Mindazokat elvégeztük, amelyekre nem vagyunk büszkék. Lehet, hogy a hónap étkezési költségvetésének felét egy új kabátra költötted, a második félidő előtt nem jutottál el a fiad focimeccsére, az anyádat idősek otthonába helyezted, vagy amikor a macska nyafogása rátért idegek, kiengedte őt oda, ahol azonnal elütötte egy autó.

Nehéz megbocsátani magának, és azt gondolhatja, hogy a barátai és a családja sem bocsátana meg soha, ha tudnák a felét annak, amit te sajnos, ismeri az egészet. A puszta súlya pedig bűntudattal jár és szégyentől eláraszt.

Valószínűleg azon kevesek egyike, aki elmondhatja, hogyan bocsásson meg magának, Fred Luskin pszichológus PhD, a Stanfordi Egyetem megbocsátási projekt igazgatója. Luskin évek óta tanulmányokat és műhelymunkákat folytatott a megbocsátásról, olyan férfiakkal dolgozott együtt, akik “csalták meg feleségüket, gyerekek, akik eldobták szüleiket, és sokkal rosszabbul.” / p>

De az önbocsánat legnagyobb akadálya az, hogy hajlamosak vagyunk elárasztani a saját bűntudatunkat – mondta a Preventionnak. “Ez nem csak az, hogy díjat fizetünk Rossz, mert tudjuk, hogy rosszul tettünk – magyarázza Luskin. Mindenki ezt csinálja. De némelyikünk tulajdonképpen takaróként vonja maga köré ezeket a rossz érzéseket, betakarja a fejünket, és nem hajlandó megállítani a jajgatást.

Ha ez diónak tűnik számodra, akkor nem vagy egyedül. De néhányan közülünk próbáld meg ezeket a rossz érzéseket talizmánként használni, hogy elhárítsd cselekedeteink következményeit – mondja Luskin. Összegömbölyödünk egy labdában, és azt mondjuk: “Hé! Nézd, milyen rosszul érzem magam! Nézd meg, hogy szenvedek! Szánalmas vagyok! “Szánalmas vagyok! Ennél többet nem büntethetek; nem lenne igazságos! “

” Ez a bűnbánat őrült formája “- teszi hozzá Luskin. Ahelyett, hogy felelősséget vállalnánk azért, amit tettünk azzal, hogy megpróbáltuk kijavítani a károkat vagy helyrehozni a dolgokat, sokan közülünk öntudatlanul úgy döntünk, hogy megbüntetjük magunkat azzal, hogy egész életünkben nyomorúságosnak érezzük magunkat.

A bűntudat hosszú távú egészségügyi hatásai

Sajnos az a döntés, hogy nyomorúságosnak érezzük magunkat az életednek tragikus következményei lehetnek. És nem mindig nyilvánvaló módon.

Egyrészt a nyomor szereti a társaságot. “Ha folyamatosan vered magad, akkor az is megveri, aki megpróbál szeretni” – magyarázza Luskin. Ez elkerülhetetlen. Aki bűntudatban árad, visszahúzódóbb, kritikusabb és kevésbé nyitott lesz, mint általában. Tehát bárki, aki a közelében tartózkodik – házastársa, gyermekei, szülei, barátai, sőt kutyája is – veletek együtt szenvedni fog.

De a szenvedés nem áll meg a körülötted élőkkel. Az elme egymillió egymással összekapcsolódó módon hat a testre, és azok a bűnös érzések, amelyeket táplál, vegyi anyagokat generálnak, amelyek egyenesen a létfontosságú szervei felé tartanak. Növelik a pulzusunkat, emelik a vérnyomást, megzavarják az emésztést, megfeszítik az izmaikat, kiürítik a koleszterint bekerül a véráramba, és csökkenti az egyenes gondolkodás képességét. És minden alkalommal, amikor eszébe jut, amit tett, és összerándult, ezek a rossz érzések egy újabb maró vegyi anyagot eredményeznek.

Nem csoda, hogy a megbocsátás arra késztette a tudósokat, hogy azok, akiknek nehéz megbocsátani, szívrohamot, magas vérnyomást, depressziót és egyéb bajokat tapasztalnak.

“A megbocsátás olyan eszköz, amellyel szembesülünk a múltban tettekkel, elismerjük hibáinkat és továbblépünk. Ez nem azt jelenti, hogy elnézi vagy mentegeti a történteket. Ez nem azt jelenti, hogy elfelejted “- mondja Luskin.” Szezonja van szenvedéseinknek és sajnálatunknak. Nekünk ezt meg kell szereznünk. De a szezon véget ér; a világ továbbhalad. És tovább kell lépnünk vele. ”

Íme 12 módszer az önbocsánat megszerzésére – bármit is csináltál volna.