«L’exercice avec un rhume ou la grippe ne causera probablement pas de complications si vous n’avez pas d’autres problèmes de santé», déclare le Dr Liu.  » Cependant, si vous avez une condition médicale sous-jacente telle que l’asthme, une maladie cardiaque ou d’autres maladies médicales, vous devez d’abord consulter votre médecin, car l’exercice peut aggraver un problème médical sous-jacent. « 

Un exercice modéré ne prolongera pas votre maladie ou n’aggravera pas vos symptômes, mais il ne les raccourcira peut-être pas non plus. Un avantage possible de l’exercice avec un rhume: si vous êtes généralement bien hydraté, un entraînement peut briser la congestion , note le Dr Durst. Cependant, votre congestion pourrait s’aggraver si vous « êtes déshydraté.

Quand vous pouvez faire de l’exercice avec un rhume

 » Lorsque vous êtes malade, la chose la plus importante à faire est d’écouter à votre propre corps », conseille Liu. Vous pouvez faire de l’exercice si:

• Vous voulez et avez de l’énergie.
• Vos symptômes sont légers, comme un écoulement nasal.
• Vous n’ont pas de fièvre depuis 24 heures.

Quand vous ne devriez pas faire de l’exercice avec un rhume

Évitez de faire de l’exercice lorsque:

• Vous avez de la fièvre.
• Vous avez mal.
• Vous avez de la toux.
• Vous avez des symptômes grippaux, tels que des vomissements, de la diarrhée ou des éruptions cutanées.
• Vous avez un rhume et des problèmes de santé chroniques, tels que des maladies cardiaques ou de l’asthme.

Bien que vous puissiez penser que vous pouvez transpirer un rhume, Liu le déconseille. En tout cas, le contraire est vrai. «La transpiration n’aide pas à se débarrasser d’un rhume», dit-elle. «Le repos et l’hydratation en buvant des liquides sont importants pour vous aider à aller mieux.»

N’oubliez pas Etiquette contre la toux et le rhume

Les gymnases peuvent se transformer en foyers d’infection si les gens ne prennent pas les bonnes précautions lorsqu’ils « s’entraînent avec un rhume. Si vous allez au gymnase quand vous » re malade ou en convalescence, faites attention à vos manières de personne malade:

• Couvrez-vous la bouche avec un mouchoir en papier lorsque vous éternuez ou toussez, ou toussez dans votre épaule – pas vos mains nues, qui sont plus susceptibles de propager les germes.
• Essuyez tout équipement que vous utilisez.
• Jetez les mouchoirs usagés à la poubelle.
• Lavez-vous les mains avec de l’eau et du savon ou utilisez de l’alcool à base de désinfectant avant et après votre séance d’entraînement.

«Une bonne étiquette respiratoire et une bonne hygiène des mains sont essentielles pour prévenir la propagation de la maladie», souligne Liu.

En cas de maladie et Exercice Collide

« Une personne doit toujours chercher m attention médicale si, pendant l’exercice, ils ressentent des douleurs thoraciques ou une indigestion, des difficultés à reprendre leur souffle, une respiration sifflante, une sensation de faiblesse, une aggravation des courbatures ou une urine colorée au cola », conseille Durst.

Si vous ne pouvez pas le supporter prenez congé de votre routine de fitness pour soigner un rhume, cela ne vous fera pas de mal de mettre vos chaussures et vos vêtements d’entraînement. Écoutez simplement votre corps et soyez obligé si vous pensez avoir besoin d’une journée de repos. Vous serez bientôt de retour sur le tapis roulant.