7 juillet Maux de tête et déshydratation
À propos de la déshydratation
Pour fonctionner correctement et rester en bonne santé, notre corps nécessite le bon équilibre interne de l’eau et des électrolytes. Chaque jour, notre corps perd des liquides et des électrolytes via l’urine, la sueur, la salive et d’autres fluides corporels. Habituellement, une alimentation normale et saine servira à remplacer les électrolytes et les liquides perdus. Certaines conditions telles que les vomissements et la diarrhée, la transpiration abondante ou le manque de nourriture et de liquide peuvent entraîner des niveaux inadéquats de liquides et d’électrolytes dans notre corps. C’est ce qu’on appelle la déshydratation.
Nous perdons des liquides et des électrolytes via quatre mécanismes principaux:
- Vomissements
- Diarrhée
- Transpiration
- Urine
Facteurs de risque de déshydratation
Il existe différentes situations où notre corps peut être à risque de déshydratation:
Vomissements, diarrhée et fièvre – la déshydratation est le plus grand risque pour la santé associé aux vomissements et à la diarrhée (c.-à-d. Causée par la grippe intestinale, une intoxication alimentaire, la préparation aux coloscopies et les nausées matinales, etc.)
Chaleur, exposition accrue au soleil et une activité physique accrue (due à une perte excessive de sueur) peut entraîner une déshydratation.
Les signes et symptômes courants de déshydratation comprennent:
- Augmentation de la soif
- Fatigue / léthargie
- Étourdissements, en particulier en position debout en raison d’une pression artérielle basse
- Maux de tête
- Urine jaune foncé ou diminution du débit urinaire
- Bouche collante ou sèche
- Perte d’élasticité de la peau
- Irritabilité
W Quel est le lien entre les maux de tête et la déshydratation?
Les maux de tête sont un symptôme courant d’une déshydratation légère à modérée. En fait, de nombreux types de maux de tête (comme la migraine) peuvent être déclenchés par la déshydratation. Lorsque vous ressentez un mal de tête, il est important de déterminer si la déshydratation a joué un rôle.
Comment prévenir et soulager la déshydratation?
Remplacer le liquide et les électrolytes perdus par une solution de réhydratation orale est l’aspect le plus important de la gestion de la déshydratation. Sauf si sévère, l’eau est adéquate.
Les solutions de réhydratation orale sont scientifiquement formulées pour contenir le bon équilibre de glucose et d’électrolytes pour une réhydratation rapide. La formulation est basée sur les critères de l’Organisation mondiale de la santé pour une réhydratation efficace. Les boissons sucrées (comme les sodas ou les boissons pour sportifs) ou les boissons pour sportifs trop salées ne sont pas efficaces en tant que solutions de réhydratation orale, car elles ne restaurent pas correctement les électrolytes perdus (qui aident le corps à retenir les liquides) et peuvent en fait augmenter la déshydratation
Solutions de réhydratation orale et maux de tête
Dans des circonstances normales, un bon état d’hydratation peut être atteint de manière adéquate avec de l’eau et une alimentation saine et équilibrée. Cependant, si vous êtes à risque de déshydratation, une solution de réhydratation orale peut présenter certains avantages, notamment que la réhydratation est susceptible d’être plus rapide.
Cette information a été créée par Hydralyte, en affiliation avec la National Headache Foundation .
