Cela en explique beaucoup.

Si le génie est vraiment 1% d’inspiration et 99 % transpiration, alors certains d’entre nous doivent être beaucoup plus intelligents que d’autres. Bien que la sueur soit une fonction humaine normale, quelques chanceux semblent produire des quantités supérieures à la normale, en particulier pendant les mois chauds de l’été. Mais avant de vous mettre à la climatisation toute la saison, il y a quelques choses que vous devez savoir sur la transpiration. Voici les bases de ce que c’est, pourquoi cela arrive (à certaines personnes plus qu’à d’autres) et ce que vous pouvez faire si cela vous inquiète.

Il existe trois types de sueur

Toutes les sueurs ne sont pas créées de la même manière, explique Laure Rittié, PhD, professeur adjoint de recherche au département de dermatologie de l’Université du Michigan. Et tout le monde transpire différemment: certaines personnes peuvent avoir des problèmes avec les trois types de transpiration, tandis que d’autres n’en remarqueront qu’une ou deux.

Premièrement, il y a la transpiration corporelle – le type inodore qui se déverse pendant une entraînement ou lorsque vous vous démarquez sous le soleil brûlant. Ce type de sueur existe pour aider à refroidir la peau et à maintenir la température interne du corps aussi proche que possible de 98,6 degrés. Vous le remarquerez à peu près partout, mais surtout le long du front et de la colonne vertébrale.

Ensuite, il y a de la transpiration sur les paumes et la plante des pieds. Ce type de sueur aide à augmenter l’adhérence et l’adhérence, dit Rittié, et, de manière évolutive, c’est la réponse du corps à une menace perçue. (C’est pourquoi certaines personnes le remarquent quand elles se sentent anxieuses.) «Quand tu veux t’accrocher à quelque chose, tu feras mieux avec les doigts mouillés», explique Rittié. «Au début, nous ne portions pas de chaussures, alors des pieds en sueur nous ont aidés à courir ou à grimper quand nous en avions besoin. »

Enfin, il y a de la sueur émise par les aisselles et la région génitale. C’est le type qui produit une soi-disant odeur corporelle, grâce aux bactéries vivant dans ces endroits. « Nous ne sommes pas tout à fait sûrs de la fonction ici, mais nous pensons qu’il y a une sorte de communication de type phéromone », dit Rittié. « Si un individu dans un troupeau sent le danger et commence à émettre ces fortes odeurs, cela pourrait alerter d’autres autour d’eux. »

Transpirer beaucoup ne signifie pas que vous n’êtes pas en forme

Le corps commence à produire de la sueur corporelle lorsqu’il commence à chauffer – soit à l’extérieur, à cause des températures élevées, soit à l’intérieur, à partir des muscles l’effort (comme lors de l’exercice). Donc, si vous vous poussez plus fort que votre corps n’est habitué, votre corps est plus susceptible de déclencher sa climatisation interne; c’est pourquoi un athlète hautement qualifié peut être capable de courir un mile de 10 minutes sans transpirer, tandis que le même entraînement peut laisser une personne moins conditionnée au visage rouge et trempée.

Mais plus vous entraînez votre corps et plus vous passez de temps dans des climats chauds et humides, plus vous devenez efficace pour transpirer. «Le corps s’ajustera et réagira un peu plus tôt avant que vous n’ayez trop chaud», dit Rittié, «votre transpiration sera donc plus répartie dans le temps et sur tout votre corps, plutôt que de s’accumuler et de relâcher d’un seul coup, et d’en laisser une. grosse tache sur votre maillot. »

Oui, cela peut se traduire par une transpiration plus générale – il suffit de regarder n’importe quel match de basket NBA et vous verrez que même les athlètes hautement entraînés transpirent une tonne – mais c’est finalement une bonne chose. Cela signifie que le corps est mieux à même de répondre aux exigences de la chaleur et de l’exercice, et qu’il reste plus frais en conséquence.

La quantité de sueur que vous transpirez est largement déterminée avant l’âge de 2 ans

Que vous transpiriez dans des seaux ou restiez frais comme un la marguerite par temps chaud a aussi beaucoup à voir avec la génétique. «Si l’un de vos parents ou les deux portaient des pulls lourds, il y a de fortes chances que vous le soyez aussi», déclare le physiologiste de l’exercice Michael Bergeron, PhD, président de Youth Sports of the Americas. Les hommes ont également tendance à transpirer plus que les femmes. dit-il, bien que ce ne soit pas toujours le cas.

La composition corporelle compte aussi: les personnes plus grandes transpirent généralement plus, car elles travaillent plus dur pour porter un «Mais de nombreuses personnes relativement petites peuvent transpirer énormément», dit Bergeron. Et parce que les muscles génèrent de la chaleur, ajoute-t-il, les personnes ayant plus de masse musculaire ont également tendance à transpirer plus que leurs pairs plus maigres.

Mais en fait, la transpiration d’une personne est en grande partie liée aux deux premières années. de la vie. C’est alors que les glandes sudoripares sont activées pour la première fois, dit Rittié; s’ils ne sont pas complètement activés pendant cette période, ils ne le seront probablement jamais. En d’autres termes, un enfant en bas âge super actif qui court dans la chaleur développera probablement une plus grande capacité de transpiration (encore une fois, une bonne chose) qu’un enfant qui n’est pas très actif.

Les pulls épais devraient hydrater davantage

« Plus vous transpirez, plus vous devez être délibéré pour remplacer l’eau perdue par votre corps », déclare Bergeron . Lorsqu’ils font de l’exercice, la plupart des adultes peuvent absorber confortablement et en toute sécurité environ 1,5 litre (un peu plus de 50 onces) d’eau par heure. Si vous transpirez plus que cette quantité, vous pouvez vous peser avant et après une séance d’entraînement pour le savoir. —Vous devriez compenser cela en buvant de l’eau supplémentaire avant et après votre entraînement.

La sueur contient également des électrolytes importants, comme le sodium, dont le corps a besoin pour fonctionner correctement. La plupart des gens consomment suffisamment de sel dans leur alimentation pour ne pas avoir à s’inquiéter à ce sujet, mais si vous faites de l’exercice pendant plus d’une heure. et transpirant beaucoup, une boisson sportive enrichie en électrolytes peut aider à remplacer ce qui est perdu.

Rittié souligne également que l’acclimatation de votre corps à l’exercice ou chauffer – pour que vous En fin de compte, transpirez moins – ne fonctionnera pas si vous ne buvez pas suffisamment d’eau régulièrement. «Rester hydraté avant et pendant l’exercice vous aidera à entraîner votre corps à combattre la chaleur», dit-elle. L’eau froide est préférable, ajoute-t-elle, «car elle aide à refroidir vos organes internes.»

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Les traitements sur ordonnance peuvent aider

En plus de rester en forme, de porter des vêtements anti-transpiration et de passer deux à trois semaines en s’acclimant à la chaleur, les gens ne peuvent pas faire grand-chose contre la transpiration excessive pendant l’exercice. (Mettre un antisudorifique sur la racine des cheveux ou sur d’autres parties du corps peut aider à freiner la transpiration localisée – mais, prévient Rittié, lorsque vous bloquez les glandes sudoripares dans une partie du corps, d’autres compenseront en travaillant encore plus fort.)

Les personnes souffrant de transpiration quotidienne excessive, une condition connue sous le nom d’hyperhydrose, peuvent avoir plus d’options. Si vous utilisez déjà un antisudorifique à base d’aluminium en vente libre et qu’il ne le coupe tout simplement pas, votre médecin peut vous recommander une solution de prescription contenant du chlorure d’aluminium. Ceux-ci fonctionnent mieux lorsqu’ils sont appliqués avant le coucher, mais peuvent provoquer une irritation de la peau et des yeux chez certaines personnes.

Il a été démontré que les injections de Botox et certains types de médicaments bloquent les nerfs qui déclenchent la production de sueur et peuvent être utiles pour les personnes qui transpirent excessivement sous les bras ou sur les mains et les pieds. (Si ceux-ci ne fonctionnent pas, une stimulation électrique ou même une intervention chirurgicale peut être envisagée.) La friction contribue également à la transpiration des pieds, dit Rittié, donc changer de chaussures et de chaussettes – et être sûr de ne pas y glisser – peut aider , ainsi.

Si la transpiration pose vraiment un problème dans votre vie quotidienne, parlez à votre médecin traitant ou dermatologue des solutions potentielles. Sinon, prenez votre bouteille d’eau et sortez. Embrassez votre moi en sueur et essayez d’être reconnaissant que votre corps fasse son travail.

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