Vissza

Nem számít, ha a napja lassan indul, mint egy vasárnap reggel, vagy megy-megy, a reggeli továbbra is a nap legfontosabb étkezése. A kulcsa annak biztosítására, hogy ne hagyja ki, amikor kifut az ajtón? Az egyik ilyen 21 gyors & könnyű reggeli ötlet.

Ha olyanok vagytok, mint mi, akkor a reggeli mindig olyan étkezés volt, amellyel küzdöttünk. Inkább összenyomunk egy további 20 perc alvást, mint felkelni és elkészíteni a reggelit. És hogy őszinte legyek, reggel még soha nem volt nagy étvágyunk. Hacsak nem számolja a kávé iránti étvágyunkat, és ebben az esetben határozottan a reggeli rajongói vagyunk!

Idővel rájöttünk a reggeli fontosságára. Nemcsak a napunk hangzásának megadásában segít, hanem energiát is ad, amelyre a legoptimálisabb szinten kell dolgozni, és segít a testsúly kezelésében. Tudta, hogy a reggelizők hajlamosak kevesebbet mérni? Aha! Azok a kora reggeli étkezések megakadályozzák a későbbi nap utáni vágyakat. Ki sejthette volna!

Ezért készítettünk könnyű reggeli ételeket, például burritókat, tülekedőtálakat és zabpelyhet. Mindezek gyors és egyszerű reggelizési lehetőségek, amelyek kevesebb, mint 5 perc alatt elkészülhetnek. De azokra a napokra, amikor valamire csak egy kicsit “extra” kíván, ráadásul ott is foglalkozik velünk! Néhányat előkészíthetünk előző vasárnap vagy este, így az egyetlen idő, amit reggel tölt, az a hűtőszekrény ajtajának kinyitása és az étkezés megragadása. , nachos és még sok más. Összeállítottuk a legfinomabb könnyű reggeli ötleteket, amelyeket kéznél szeretne tartani! Akár úgy dönt, hogy édes vagy sós kezdéssel kezdi a napot, az egyetlen dolog, amit garantálhatunk, az az, hogy a következő könnyű reggelizési lehetőségek egyikével a kezünkben lesz, és jól indul.

Amikor Édes kezdésre vágyik:

Néhány egyszerű hozzávalóval ez az egészséges eper zabpehely parfé percek alatt összeáll, gyors és ízletes módon kezdheti a napot.

Étkezési előkészítő zabpehely – 8 módszer

A zabpehely egy tégelyben az étkezés előkészítési receptje, amely megváltoztatja a reggeli rutint . Mindössze 5 perc előkészítő munka szükséges előző este annak biztosítására, hogy könnyű és energikus reggelit kapjon, amint kifut az ajtón. Tökéletes fogási ötlet!

Gyors & Könnyű zabpehely gyümölccsel

Ehhez csak 3 percre van szükséged, hogy elkészítsd ezt a diós tál zabpelyhet. Töltsön bele friss gyümölcsöt és egy csepegtető juharszirupot, hogy kevesebb mint 5 perc alatt kielégítő reggelit kapjon.

Palacsintás gyümölcsös gyümölcs & Szirup

Soha nem hinnéd, hogy palacsintát élvezhetsz reggeli kevesebb, mint 5 perc alatt. Ragasszon rá egy-két percet, hogy szépen tányérozzon, és adjon hozzá gyümölcsöt és szirupot … pillanatok alatt olyan érzései vannak, mint egy vasárnapi villásreggeli!

Palacsintás leveles joghurttálak

Néha csak egy egyszerű joghurttálra van szükség. Amíg a palacsintasütései főznek, adj joghurtot, granolát, diót / magot és gyümölcsöt egy tálba. Gyors reggelit fogyaszthat el szénhidrátok, fehérjék és egészséges zsírok egyensúlyából kevesebb, mint 5 perc alatt.

Édes & Sós palacsintaláb

Ez egy dupla dátum palacsintafelfújtjainkkal és tojásfehérjével pogácsákat. Ez az édes és sós duó kevesebb, mint 5 percet igényel a mikrohullámú sütőben. Friss gyümölcsöt és avokádót adtunk hozzá az egészséges zsírokért és a megfelelő mértékért.

PB & J gofri szendvicsek

A PBJ a reggeli és az ebéd eleme. Pirítson meg 2 fagyasztott gofrit, és rétegezze össze kedvenc dióvajával és lekvárjával. 5 percnél rövidebb időn belül visszaszállítják gyermekkorába.

Almás diógofri

Valami kicsit divatosabbnak érzi a gofrit? Szánjon 1 percet, hogy töltse fel kedvenc joghurtjával, szeletelt almával, dióval és egy csepegtető juharsziruppal. Ha felszeleteled az almádat, miközben a gofri pirít, akkor kevesebb mint 5 perc múlva merülhetsz bele ebbe a tányérba.

Egyszerű tetejű író gofri

Amikor a házban mindenki mást akar, csak húzza ki az összes megállót! Mindhárom ilyen öntetkombináció kevesebb, mint 5 perc alatt készen áll!

1. lehetőség: Vanília joghurt + málna + gránátalma mag

2. lehetőség: Nutella + szeletelt körte + gránátalma mag

3. lehetőség: Mogyoróvaj + banán + aprított kókuszdió

Törökország Kolbászos reggeli burgonyahajók

Ez a könnyű elkészítése Reggeli pulyka kolbász burgonya csónak recept csak 3 összetevőből készül. Néhány perc alatt elkészített sült burgonyát megtöltenek kiadós pulyka kolbászos tojás fehér tálunkkal, és feta sajttal készítik el, hogy kiegyensúlyozottan kezdjék a napot. Nagyszerű ételkészítéshez is!

Szalonna & Tojás reggeli tál saláta pakolás

Felugrottál már a saláta tekercsre? Ha nem, akkor ez egy egyszerű módszer erre! Csak főzze meg egyik fagyasztott szalonnás reggelitálunkat, és csomagolja be a kedvenc salátájának ropogós rétegeibe! Tökéletes útközbeni ötlet!

Törökország kolbászos reggeli tál Tacos

Pulyka kolbászos tülkölyes tál A reggeli tacók gyors és tápanyagdús módja a reggeli indításnak! Csak 3 hozzávalóval ez a gluténmentes reggeli kevesebb, mint 5 perc alatt a kezedben lehet!

Bacon Egg Scramble Bowl Breakfast Nachos

Így van. Mondtuk, hogy Bacon & Tojásrántó tál Reggeli Nachos! Szalonnával, tojással, avokádóval, cojita sajttal, friss salsa-val, jalapeno-val és korianderrel réteges tortilla chips-ek teszik ezeket a reggeli nachosokat epikus módon kezdeni a napot – természetesen kevesebb, mint 5 perc alatt!

Pulyka kolbász Keverõ tál és pesto pirítós

rajongsz a keddi pirítósért? Azt hittük! Ebben az esetben ez a kombináció biztosan kielégíti! Miközben pirítja kedvenc kenyerét, főzze a fagyasztott reggelit a mikrohullámú sütőben. Amikor a pirítós elkészült, pesto-val és a főtt reggelitálával rétegezzük. Az ízek nem tartoznak ebbe a világba!

Magas fehérjetartalmú tojásfehérje reggeli szendvicsek

Soha ne hagyja ki a reggelit ezekkel a könnyen elkészíthető, magas fehérjetartalmú tojásfehérje pogácsás reggeli szendvicsekkel. Nagyszerű reggel, amikor gyorsan szüksége van valamire!

Készítsen előre tojásfehérje zsíros fagyasztó szendvicseket

Könnyen elkészíthető tojásfehérje zsíros fagyasztó reggeli szendvicsek, amelyek egészségesebbek, mint bármelyik gyorsétterem verzió! A teljes kiőrlésű angol muffinokat magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú tojásfehérje pogácsákkal, sovány sonkával, cheddar sajttal töltik fel a gyors és kielégítő reggelihez menet közben!

Alacsony szénhidráttartalmú tojásfehérje zsíros reggeli Tacók

Alacsony szénhidráttartalmú tojás fehér zsíros reggeli A tacók finom, gluténmentes, magas fehérjetartalmú nap kezdete! Az egyszerűen elkészíthető tojásfehérje pogácsákat guacamolával, szalonnával, salsa-val, korianderrel és egy kis friss lime-lével töltik meg.

Szalonna, tojásfehérje Patty & Avokádó reggeli Szendvics

Az eposz titka szendvics? Miután elkészítette a kezét szalonnával és néhány tojásfehérje pogácsával, amelyek kevesebb, mint 2 perc alatt elkészíthetők. Rétegezze az egészet 2 szelet pirítóssal avokádóval (és kívánt esetben sajttal) egy gyilkos kezdetéért!

Tojásfehérjés zsír & Guacamole Bagels

Tojásfehérje & Guacamole reggeli bagelek az a mód, ahogyan a reggeleket el kellett kezdeni! Egyszerű házi guacamollal, 60 másodperces tojásfehérje pogácsákkal rétegzett friss bagelek, friss korianderrel befejezve. Nem lesz könnyebb!

Délnyugati zöldséges reggeli Burrito & Gyümölcs

Ki nem szereti a reggeli burritót ?! Melegítsen fel egyet a mikrohullámú sütőben kevesebb, mint 3 perc alatt, és azonnal élvezze a gyümölcsöt, vagy tegyen egy további lépést, és ropogtassa a külsejét egy serpenyőben, hogy arany színt kapjon. Akárhogy is, ez a kiegyensúlyozott lemez 10 percnél rövidebb idő alatt készen áll a menetre.

És ha minden más nem sikerül, csak ragadjon meg egy burritót, amikor kifut az ajtón!

Néhány nap csak meg kell ragadnod és menned kell! Dobjon egyet a fagyasztótáskájába, és 3 percig melegítse a munkahelyén, könnyű, gyors és kiegyensúlyozott reggelivel!