Santé au quotidien: quels sont les signes les plus courants de privation de sommeil et pourquoi est-il important de ne pas les ignorer?
David O. Volpi, MD, FACS (nycsnoringsleepapneacenter.com)
Les symptômes diurnes de la privation de sommeil comprennent un réveil avec des maux de tête et une sensation de fatigue tout au long de la journée. Le sommeil privé peut se sentir irritable. Ils peuvent avoir une mauvaise mémoire, un manque de concentration et une incapacité à effectuer certaines tâches, ce qui entraîne de mauvaises performances au travail. Ils peuvent avoir des difficultés avec la fonction motrice et il peut être dangereux pour eux de conduire une voiture ou des machines. Les fonctions cognitives telles que les compétences en mathématiques peuvent être affectées. Cela peut également conduire à la dépression. Il est important de ne pas ignorer ces symptômes car la privation de sommeil affecte en fin de compte leur vie professionnelle et leurs relations, et leur donne une mauvaise qualité de vie – sans oublier qu’il peut y avoir la cause physique sous-jacente du ronflement ou de l’apnée du sommeil.
William Dement, MD, PhD (end-your-sleep-deprivation.com)
Le principal signe de privation de sommeil, chez une personne par ailleurs en bonne santé, est la fatigue temps. S’endormir nécessite un moindre degré d’activité corporelle. Les paupières lourdes sont le signe majeur de la privation de sommeil. La privation de sommeil entraîne des troubles cognitifs et le danger potentiellement mortel de s’endormir dans une situation dangereuse, comme au volant d’une voiture.
Russell Rosenberg, PhD (sleepfoundation.org)
Le principal signe de manque de sommeil est la fatigue et la somnolence pendant la journée. Dans les cas extrêmes, le sommeil peut vaincre un individu au moment le plus inopportun (par exemple, en conduisant). De nombreuses personnes sous-estiment considérablement le degré de privation de sommeil. Les sondages annuels de la National Sleep Foundation ont constamment montré que la privation de sommeil affecte négativement l’humeur et les relations. Un sommeil insuffisant peut également augmenter l’irritabilité, réduire la tolérance au stress et affecter les capacités mentales telles que la mémoire ou la résolution de problèmes.
Scott Eveloff, MD (somnitech.com)
La groggy matinale est une plainte courante. S’ils sont suffisamment graves pour nuire à l’arrivée à l’école ou au travail, ou pour affecter d’une autre manière la qualité de vie, les «conseils rapides» peuvent ne pas suffire. Les troubles du sommeil (apnée du sommeil), les problèmes de rythme circadien (horloge interne), les effets des médicaments ou les troubles réels de la somnolence peuvent tous justifier une réflexion avant d’essayer des solutions rapides. L’exposition à la lumière du matin et le respect d’un horaire régulier peuvent aider.
Conrad Iber, MD (hcmc.org/sleep)
La chose la plus effrayante à propos de la privation de sommeil est peut-être que nous pouvons être aussi avec les facultés affaiblies comme quelqu’un qui est ivre et pourtant nous ne pouvons pas le réaliser. La simulation par ordinateur de l’expression faciale montre que si vous avez l’air privé de sommeil pour les autres, vous êtes plus susceptible de faire des erreurs! Faites attention à vos besoins de sommeil et à vos amis.
John K. Mori, MD (sleepcenterinfo.com)
Le signe le plus courant de manque de sommeil est un niveau excessif de somnolence diurne. Certains autres signes de privation de sommeil comprennent une perte de mémoire à court terme, une humeur dépressive ou une irritabilité et une mauvaise attention. La privation de sommeil augmente le risque d’accidents de la route, il est donc particulièrement important d’obtenir un sommeil suffisant.
