En ce qui concerne le rhume, mieux vaut prévenir que guérir. Bien que ce ne soit pas une garantie que vous ne succomberez pas à un mal de gorge, manger beaucoup de fruits et de légumes vous assurera de recevoir les nutriments protecteurs pour soutenir la fonction naturelle du système immunitaire. Vous pouvez aider votre corps davantage. main en complétant les niveaux de vitamine E (poissons gras, avocats, noix du Brésil), de zinc (blé complet, avoine, soja) et de vitamines B (viande rouge maigre, produits laitiers, lentilles) et en adoptant une alimentation variée et équilibrée.

Que faites-vous, cependant, si malgré tous vos efforts, vous finissez toujours par vous sentir sous le temps? Si vous ne voulez pas toucher à la toux bonbons et préférez une approche tout à fait naturelle pour bannir les bugs, alors lisez la suite pour quelques-unes de nos histoires préférées de vieilles épouses à froid – dont certaines sont plus pertinentes que vous ne le pensez.

Will la vitamine C aide-t-elle à se débarrasser d’un rhume?

Vieilles épouses « conte: Manger beaucoup de vitamine C guérira rapidement un rhume.

Les faits: La vitamine C a souvent été citée comme une bonne précaution contre le rhume. Cependant, des études suggèrent que sa valeur est la plus pertinente pour les personnes exposées à de brèves périodes de stress physique intense comme les marathoniens ou ceux qui vivent dans des environnements très froids. De nombreux fruits et légumes sont riches en vitamine C, cependant, certaines preuves suggèrent qu’un régime avec trop de calories et de sucre raffiné peut altérer le système immunitaire. Par conséquent, si vous avez tendance à chercher le jus d’orange pour vous aider à vous sentir mieux, il est préférable d’acheter du jus d’orange à 100% (non sucré) ou de mélanger le vôtre.

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Le miel, le citron et le gingembre aideront-ils à se débarrasser du rhume?

Conte de vieilles femmes: Boissons chaudes avec beaucoup de miel, de citron et de gingembre apaisera un mal de gorge.

Les faits: Pour ceux d’entre nous désireux de garder nos cures froides naturelles et délicieuses, une boisson chaude contenant du miel, du citron et du gingembre doit être en tête de liste. Heureusement, il peut y avoir plus que de l’optimisme! Le miel est une bonne sucette pour la gorge – des études portant sur les infections respiratoires chez les enfants présentant des symptômes allant de la toux et de l’écoulement nasal à la fièvre ont montré qu’une seule dose nocturne de miel peut avoir une influence faible mais efficace sur leur toux et les aider. mieux dormir. Il est important de se rappeler que le miel ne doit pas être administré aux enfants de moins de 12 mois.

Un accord parfait avec le miel, le citron est riche en vitamine C et en bioflavonoïdes protecteurs, en particulier dans sa peau, donc cela vaut la peine d’utiliser le zeste. Bien qu’il existe peu d’études pour justifier son utilisation comme remède à froid, le jus de citron a d’autres propriétés antibactériennes. Le gingembre donne une belle saveur de réchauffement aux boissons chaudes et a été utilisé à des fins médicinales tout au long de l’histoire. Utilisé pour apaiser un large éventail de maux allant des nausées au rhume, de la fièvre et des maux de gorge, son efficacité est due à des composés actifs, y compris les gingérols.

En savoir plus sur les bienfaits du gingembre pour la santé et découvrir si l’eau de citron est vraiment bonne pour vous.

L’ail aidera-t-il à se débarrasser d’un rhume?

Conte de vieilles femmes: écrasez l’ail dans un verre de lait.

Les faits: Oui, c’est vraiment aussi dégoûtant que cela puisse paraître et alt Bien que généralement considéré comme un remède à l’ancienne, certains ne jurent que par lui aujourd’hui. On pense que l’ail a des propriétés antimicrobiennes qui peuvent aider le système immunitaire à combattre les infections virales et il regorge d’antioxydants. Cependant, à ce jour, les preuves cliniques concernant les effets de l’ail sur la prévention ou le traitement du rhume sont limitées. Cela dit, une étude a révélé que la supplémentation avec un extrait d’ail vieilli semblait améliorer la fonction des cellules immunitaires, ce qui peut réduire la gravité des symptômes du rhume et de la grippe. Consultez toujours votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires.

Si vous voulez essayer l’ail comme remède contre le rhume, mais que vous n’avez pas envie de le mélanger avec du lait, essayez nos recettes saines telles que les penne aux champignons à l’ail, aux herbes & porc à l’ail avec ratatouille, herbe & morue cuite à l’ail avec sauce romesco & épinards ou citron & poulet rôti à l’ail avec brocoli grillé & purée de patates douces.

En savoir plus sur les bienfaits de l’ail pour la santé.

Est-ce que beaucoup de repos vous aidera à vous débarrasser d’un rhume?

L’histoire des vieilles femmes: Vous devriez rester au lit pendant toute la durée du rhume.

Les faits: Si vous avez de la fièvre ou si vous ressentez de la fatigue, une toux profonde ou tout type de douleur thoracique, reposez-vous, en grande quantité, est probablement la meilleure option.Cependant, avec un rhume, en l’absence de fièvre, un peu d’exercice léger peut en fait aider à renforcer le système immunitaire.

N’allez pas trop loin cependant. Il a été démontré que les entraînements intenses ont le contraire. et peut ralentir la récupération. Alors faites de l’exercice en douceur tout en gardant votre énergie avec des dîners à faible IG tels que des avocats farcis au crabe, un ragoût de bœuf à l’italienne ou un dhal de patate douce avec des légumes au curry.

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Les oignons aideront-ils à se débarrasser d’un rhume?

Conte de vieilles épouses: Coupez un oignon en deux et mettez-en la moitié dans chaque chaussette (oui, vraiment!)

Les faits: ce concept donne un tout nouveau sens aux pieds malodorants! Beaucoup pensent que les oignons (et d’autres membres de la famille des alliums) ont des propriétés médicinales et étrangement, certains utilisent encore cette méthode ou des méthodes similaires aujourd’hui. Pour éviter l’inévitable pong (et les regards étranges), récoltez simplement les avantages en savourant le légume dans une salade de haricots cannellini sains, tomates cerises & oignons rouges, emballée avec trois de vos cinq- par jour.

En savoir plus sur les bienfaits des oignons pour la santé.

Un dernier verre aidera-t-il à se débarrasser d’un rhume?

Conte de vieilles femmes: Verser vous-même une boisson «médicinale».

Les faits: Certains disent que le whisky ou le brandy ont, en très petites quantités, un effet positif sur les adultes souffrant de rhume car on pense qu’ils ont un anti- effet inflammatoire sur les muqueuses et aide à réduire la fièvre. Nous parlons d’un soupçon d’alcool dans une boisson chaude avant le coucher, ce qui peut aider à soulager temporairement les symptômes, mais les fruits et légumes frais, la soupe au poulet réconfortante et les sirops aux fruits chauds sont toujours préférables .

Ce qui précède ne doit pas être considéré comme un conseil ou une instruction médicale personnelle – si vous ne vous sentez pas bien, consultez toujours votre médecin.

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Cet article a été révisé pour la dernière fois le 6 novembre 2018 par Kerry Torrens.

Kerry Torrens est une nutritionniste qualifiée (MBANT) avec un message diplôme d’études supérieures en nutrition personnalisée & Thérapie nutritionnelle. Elle est membre de la British Association for Nutrition and Lifestyle Medicine (BANT) et membre de la Guild of Food Writers. Au cours des 15 dernières années, elle a contribué à un certain nombre de publications sur la nutrition et la cuisine, dont BBC Good Food.

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