2. “Csak annyit tehetek, ha nem teszed le a fánkokat.”

A komoly súlycsökkentő célokkal rendelkező ügyfeleknek nem csupán edzővel, szakemberekkel kell dolgozniuk “A hasizmok a konyhában készülnek” – mondja Mike O’Donnell, atlantai egészségügyi edző és személyi edző. O’Donnell látta, hogy az ügyfelek túlságosan megeszik a testmozgást, vagy akár a futópadon marakodnak. A fogyáshoz az ügyfeleknek rendszeres edzéseket kell kötniük ésszerű étrenddel és aktív életmóddal – állítják az oktatók. A tréning segít abban, hogy az ügyfelek fogyasszanak zsírokat, és ne izmokat vagy vizet fogyasszanak diéta közben.

A fogyasztóknak óvakodniuk kell az olyan oktatóktól, akik az égen pite-ígéreteket kínálnak a fogyáshoz. Még akkor is, ha valaki segít egy leendő menyasszonynak néhány ruhaméretet esküvője előtt, ez a fajta gyors fogyás ritkán tartható fenn, állítják a szakértők, megjegyezve, hogy a lassú és a heti 1–2 font folyamatos fogyás a legjobb a legtöbb számára diétázók.

3. “Addig tollak, amíg össze nem esel.”

Amikor Jeanette DePatie főiskolára járt, egy edzővel dolgozott, aki annyira szorította utána az öltözőbe dobta. Ráadásul rosszul érezte magát a plusz méret miatt. “Bizonyos etikátlan edzők között van egy olyan értelemben, hogy a kétségbeesés jó módja az ügyfelek megszerzésének” – mondja DePatie. Miután DePatie úgy döntött, hogy átfogja testalkatát, a Fat Chick néven ismert képesített fitnesz oktató lett, aki a kezdők képzésére specializálódott. Azt mondja, filozófiája a kezdők számára: “Csak azt akarom, hogy biztonságban legyél és jól érezd magad, és élj, hogy még egy nap tornázz.”

Valójában sok kezdő edző összekeveri a fájdalmat a haladással a szakértők szerint. A fájdalom figyelmeztető jel, nem pedig a jó edzés jele. Az edzők azt mondják, hogy a kezdő edzők az első néhány alkalom után fájdalmat éreznek az izmokban és az inakban. Ez a fajta fájdalom normális, míg a fájdalom Az ízületek nem. A jó edző mindig hallgat, ha az ügyfél azt mondja, hogy egy gyakorlat fáj, és javasolja a rutin módosítását.

4. “Szörfözünk az ezüst cunamiban.”

Sok szolgáltatóhoz hasonlóan az oktatóipar is lehetőséget lát az idősödő baba korosztályokban. Növekedtek az idősek képzésének képesítései – jegyzik meg a megfigyelők. “Mindenki tülekedik, hogy kijusson ezekből.” Mondja Florez. Az edzőterem tagjainak mintegy 35% -a 55 éves vagy annál idősebb – derült ki az Idea Health a fitnesz szakemberek legnagyobb nemzeti kereskedelmi csoportjai. Sandy szerint a fitneszeszközök tendenciái tükrözik Amerika edzőtermeinek elszürkülését: fokozottabban használják az egyensúlyt edző berendezéseket, a testtömeg-emelő gépeket és egyéb berendezéseket, amelyek megfelelnek az idősebb testedzők igényeinek. Todd Webster, az Idea főszerkesztője.

A testmozgás jelentősen javíthatja az idős emberek életminőségét, sőt jelentheti a függetlenség és a töltött idő közötti különbséget a gondozási intézményben, állítják a szakértők. Az edzősérülések azonban gyakoriak az idősebb emberek körében, és néhány orvos javasolja, hogy legalább egy foglalkozást foglaljon le személyi edzőnél, hogy megtanulja a megfelelő technikákat, mielőtt súlyokkal vagy más tornatermi eszközökkel dolgozna. > 5. “Több hóbortunk van, mint egy középső sc hul. ”

Boot táborok. Vízforraló harangjai. P90X. Nehéz elkülöníteni az anyagtól származó zajt a fitneszipar összes divatjával. A jó hírek? Nem kell. Persze, a legújabb divatok szórakoztatóak lehetnek. A 39 éves Kyle Arteaga, egy San Franciscó-i PR-cég alapítója, szívesen vesz tornatermeket boksz-kondicionáló és egyéb trendi témákban. De heti két alkalommal megtartja edzéseit személyi edzőjével, és elbűvölő gyakorlatokat végez, amelyek segítenek minimalizálni az izom kopását, amikor versenyképes maratonokat fut. Arteaga négy városban élt az elmúlt 12 évben, és több oktatóval dolgozott. “Ez egy nagyon olcsó módszer az egészségügyi ellátásra” – mondja. Például egy 30 fontos vízforraló harangjának a feje fölött történő lendítése kevés hibahelyet hagy: “Egy nagyon apró hiba nagy sérüléshez és sok orvosi számlához vezethet” – mondja. Rengeteg egyszerű módszer van a súlyzós edzéshez és a kardióhoz, és a legújabb divatokat nem feltétlenül kell követni, állítják a szakértők.

6. – Hozz magaddal néhány haverot, és felemezem az ár felét.

Egy órás edzés két ember számára a legnagyobb vesztes híresség edzőjével, Jillian Michaelsszel 4250 dollárba került idén tavasszal egy online aukciós oldalon (a bevételből az RFK Igazságügyi Központja részesült & Emberi jogok).De nem minden edző parancsol ilyen sztratoszférikus árakat egy közös verejtékezés alkalmával. Valójában a számla felosztása nagyszerű út lehet. Sok tréner kínál olyan csoportos foglalkozásokat, amelyek akár a felére is csökkenthetik az egyéni árakat.

Bár a hagyományos egészségklubok általában nem lógatják előtted a csoportos lehetőséget, a legtöbb személyi edző megold valamit, ha megkérdezed . Végül is win-win szituáció, mivel minden egyén kevesebbet fizet, míg az edző többet keres, mint egy-egy foglalkozásért. Az elmúlt években olyan franchise-ok jöttek létre, mint az Orangetheory Fitness, kifejezetten a csoportos képzés biztosítása érdekében.

7. – Ugyanolyan képzett vagyok, hogy kiképezzem, mint az a fickó, aki ott emel.

Szakemberek szerint szinte túl sok a személyi edzéshez szükséges tanúsítvány. Az Idea mintegy 100 tanúsítvánnyal rendelkezik az Idea FitnessConnect ingyenes könyvtárában, amely lehetővé teszi a fogyasztók számára, hogy ellenőrizzék, hogy egy oktató valóban rendelkezik-e adott tanúsítvánnyal, és hogy nem. a tanúsítás aktuális. És a minőség az egész térképen megjelenik, amikor a tanúsítási előírásokról van szó. Míg egyes programok az emberi fiziológia széleskörű megértését követelik meg, mások sokkal kevesebbet követelnek jelöltjeiktől. A szakértők rámutatnak az American Council on Exercise tanúsítványaira , az Amerikai Sportorvosi Főiskola és a Nemzeti Erő- és Kondicionáló Szövetség, mint az ipar aranyszínvonalai.

8. “Az, hogy drágább vagyok, még nem jelenti azt, hogy jobb lesz edzés. ”

A személyi edzők többet számítanak fel, a tapasztalat szintjétől és a foglaltságuktól függően, és az esetleges fizetési díjak nyilvánvalóan befektetést jelentenek az egészségedbe. Ennek ellenére egy drágább edző nem feltétlenül hoz jobb eredményeket. “A nap végén a viselkedés megváltoztatásáról van szó” – mondja Florez fitnesz-tanácsadó. Tehát a biztonságot leszámítva a legfontosabb, hogy találj valakit, aki személyesen motivál, és akivel kattintasz, és lehet, hogy ez a személy nem a legmagasabb dollár értékű veterán És ne hagyd, hogy a tornaterem dekorációja befolyásolja a döntést, mondja DePatie, hiszen minden típusú létesítményben vannak kiváló oktatók és nem túl nagyszerű edzők: “Csak azért, mert előttük van egy divatos kávézó, és egy mesés profi üzlet nem” Ez azt jelenti, hogy az edzők többet tudnak, mint a helyi sárkereskedésben. ”

A megfelelő mérkőzés megtalálásához kérjen próbatanítást egy edzővel, mielőtt bérelne egyet. Florez kifejezetten előzetes konzultációt javasol, amelynek nem szabad gyakorlást tartalmaznia, hanem inkább mélyreható beszélgetést kell folytatnia személyiségéről és céljairól. A jó edzőnek sok kérdést kell feltennie, nemcsak tanácsokat kell kiadnia – mondja. Az interjúknak pedig mindkét irányba kell menniük. Ahhoz, hogy értékelje a leendő oktató képességét az eredmény elérésére, tegyen fel olyan kérdéseket, mint például: “Korábban dolgoztál már olyan emberrel, mint én, és sikeres voltál?” Ha a válasz igen, kérjen ajánlást ettől a személytől.

A hosszú távú oktatókliens, Arteaga szerint, bár a tanúsítások jó kezdetnek bizonyulhatnak, több állományt helyez el azon ügyfelek típusaiban, akik leendő oktatók mivel hosszú távú kapcsolatra vágyik, kevésbé érdekli az olyan személyekkel való munka, akik elsősorban az ügyfeleknek segítenek a rövid távú célok elérésében. Sőt, inkább edzőkkel dolgozik együtt független edzőtermekben, mivel tapasztalatai szerint több rugalmasság az edzések testreszabásához, mint a nagy vállalati láncoké.

Ez nem jelenti azt, hogy a sablonláncok az edzők számára feltétlenül megakadályozzák őket abban, hogy egyéni edzéseket készítsenek. Az Equinox, egy előkelő országos tornaterem-lánc például megköveteli, hogy az oktatók bizonyos paramétereken belül dolgoznak annak biztosítása érdekében, hogy az ügyfelek biztonságos haladást érjenek el, és megkövetelik az oktatóktól, hogy dokumentálják, hogy a jól ismert testedzési elvek megváltoztatása hogyan segíti az ügyfelet céljainak elérésében – mondja David Harris, a per alelnöke személyi edzés. A lánc szabályai azonban még messze vannak attól, hogy az oktatókat belevegyék a kötődésbe, és lehetővé teszik számukra a kreativitás felhasználását a programtervezésben, megkönnyítik más edzőktől származó információk megszerzését, és egyértelmű nyilvántartást nyújtanak az előrehaladásról.

9. “Nincs szükségünk teljes órára.”

Az Idea szerint hatvan perc marad a legnépszerűbb személyes edzés. De egyes szakértők szerint nincs szükség teljes órára. O’Donnell 30 percre csökkentette az edzéseket a legtöbb kliens számára. Néhány ügyfél túlságosan kényelmesebbé vált, inkább a csevegés helyett az izzadás volt. Elkezdte mondani az ügyfeleknek, hogy a foglalkozás előtt önállóan melegítsenek fel, és utána egyedül végezzenek kardiózást, megspórolva ezzel együtt töltött idejüket. Gyors intervall edzések: “Nem fizetek azért, hogy figyeljem, ahogy a futópadon jársz” – mondta nekik. Ennek a rövidebb munkamenetnek a gazdaságossága mind az ügyfelek, mind az oktatók számára előnyös volt: Miután O’Donnell félóránként 45 dollárt kezdett el számlázni az ügyfelektől, szemben egy teljes órára eső 65 dollárral, csúcsidőben több ügyfelet tudott összeszorítani, így többet keresve, miközben ügyfeleinek pénzt takarított meg .

A tudomány még 30 percnél rövidebb edzéseket is támogat: Az Arizonai Állami Egyetem kutatói tavaly megállapították, hogy az enyhén emelkedett vérnyomású alanyok hosszabb ideig tartó előnyöket tapasztaltak napi három 10 perces aerob edzésből, mint egy 30 perces edzésből ülés.

10. “Részmunkaidős dobosok vagyunk.”

Az edzőtermeket és az edzőket egyaránt „bombázzák” a gyártók ajánlataival olyan termékek értékesítésére, mint a vitaminok, turmixok és edzőeszközök, mondja Florez. (Lásd még: 10 dolog, amit a közvetlen értékesítéssel foglalkozó marketingszakemberek nem mondanak el) A rangsoros oktatók nem keresnek nagy pénzt: Az átlagos edző évente 30 000 dollár alatt keres, és az oktatók kevesebb mint fele részesül előnyökben az Idea szerint. Tehát érthető, ha az oktatók vitaminokat és fehérjeturmixokat árulva akarják – ahem – kiegészíteni a fizetésüket.

De minden eladó terméknek valódi értéket kell kínálnia az ügyfél számára, mondja DePatie. Néhány tornaterem pedig teljesen tiltja a gyakorlatot. A személyi edzéssel foglalkozó ügyfeleknek óvakodniuk kell a termékválasztéktól, különösen akkor, ha korán jönnek kapcsolatba egy edzővel – állítják szakértők. A fogyasztók manapság eléggé értettek, és senki sem szereti érezni a nyomást – mondja Melissa Rodriguez, a Nemzetközi Egészségügyi, Racquet & Sportsclub Association, az egészséget és a fitneszipar: “Tudjuk, mikor árulnak el minket.”