La surchauffe pendant la grossesse peut avoir des effets négatifs sur un bébé, selon l’intensité de la chaleur et le trimestre.
Nous avons une grande sympathie lorsque nous voyons des femmes au troisième trimestre qui transpirent et qui sont mal à l’aise pendant la chaleur estivale. Pour celles du premier trimestre, cependant, la température corporelle est un plus grand problème de sécurité. La fausse couche est un risque pendant le développement précoce du fœtus, lorsque des températures élevées peuvent perturber le développement de protéines vitales. Les températures élevées peuvent également perturber la formation du cerveau et de la colonne vertébrale, entraînant des anomalies congénitales.
L’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) recommande que les femmes enceintes ne laissent jamais leur température corporelle augmenter au-dessus de 102,2 degrés Fahrenheit. (La température corporelle d’une femme enceinte est souvent déjà élevée d’environ 0,4 degré au-dessus de la normale 98,6.)
En hiver, cela signifie enceinte les femmes devraient éviter les spas et les sau nas, qui peut rapidement élever la température corporelle au-dessus des niveaux de sécurité. Sous le soleil d’été de la Floride, cela signifie trouver des moyens de rester au frais tout en restant actif. En voici quelques-uns:
Buvez des liquides: au moins 8 tasses (64 oz) d’eau par jour. Être hydraté aide à garder votre corps se refroidit, combat la constipation et diminue la rétention d’eau.
Allez nager. La natation vous rafraîchit et soulage le nerf sciatique. Plongez régulièrement dans l’océan pendant ces jours de plage.
Suivez un cours d’exercice aquatique. L’aquagym est un moyen à faible impact de renforcer et d’étirer vos muscles tout en restant au frais.
Évitez les coups de soleil! Un coup de soleil augmentera votre température interne. Utilisez au moins un FPS de 45. Réappliquez. Réappliquez. * Lisez les ingrédients et évitez les écrans solaires contenant de l’oxybenzone.
Planifiez des activités de plein air le matin ou le soir. Sinon, recherchez des zones ombragées (une cabane fraîche ou un parasol).
Prenez des douches fraîches. Une douche fraîche, ou une douche ne dépassant pas 100 degrés, réduira votre température interne.
Transportez un ventilateur portatif. Associez-le à un jet d’eau stér ou spray facial.
Lorsque vous faites de l’exercice, maintenez votre fréquence cardiaque en dessous de 140 battements par minute. Essayez de faire de l’exercice pendant environ 30 minutes chaque jour, mais ralentissez votre rythme et votre intensité si vous êtes très essoufflé.
Faites de l’exercice dans un espace climatisé, si possible. Portez des vêtements légers et réduisez votre entraînement si vous vous sentez trop chaud.
Comme toujours, vous devriez consulter immédiatement votre obstétricien si votre température élevée est causée par une fièvre causée par une maladie ou une infection.
