Vállalkozónak lenni nem könnyű. Folyamatos hullámvölgyek vannak, és gyakran úgy fogja érezni, hogy minden, ami potenciálisan elromolhat, felrobban az arcodban. Lesznek útlezárások, nem tervezett akadályok, viták és visszaesések, amelyek mind hozzájárulnak egy dologhoz – a stresszhez, és sok mindenhez.

Bár nem kerülheti el a stresszt teljesen, egyszerűen hagyja, hogy felépüljön és elfogyasszon összeomláshoz vezethet. A tiszta elme egészséges, produktív elme. Íme nyolc módszer, amellyel megszabadíthatja elméjét a stressztől, lehetővé téve, hogy továbbra is összpontosítson minden kitűzött célt.

Beszéljen egy barátjával.

Problémáinak, akadályainak és lehetséges megoldásainak megbeszélése egy baráttal nagyszerű módszer a stressz csökkentésére. Gyakran vállalkozóként annyira összefonódunk a munkánkkal, hogy valójában saját stresszt okozunk.

Kapcsolódó: 3 módszer arra, hogy a stressz az Ön számára dolgozzon

A dolgok egyszerű megbeszélése tisztázhatja fel egy helyzetet, és megtudja, hogy a dolgok nem olyan rosszak, mint amilyennek elképzelitek őket. Ezenkívül az, hogy tudod, hogy van valaki a sarkadban, aki mindig ott lesz melletted, extra bizalmat ad minden helyzet kezeléséhez.

Olvass el egy nagyszerű könyvet.

Válogatás egy könyv lehetővé teszi, hogy megússza – anélkül, hogy valóban megúszná. Szánjon rá időt arra, hogy megismerje bármelyik kívánt témát, beleértve azt is, ami okozza a jelenlegi stresszt. Betekintést, tanácsokat és nyugalmat nyerhet olvasással. Ha jó javaslatokra van szüksége, nézze meg ezt a listát.

Írja le gondolatait egy folyóiratban.

Az írás olyan dolog, amivel sok vállalkozó nem tesz eleget – mégis ilyen erőteljes személyes gyakorlat, amely segíthet a dilemmák vagy helyzetek jobb megértésében. Helyezzen egy naplót az asztalára, és dobja a táskájába, amikor elhagyja az irodát – mindig tartsa rajta.

Ha stresszes helyzet jelentkezik, húzza ki a naplóját, és írja le a problémát, mi járul hozzá a problémához, és a probléma elhárításának lehetséges módjai. Próbáld ki – fogadni mernék, hogy megleped magad azzal, hogy milyen könnyedén tudsz megoldást találni bármilyen kérdésre.

Hatalmas ütés az edzőteremben.

Ütés az edzőteremben nagyszerű módja annak, hogy megszabadítsa testét a stressztől – szó szerint izzadhat a stressztől. Az edzőterembe jutás motivációjának megtalálása gyakran a legmagasabb akadály, amelyet le kell győzni, de ha megszokja a rendszeres edzést, akkor nem hagyja ki a lehetőséget az edzőteremben a stressz csökkentésére.

Hagyja telefonját az autójában vagy az öltözőszekrényében dobja fel a fejhallgatót, és folytassa a vérét és a pulzusát. A stresszoldástól eltekintve a rendszeres testmozgás egészségügyi előnyeinek elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy meggyőzze Önt, hogy rendszeressé tegye ezt.

Kapcsolódó: 4 módszer a nyomás kezelésére

hosszú távon.

Az edzőteremmel együtt szeretek egy szép hosszú távot is megtenni, hogy kitisztítsam a fejem és elkerüljem az üzletemet. Szeretem a szabadtéri futást, amely az út során több célpontról áll – ez lehetővé teszi számomra, hogy az egyes pontok elérésére összpontosítsak. A fókusszal kombinált fizikai gyakorlat kiküszöböli az összes stresszt.

Csakúgy, mint az edzőteremben, hagyja telefonját otthon vagy az irodában. Túl könnyű szünetet tartani az e-mailek vagy hangposták ellenőrzéséhez, ha hozza a telefonját – egyetlen e-mail vagy üzenet kiválthatja a stresszt, hogy azonnal visszatérjen. Dobjon fel egy kényelmes futócipőt, és győződjön meg arról, hogy remek zenei lejátszási listája van készen arra, hogy ringasson. Hagyd, hogy a futás és a zene elfogyasszon téged.

Punch for punch for the box ring.

A helyi tornatermek egyik gyors áttekintése megmutatja, hogy sokan ugranak a ringbe. a fizikai erőnlétre. Számos bokszot kínáló edzőterem valóban stresszcsökkentő edzésként hirdeti.

Láttam ringben minden korosztályú férfit és nőt. Néha csak el kell ütnie valamit, és engednie kell egy kis gőzt. Ha nem az ökölvívás a te dolgod, menj a pályára, és üsd meg egy vödör golflabdát, vagy tedd néhány hintát az ütőketrecben. Ha egy golflabdát 280 méterre vezet, vagy ha egy baseball labdát 400 lábra rúg, elfelejti, hogy valaha stresszt szenvedett.

Szánjon egy kis időt meditálásra.

Igaz meditáció, amikor képes vagy távolítsd el magad mindentől, ami a világodban zajlik, és csak a légzésre összpontosíts, elképesztő előnyökkel jár. Kiküszöböli a stresszt, lehetővé teszi a tiszta gondolkodást, az összkép megtekintését és csökkenti annak a valószínűségét, hogy a jövőbeni események stresszesek lesznek.

Vállalkozóként annyira elfoglaltak vagyunk – állandóan a fém pedállal működünk – gyakran elfelejtünk egy percet szünetet tartani, és egy lépést visszalépünk, hogy egyszerűen lélegezzünk.

Húzza ki a technológiát, és sétáljon vagy túrázzon.

Húzza ki a technológiát, és merészkedjen el a természetbe – a strand, a park vagy a túraútvonal nagyszerű lehetőséget nyújt arra, hogy egy percre elfelejtsék a stresszes helyzeteket és eltévedjenek.A természettel való kapcsolat emlékeztet arra, hogy mi, és azok a dolgok, amelyek stresszt okoznak nekünk, csak apró darabok vagyunk egy sokkal nagyobb képből.