Environ 1 adulte sur 3 aux États-Unis souffre d’hypertension artérielle ou d’hypertension. Beaucoup ne le savent pas, car l’hypertension artérielle ne donne aucun signe d’avertissement. Cela peut être dangereux car cela peut entraîner des conditions potentiellement mortelles, telles qu’une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. La bonne nouvelle est qu’elle peut souvent être évitée ou traitée. Un diagnostic précoce et des changements simples et sains de style de vie peuvent empêcher l’hypertension artérielle de nuire gravement à votre santé.

Qu’est-ce que la pression artérielle?

La tension artérielle est la force de votre sang qui pousse contre les murs de vos artères. Chaque fois que votre cœur bat, il pompe le sang dans vos artères. Votre tension artérielle est la plus élevée lorsque votre cœur bat, pompant le sang. C’est ce qu’on appelle la pression systolique. Lorsque votre cœur est au repos, entre les battements, votre tension artérielle baisse. C’est ce qu’on appelle la pression diastolique.

Votre tension artérielle utilise ces deux nombres. Habituellement, le nombre systolique est placé avant ou au-dessus du nombre diastolique. Par exemple, 120/80 signifie une pression systolique de 120 et une diastolique de 80.

Comment diagnostique-t-on l’hypertension artérielle?

L’hypertension artérielle ne présente aucun symptôme. Par conséquent, la seule façon de savoir si vous souffrez d’hypertension artérielle consiste à effectuer des contrôles réguliers lorsque vous consultez votre professionnel de la santé. Votre professionnel de la santé utilisera un lecteur de glycémie, un stéthoscope ou un capteur électronique et un brassard de tensiomètre et prendra au moins deux mesures lors de rendez-vous médicaux séparés avant de poser un diagnostic.

Pour les enfants et les adolescents, le médecin compare la tension artérielle à ce qui est normal pour d’autres enfants du même âge, de la même taille et du même sexe. Personnes atteintes de diabète ou d’insuffisance rénale chronique devrait maintenir sa tension artérielle en dessous de 130/80.

Qui est à risque d’hypertension?

Tout le monde peut développer une pression artérielle élevée, mais certains facteurs peuvent augmenter votre risque:

• Âge: la pression artérielle a tendance à augmenter avec l’âge
• Race / origine ethnique: L’hypertension artérielle est plus fréquente chez les adultes afro-américains
• Poids: les personnes qui sont en surpoids ou obèses sont plus susceptibles de développer une pression artérielle élevée
• Sexe: avant l’âge de 55 ans, les hommes sont plus susceptibles que les femmes de développer une pression artérielle élevée. Après 55 ans, les femmes sont plus susceptibles que les hommes de le développer
• Mode de vie malsain: certaines habitudes de vie peuvent augmenter le risque d’hypertension, comme manger trop de sel ou ne pas consommer suffisamment de potassium, le manque d’exercice, la consommation d’alcool trop d’alcool et de tabagisme
• Antécédents familiaux: des antécédents familiaux d’hypertension artérielle augmentent le risque de développer une préhypertension ou une hypertension artérielle

Comment puis-je prévenir l’hypertension? ?

Vous pouvez aider à prévenir l’hypertension artérielle en adoptant un mode de vie sain. Cela signifie:

• Une alimentation saine: pour aider à contrôler votre tension artérielle, vous devez limiter la quantité de sodium (sel) que vous consommez et augmenter la quantité de potassium dans votre alimentation. Il est également important de manger des aliments faibles en gras, ainsi que beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers. Le régime DASH est un exemple de régime alimentaire qui peut aider à abaisser votre tension artérielle.
• Faites de l’exercice régulièrement: l’exercice peut vous aider à maintenir un poids santé et à abaisser votre tension artérielle. Vous devriez essayer de faire au moins deux heures et demie d’exercice aérobie d’intensité modérée par semaine ou d’exercices aérobiques de haute intensité pendant une heure et 15 minutes par semaine.L’exercice aérobie, comme la marche rapide, est toute activité physique dans laquelle votre cœur bat plus fort et vous respirez plus d’oxygène que d’habitude
• Avoir un poids santé: le surpoids ou l’obésité augmente le risque d’hypertension artérielle. Le maintien d’un poids santé peut vous aider à contrôler l’hypertension artérielle et à réduire le risque d’autres problèmes de santé.
• Limitez votre consommation d’alcool: boire trop d’alcool peut augmenter votre tension artérielle. Il ajoute également des calories à votre alimentation, ce qui peut entraîner une prise de poids. Les hommes ne devraient pas boire plus de deux verres par jour et les femmes un seul.
• Ne pas fumer: la cigarette augmente votre tension artérielle et vous expose à un risque plus élevé de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Si vous ne fumez pas, ne commencez pas. Si vous fumez, parlez-en à votre médecin pour vous aider à trouver la meilleure façon d’arrêter
• Gérer le stress: apprendre à vous détendre et à gérer le stress peut améliorer votre santé émotionnelle et physique et faire baisser votre tension artérielle. Les techniques de gestion du stress comprennent l’exercice, l’écoute de musique, la concentration sur quelque chose de calme ou de recueillement et la méditation.

Si vous souffrez déjà d’hypertension artérielle, il est important de l’empêcher de s’aggraver ou de provoquer complications. Vous devez recevoir des soins médicaux réguliers et suivre votre plan de traitement. Votre plan comprendra des recommandations sur un mode de vie sain et éventuellement des médicaments.