hogy képtelenek cselekedni, ami javítja az állapotukat.

A kutatók azt is észrevették, hogy minél inkább tanúsítja kudarcát önmagában vagy másokban, annál kevésbé valószínű, hogy megpróbálkozik a változással, még akkor is, ha a helyzet drámaian megváltozik.

Az észlelés kulcsfontosságú volt a megállapításaikban.

A jelenség megbízhatóan erős volt, megbízhatóan széles (vagyis egyik helyzetből a másikba kerül), és megbízhatóan nehéz megváltoztatni, ha beállt. Motivációs (már nem is próbálkozol), érzelmi (nyöszörögsz és lemondóvá válsz) és kognitív (általánosítasz egyet) tapasztalat a szélesebb létezésre való alkalmazáshoz) ”- írja Maria Konnikova, a The New Yorker munkatársa. irányítsák a sorsukat befolyásoló erőket. Miután meggyőzték magukat erről a hamis felfogásról, abbahagyják a cselekvést, úgy döntenek, hogy ugyanabban a negatív helyzetben maradnak, ami aztán befolyásolja boldogságukat és általános jólétüket.

Továbbra is döntéseket hoznak (akár kicsi is) ) az életben, amelyek visszatartják őket.A tehetetlenség leverő súlya elveszíti a reményt és abbahagyja az életet. Az élet értelmetlenné válik valaki számára, akinek tanult tehetetlensége van.

Ha úgy érzi, hogy nem ön irányítja a sorsát, akkor feladja és elfogadja a helyzetet.

Az igazi igazság az, hogy a választási képességét csak el lehet felejteni. Nem lehet elvinni. Greg McKeown ezt nem is mondhatta volna jobban.

Az élet minden helyzetében vissza kell küzdenie a viselkedésével, vagy meg kell tanulnia büszkén elbukni és folytatni. A kudarc nem öncél. Ez egy kitérő.

Ne feledje, hogy a haladás nem lineáris.

Sok minden nehezebbnek tűnik, ha nem sikerül, de mindig van kiút. A sikerhez kitartás szükséges, az a képesség, hogy a kudarc mellett ne adják fel.

A tanult tehetetlenség legyőzéséhez az optimizmus és a pesszimizmus különbségei vezetnek. “A pesszimista címkék passzivitáshoz, míg az optimista változási kísérletekhez vezetnek” – mondja Martin EP Seligman.

“A pesszimista jóslatok önbeteljesednek” – írja.

” Ennek megfelelően, a megtanult tehetetlenség elkerülésének elkerülése érdekében meg akarja változtatni azt a módot, ahogyan az életben elért sikereit és kudarcait szemléli. Konkrétan arra kell törekednie, hogy a kudarcokat külsővé formálja, specifikus és instabil, és a sikereidet belső, általános és stabil keretbe foglalhatod ”- mondja az Effectiviology.

A rossz szokások megtörésének elsajátítása fontos része a tanult tehetetlenség leküzdésének. A pszichológusok úgy vélik, hogy megváltoztathatja a tanult tehetetlenség viselkedését azáltal, hogy megváltoztatja az életed eseményeinek okait.

Vegyük ezt a felmérést, amelyet Dr. Seligman: Tanult optimizmus: Hogyan hogy megváltoztassa a gondolatait és az életét, hogy megismerje az életről alkotott elképzeléseit.

A legfontosabb elvihető

Tanult segítség ssness veszélyes lelkiállapot bárkinek. Ez káros lehet mentális egészségére, érzelmi közérzetére és öngondoskodására.

De bárki megtörheti az „én – feladom” szokását, kialakíthat egy konstruktívabb magyarázó stílust bármilyen viselkedés értelmezésére, és tapasztalja meg a pozitívabb életszemlélet előnyeit. Tanulja meg az automatikus tehetetlenségi gondolatok vitatását azzal, hogy meggyőzi magát ellentétes bizonyítékokkal.

“Bár nem tud irányítsd a tapasztalataidat, irányíthatod a magyarázataidat, Martin EP Seligman érvel.

A megtanult optimizmus segít elkerülni a stresszt, jobb szokásokat kialakítani, erősíteni az immunrendszert, és végül boldogabbá tenni.