A diéta nagyon fontos szerepet játszik mindennapi életünkben. Sőt, a terhesség alatt ez rendkívül fontos, mivel védi mind a várandós anyát, mind a fejlődő babáját az azonnali és hosszú távú egészségügyi kockázatoktól. Az A-vitamin zsírban oldódó vitamin, amelyet a májban tárolnak, és napi szükségleteit egészséges étrendből könnyen ki lehet elégíteni. Az A-vitamin erős antioxidáns, és kritikus szerepet játszik a következőkben:

• vérszegénység megelőzése
• erős immunrendszer kiépítése
• a szív, a tüdő, vese, csontok és a magzat szeme.
• erős ellenálló képesség kialakítása a fertőzések elleni küzdelem érdekében az egészséges zsíranyagcsere elősegítésével

A-vitamin-hiány figyelmeztető jelei
Ha egy nem kap elegendő A-vitamint, a következőket tapasztalhatja:
1. Gyakori és tartós bőrfertőzések
2. Pattanásos, száraz és hámló bőr
3. Torokfertőzések vagy szájfekélyek
4. Korpásodás és száraz haj
5. Fájó szemhéjak és szélsőséges esetekben rossz látás sötétben (éjszakai vakság)
Honnan lehet elegendő A-vitamint kapni?

Ennek a tápanyagnak két típusa van. Az első az úgynevezett Performed A-vitamin, amely retinol néven is ismert, és megtalálható az állati termékekben, például a tejben, a tojásban és a májban. Ezeket a szervezet közvetlenül felhasználhatja. A másik típus, az A provitamin vagy a karotinoidok a gyümölcsökben és zöldségekben találhatók meg, és a testnek retinolokká kell átalakítania. A béta-karotin a legfontosabb karotinoid, mivel hatékonyabban alakul át, mint mások. A béta-karotin leggazdagabb forrásai a sárga és a narancssárga színű gyümölcsök, mint a mangó, a papaya, a barack és a zöldségek, például a sárgarépa, a spenót, a saláta, a paradicsom, az édesburgonya és a brokkoli.
(Vitaminok a bőrhöz: Útmutató az egészségesebbekhez, Sugárzó Ön)

A-vitamin hiány és terhesség
Terhes nőknél az A-vitamin az utolsó trimeszterben a legnagyobb a kereslet. A hiány általában vaksághoz és gyenge immunitáshoz vezethet, míg a terhesség alatt káros hatással lehet a magzat agyfejlődésére. Ez fertőzésekhez, gyomor-bélgyulladáshoz, késleltetett növekedéshez és csontfejlődéshez is vezethet.
(Terhességi étrend: Valóban kettőért kell enni?)

Mennyi A-vitaminra van szüksége?
Míg a karotinoidok gyümölcsökben és zöldségekben fogyaszthatók, a túl sok előformált A-vitamin megszerzése növelheti a születési rendellenességek esélyét magzat. Itt vannak a napi követelmények az Indiai Nemzeti Táplálkozástudományi Intézet szerint:
Férfiak: 900 mcg / nap (3000 U / nap)
Nő: 700 mcg / nap (2330 U / nap)
Terhesség: több mint 18 év: 750-770 mcg / nap (2500-2600 U / nap)
Szoptatás: több mint 18 év: 1300 mcg RAE (4330 U)
(10 A-vitaminban gazdag étel: Mondjon igent a Bright-ra Színes zöldségek)

A legtöbb embernek, akinek a fő étrendje csak rizsből áll, nagyobb az A-vitamin-hiány kialakulásának kockázata. Akkor is előfordulhat, ha a szervezet nem tudja felhasználni az étrendben az A-vitamint. A leggyakoribb egészségügyi problémák, amelyek az A-vitamin felszívódási zavarait okozzák, többek között a májcirrózis, a crohn-betegség, a lisztérzékenység, a bélfertőzés, vagy más esetekben, ha a májból és az epehólyagból a bélbe áramlik az epe. A hiány megelőzhető az A-vitaminban gazdag ételek rendszeres bevitelének növelésével, amennyiben az embernek nincs olyan hosszú távú állapota, amely megakadályozná a testet abban, hogy az A-vitamint az étrendben használja.
Jogi nyilatkozat:
Megjegyzések Ebben a cikkben a szerző személyes véleménye található. Az NDTV nem felelős a cikkben szereplő információk pontosságáért, teljességéért, alkalmasságáért vagy érvényességéért. Minden információt a jelenlegi állapot alapján nyújtunk. A megjelenő információk, tények vagy vélemények A cikk nem tükrözi az NDTV véleményét, és az NDTV nem vállal felelősséget vagy felelősséget ezért.