Il existe plusieurs raisons pour lesquelles vous devriez mesurer vos hanches et votre taille. Beaucoup de gens le font pour déterminer la taille des vêtements (ce qui facilite les achats en ligne!), Ou pour suivre les progrès de leur condition physique ou de leur régime. Plus important encore, mesurer le tour de taille et la circonférence des hanches sont des indicateurs très utiles de votre état de santé actuel. Par conséquent, mesurer correctement votre tour de taille et une hanche est très important pour la précision.

Comment mesurer la taille

Selon l’Institut national de la santé, un tour de taille élevé peut entraîner diverses complications médicales telles que l’hypertension, les lipides sanguins élevés, le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Pour réduire le risque de ces conditions, la taille d’une femme doit mesurer moins de 35 pouces et celle d’un homme doit mesurer moins de 40 pouces.

Suivez les étapes ci-dessous pour mesurer avec précision votre taille:

Étape 1:

Portez des vêtements serrés ou retroussez votre top. Si vous mesurez votre taille seul, placez-vous devant un miroir pour pouvoir positionner correctement le ruban à mesurer. Votre taille peut être située entre le haut de vos hanches et le bas de vos déchirures.

Étape 2:

Enroulez un ruban à mesurer en tissu autour de la partie la plus étroite de votre taille. Si vous n’avez pas de ruban à mesurer en tissu, utilisez un morceau de ficelle et mesurez la ficelle par la suite. Ne tirez pas sur le ruban à mesurer si fort qu’il comprime la peau; assurez-vous que la bande ne repose que sur la surface de votre peau.

Étape 3:

Maintenez le point de départ du ruban à mesurer en place sur la face avant de votre corps avec une main. Avec l’autre main, enroulez le ruban à mesurer autour de votre corps jusqu’à ce qu’il chevauche le début du ruban à mesurer ou de la ficelle. Prenez note de votre mesure et mesurez une fois de plus la précision.

Comment mesurer les hanches

Étape 1:

Portez des vêtements serrés ou enroulez votre top . Si vous mesurez vos hanches seul, placez-vous devant un miroir pour pouvoir positionner correctement le ruban à mesurer. Vos hanches peuvent être situées à la partie la plus large de vos fesses.

Étape 2:

Enroulez un ruban à mesurer en tissu autour de la partie la plus large de vos fesses. Encore une fois, si vous n’avez pas de ruban à mesurer en tissu, utilisez un morceau de ficelle et mesurez la ficelle par la suite. Ne tirez pas sur le ruban à mesurer si fort qu’il comprime la peau; assurez-vous que le ruban n’est placé qu’à la surface de votre peau.

Étape 3:

Maintenez le début du ruban à mesurer en place sur la face avant de votre corps d’une main . Avec l’autre main, enroulez le ruban à mesurer autour de votre corps jusqu’à ce qu’il chevauche votre point de départ. Prenez note de votre mesure et mesurez une fois de plus la précision.

Rapport hanche / taille

Le rapport hanche / taille est largement utilisé par les individus pour indiquer la répartition de la graisse dans le corps , et il peut également déterminer si vous présentez un risque plus élevé de maladie cardiaque et d’autres maladies chroniques associées à l’obésité et au surpoids.

Pour calculer votre ratio hanches / taille, mesurez vos hanches et votre taille à l’aide du instructions détaillées données ci-dessus. Vous diviserez ensuite votre tour de taille par votre tour de hanche. Des recherches ont montré que les personnes ayant un corps «en forme de pomme» (plus de poids autour de la taille) courent plus de risques pour la santé que les personnes ayant un corps «en forme de poire», qui portent plus de poids autour des hanches. Les hommes et les femmes dont le rapport hanche / taille est égal ou supérieur à 1,0 sont considérés comme présentant un risque élevé de problèmes de santé associés à l’obésité et au surpoids.