Les cours sont connus pour leur capacité inégalée à endormir les élèves. Nous sommes ici pour aider! Nous avons rassemblé nos meilleurs mécanismes d’adaptation pour rester éveillé pendant les cours. De cette façon, vous pouvez rester engagé et apprendre au lieu de baver sur le bureau. Continuez à lire pour savoir comment faire!

Vous avez du mal à vous endormir la nuit? Cliquez sur le lien pour consulter notre article Comment réparer votre horaire de sommeil.

Pourquoi est-il si difficile de rester éveillé en classe?

Une des raisons principales est que les conférences et les PowerPoints ne sont pas très stimulants à écouter et à prêter attention. Nous sommes constamment entourés de divertissements captivants et captivants. Ce qui fait que ralentir et prêter attention à quelqu’un donne une leçon, incroyablement difficile et ennuyeuse.

Bien que l’on nous dise souvent que s’endormir en classe est uniquement causé par un manque d’intérêt ou de la paresse, il y a plus que cela. Lorsque notre esprit travaille avec diligence pour concentrer et retenir les informations, c’est un processus épuisant. Contrairement à l’activité physique qui vous gonfle d’adrénaline et d’endorphines, la concentration en classe ne vous donne aucun coup de pouce hormonal pour vous garder éveillé.

C’est souvent lorsque nous nous sentons si fatigués en écoutant une conférence monotone. Ce n’est pas assez engageant pour nous forcer à nous éveiller, mais nous sommes endormis par l’activité épuisante qui consiste à rester concentré et absorbant, à comprendre et à retenir de nouvelles informations.

Conseils pour rester éveillé en classe

S’endormir n’est pas une option. Nous avons donc à la place plusieurs conseils qui vous aideront à rester éveillé. Veiller à ce que vous ne vous perdiez pas dans le rêve. Que cela prenne un seul ou tous ces conseils, ces conseils sont faciles et réalisables.

Mangez quelque chose de léger avant le cours:

Personne ne veut assister à une conférence entière avec son estomac grognant. Non seulement c’est inconfortable, mais cela peut aussi rendre plus difficile de rester concentré. Cependant, après avoir mangé un gros repas, nous avons souvent envie de faire une sieste.

C’est pourquoi nous vous recommandons de garder des collations comme des noix, des fruits, des beurres de noix, du granola à portée de main pour manger entre les cours.

Ce sera vous donner cette satiété pour ne pas avoir faim. Sans l’effet sédatif que peut avoir un grand repas complet.

En savoir plus sur les types d’aliments et comment ils affectent votre énergie dans notre article: Le régime cétogène affecte-t-il votre Dormir?

Essayez d’utiliser l’acupression:

Lorsque vous êtes assis en classe et que vous vous retrouvez à hocher la tête, essayez d’utiliser l’acupression. Il y a certains endroits sur le corps sur lesquels vous pouvez appuyer, ajouter de la pression ou masser afin d’encourager votre corps et votre esprit à rester éveillés et alertes.

Le muscle de votre main entre votre index et votre pouce est l’un de nos favoris personnels pour cela. Cependant, ce n’est pas le seul endroit où vous pouvez appliquer cette méthode pour rester éveillé. Vous pouvez également essayer ce qui suit…

• Massez ou appliquez une pression entre le pouce et l’index
• Appuyez sur le haut de la tête
• Appliquez une pression, appuyez sur ou massez le haut de la nuque des deux côtés
• Tapotez, massez ou appliquez une pression juste sous les genouillères
• Ajoutez une pression ou massez le bas des pieds – juste en dessous du ballon du pied

Apportez une boisson glacée en classe:

Si vous êtes autorisé, apportez un verre avec vous en classe. Nous vous recommandons vivement de l’eau froide ou de toute boisson glacée de votre choix.

Le premier avantage pour rester éveillé est que le fait de prendre un verre ou quelque chose vous donne un petit quelque chose à faire physiquement autre que de simplement prendre des notes.

L’apport tactile et sensoriel de siroter une boisson fraîche aide à stimuler vos sens qui, autrement, ne sont pas stimulés par la conférence. Cela vous aidera à rester alerte.

Faites attention à la caféine & Boissons sucrées:

Lorsque vous avez un besoin urgent, bien sûr, la caféine et le sucre peuvent vous donner un coup de pouce rapide. Cependant, gardez à l’esprit que si vous buvez une boisson sucrée avant le cours, cela peut en fait vous amener à avoir un pic d’énergie qui se dissipe rapidement et vous laisse encore plus somnolent qu’avant.

Car la caféine peut en fait le faire. plus difficile de rester assis et de rester concentré. Assurez-vous donc de l’utiliser avec prudence et de savoir comment vous et votre corps réagissez aux boissons riches en sucre et en caféine.

En savoir plus sur les bons, les mauvais et les moche de la caféine dans notre article: Sans caféine: les avantages d’arrêter de boire de la caféine

Apportez du chewing-gum:

Malheureusement, certaines écoles ou classes n’autorisent pas le chewing-gum en classe. Cependant, si vous pouvez mâcher de la gomme, cela peut être un bon petit conseil pour rester éveillé.

La petite activité donne à votre corps un peu d’entrée sensorielle et d’activité pour vous divertir. Ce qui vous donne quelque chose à faire pendant que vous vous asseyez et prenez des notes. Cela peut être un petit conseil utile pour rester éveillé pendant les cours.

Faites des siestes entre les cours:

soyez étonné de voir à quel point une sieste de 5 à 20 minutes peut vous donner l’impression d’être une personne entièrement nouvelle.

Malheureusement, la plupart des horaires du secondaire ne prévoient pas assez de temps entre les cours pour cela. Si vous avez une période de repos ou du temps supplémentaire après le déjeuner, essayez-le.

Une bonne sieste peut vraiment vous donner le meilleur regain d’énergie dont vous avez besoin pour rester éveillé pendant les cours.

En savoir plus sur le pouvoir de la sieste dans notre article: L’art de la sieste: les avantages de la sieste

Se déplacer (si vous y êtes autorisé)

Bien sûr, vous ne voulez pas être une distraction majeure pour quelqu’un d’autre dans la classe, et vous voudrez peut-être discuter de ceci avec votre instructeur en premier. Cependant, si vous vous endormez en classe, essayez de vous lever et de bouger un peu.

Si vous avez vraiment du mal à rester éveillé, bouger vous aidera beaucoup. Nous comprenons que tous les enseignants ne sont pas très indulgents pour se tenir debout ou bouger en classe, surtout avant l’université. Même si vous avez besoin de vous excuser pour utiliser les toilettes, vous pouvez marcher et sauter un peu. Ce sera utile. Si vous êtes sérieusement attaché à votre siège, essayez d’étirer vos jambes et vos bras, ligotez vos pieds ou étirez votre cou et vos épaules. Chaque petit geste est utile.

Créer un jeu de conférence (jouer avec des camarades de classe)

Nous avons trouvé une autre façon amusante de restez vigilant et attentif en classe. Jouez à un jeu avec vos camarades de classe où vous choisissez chacun un mot qui, selon vous, sera utilisé le plus souvent tout au long de la leçon.

Par exemple, si vous appreniez la photosynthèse, vous choisiriez un mot comme vert, soleil ou plante. Ensuite, lorsque votre professeur donne sa conférence, vous obtenez un point chaque fois qu’il dit votre mot. Gardez le score en haut de votre page.

Le camarade de classe à la fin du cours avec le plus de points gagne. Cela peut sembler idiot, mais vous serez surpris de voir comment un petit quelque chose comme celui-ci peut vous aider à rester au courant de ce que dit votre professeur.

Huiles essentielles & Baumes du temple

Différents parfums peuvent être des outils puissants pour stimuler vos sens et vous garder éveillé. Il existe même des mélanges d’huiles essentielles créés pour cela. Nous vous suggérons d’utiliser ces mélanges ou un baume énergisant sur vos tempes et poignets. Le parfum aidera à stimuler vos sens et vous aidera à rester alerte. Certains baumes du temple ont également un effet rafraîchissant qui peut également être utile.

Menthe poivrée, eucalyptus, agrumes, romarin, aiguille de pin et genévrier, les huiles essentielles sont toutes des parfums rafraîchissants qui peuvent être bénéfiques pour rester éveillé pendant les cours. >

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Fixez votre horaire de sommeil:

Une des raisons pour lesquelles vous avez peut-être du mal à rester éveillé en classe est que vous ne dormez pas suffisamment la nuit.

Si vous êtes rester éveillé toute la nuit, il sera bien sûr difficile de rester alerte et éveillé toute la journée. Nous vous suggérons de trouver un moyen de faire tout ce dont vous avez besoin, tout en passant une bonne nuit de sommeil.

Cliquez sur le lien pour consulter nos meilleurs conseils sur le sommeil pour les étudiants. : Conseils de sommeil pour les étudiants

Rester éveillé en classe? Vous pouvez le faire!

Nous aurons tous des jours où il sera difficile de rester concentré pendant les cours. Trouver des moyens de rester énergique et intéressé par ce qui est enseigné peut être très utile. Se tenir debout et bouger est la meilleure façon de réveiller votre corps.

D’autres méthodes sont d’excellentes options pour essayer de rester éveillé en étant assis et en prenant des notes. Nous espérons que ces conseils vous aideront à rester éveillé et à apprendre pendant les cours, au lieu de baver sur le bureau.

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