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• Les médecins recommandent généralement aux femmes enceintes de boire de 8 à 12 tasses d’eau ou d’autres liquides par jour.

• La quantité recommandée peut varier en fonction de la quantité d’eau perdue par la personne en transpirant ou en vomissant.

• Il existe de nombreuses façons pour les femmes enceintes de rester hydratées en plus de boire de l’eau. Ils incluent la consommation de jus de fruits, de lait sans matières grasses, de fraises, de céleri, de courge et d’autres fruits et légumes riches en eau.
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Lorsque vous êtes enceinte, il est important de rester hydratée car cela réduit le risque de constipation, d’enflure et d’infections urinaires, pour ne citer que quelques avantages. Cependant, cela peut être particulièrement difficile de rester hydraté pendant la grossesse.

« La principale chose qui contribue à la difficulté à rester hydratée pendant la grossesse est la nausée et les vomissements au cours du premier trimestre », explique Nicole Smith, MD, directrice médicale de la Clinique de médecine fœtale maternelle au Brigham and Women « s Hospital de Boston. «L’eau sur un estomac déjà dérangé peut être très difficile à tolérer.»

L’American College of Obstetricians and Gynecologists recommande aux femmes enceintes de boire 8 à 12 tasses d’eau par jour. Mais plusieurs facteurs – tels que les nausées matinales et le niveau d’activité physique – détermineront la quantité d’eau qui vous convient. Voici comment savoir combien d’eau vous devriez boire pendant la grossesse et comment savoir quand vous êtes «déshydratée».

Quelle quantité d’eau une femme enceinte doit-elle boire quotidiennement?

Bien qu’il n’y ait pas de formule infaillible pour déterminer la bonne quantité d’eau à boire pendant la grossesse, Smith dit que les femmes enceintes n’ont généralement pas besoin de dépasser deux litres par jour ou environ 8,5 tasses.

Cependant, cette quantité peut changer en fonction de la quantité d’eau perdue par l’individu à cause de la transpiration, des vomissements ou d’autres facteurs, dit Smith.

Par exemple, les femmes enceintes qui font de l’exercice ou vivent dans des climats chauds auront besoin d’un apport supplémentaire en eau pour compenser les liquides qu’elles perdent en transpirant, dit Smith.

« Nous avons besoin de plus d’eau lorsque nous faisons de l’exercice, non seulement parce que nous transpirons, mais parce que les muscles consomment pas mal d’eau », dit Smith. « Plus vous faites d’exercice, plus vous devez absorber de liquides. »

Le temps froid peut être une autre raison d’augmenter votre consommation d’eau, car l’air sec causé par le chauffage intérieur nécessite plus d’hydratation, dit Smith. Elle a ajouté que le nombre de bébés portés ne devrait pas affecter les recommandations en matière de consommation d’eau.

Boire de l’eau le matin pendant la grossesse est généralement préférable

Smith recommande d’obtenir le la majeure partie de vos liquides plus tôt dans la journée pour éviter de vous lever la nuit pour uriner. Le manque de sommeil pendant la grossesse peut entraîner des complications, notamment une pression artérielle élevée et des taux de césarienne plus longs et plus élevés.

« En général, ne voulez pas boire trop d’eau après le dîner le soir, car ils » resteront debout toute la nuit pour aller aux toilettes « , dit Smith.

Cela dit, les femmes enceintes – en particulier celles qui souffrent de nausées – devraient consommer de l’eau chaque fois qu’elles peuvent contenir des liquides, quelle que soit l’heure de la journée. Il peut être plus facile de sucer de la glace à la place.

En plus de boire de l’eau, vous pouvez rester hydraté en consommant du jus de fruits, du lait sans gras, des fraises, du céleri, des courges et d’autres fruits et légumes aqueux.

Certaines boissons contenant de la caféine telles que le café et le thé peuvent également contribuer à vos besoins quotidiens en liquides. L’American College of Obstetricians and Gynecologists déclare qu’une consommation modérée de caféine, inférieure à 200 mg par jour, est sans danger pendant la grossesse et ne semble pas provoquer de déshydratation.

Pourquoi les femmes enceintes ont besoin pour rester hydraté

Rester hydraté pendant la grossesse présente de nombreux avantages, notamment:

• Diminution de la constipation et des hémorroïdes
• Réduction du gonflement du corps
• Diminution du risque d’infections des voies urinaires
• Diminution du risque d’accouchement prématuré
• Plus de production de liquide amniotique qui protège le bébé dans l’utérus

Il est important de noter que si l’hydratation contribue certainement à réduire le risque de certains problèmes, ce n’est pas le seul facteur en jeu. Par exemple, une bonne hydratation ne corrige pas toujours une infection des voies urinaires ou un taux d’amniotique anormalement bas Il est important de contacter votre médecin si l’un de ces éléments survient.

De plus, trop de bonnes choses sont possibles.La surhydratation peut entraîner une baisse trop importante des taux sanguins de sodium et éliminer les électrolytes, ce qui peut entraîner des maux de tête, des nausées, des vomissements et une faiblesse musculaire. Dans l’ensemble, la surhydratation n’est pas aussi courante que la déshydratation.

Comment savoir si vous êtes « réhydraté

Voici quelques-uns des symptômes les plus évidents de déshydratation:

• Urine de couleur foncée. Bien qu’il existe une gamme de couleurs «normales» pour l’urine, le jaune foncé ou l’orange indique souvent une déshydratation.
• Des étourdissements. Un manque d’hydratation peut entraîner aux étourdissements ou à la confusion, en particulier lorsque vous vous exercez physiquement. Les femmes ont souvent une pression artérielle basse pendant la grossesse, ce qui signifie qu’il est beaucoup plus facile de ressentir des étourdissements si vous ne vous hydratez pas correctement.
• Fatigue. Parce que votre corps contient jusqu’à 60% d’eau et joue un rôle important dans le transport des nutriments vers les cellules, vous pouvez vous sentir faible ou fatigué sans boire suffisamment d’eau.
• Sécheresse de la bouche. Si votre corps manque de la quantité d’hydratation appropriée, votre la bouche produira probablement moins de salive que nécessaire, ce qui entraînera une bouche sèche.

Il existe plusieurs risques de déshydratation pour les femmes enceintes, en y compris:

• Calculs rénaux. Ces petits dépôts minéraux peuvent être causés par la déshydratation et entraîner des douleurs dans le bas du dos et l’abdomen. S’ils ne sont pas traités, les calculs rénaux augmentent le risque de naissance prématurée et peuvent perturber le processus de travail, mettant ainsi le bébé en danger.
• Infections des voies urinaires. La déshydratation peut provoquer des infections urinaires, qui s’accompagnent de symptômes tels que des mictions douloureuses et une envie constante d’uriner. Les femmes enceintes sont plus susceptibles d’avoir des infections urinaires sans symptômes et courent un risque accru que l’infection se propage aux reins. Si elle n’est pas traitée, une infection urinaire peut augmenter le risque de prééclampsie, d’accouchement prématuré et, dans les cas extrêmes, de décès de la mère et / ou du fœtus.
• contractions de Braxton Hicks. Aussi appelées «fausses douleurs de travail», ces contractions se produisent lorsque les muscles utérins se contractent et se relâchent sporadiquement, imitant de véritables douleurs de travail. La principale cause de cette affection est la déshydratation.
• Hémorroïdes. Ces vaisseaux sanguins gonflés autour de l’anus affectent jusqu’à 35% des femmes enceintes et peuvent entraîner un inconfort extrême. Parce que la constipation peut causer cette condition – et que l’eau aide le système digestif à fonctionner correctement – la déshydratation peut augmenter le risque d’hémorroïdes.

Les femmes enceintes qui souffrent de l’une de ces conditions devraient consulter leur médecin ou obtenir un traitement d’urgence, selon la gravité de leurs symptômes, dit Smith. Un médecin peut administrer des liquides intraveineux si le patient a du mal à garder les liquides.

Les plats à emporter des initiés

Les médecins recommandent généralement aux femmes enceintes de boire 8-12 tasses d’eau ou d’autres liquides par jour. La glace, le lait sans gras, les jus de fruits et plusieurs fruits et légumes différents comptent tous pour atteindre cet objectif.

La déshydratation peut contribuer à divers problèmes médicaux et aux femmes enceintes sont particulièrement vulnérables. Les vomissements, les températures élevées et la transpiration pendant l’exercice sont autant de raisons pour les femmes qui s’attendent à augmenter leur consommation d’eau.

«Il est important pour le bébé et la mère de boire de l’eau», dit Smith .

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