Une mauvaise nuit de sommeil peut vous fatiguer le lendemain. Rassemblez-les et une fatigue persistante commence à s’installer.
Bien dormir, dans la bonne quantité, peut faire une grande différence dans la façon dont vous vous sentez. Trop peu ou trop peu de sommeil peut augmenter votre perception de la fatigue. Et même si vous dormez suffisamment d’heures, vous pourriez trouver traînant le lendemain si ce sommeil a été interrompu par des réveils fréquents ou était de mauvaise qualité.
Bien que la plupart d’entre nous aient besoin d’environ huit heures par nuit pour se sentir rafraîchi pendant la journée, ce qui compte comme un sommeil suffisant est très important. Il est logique que dormir moins que ce dont vous avez besoin puisse vous fatiguer, mais vous serez peut-être surpris d’apprendre que dormir plus que ce dont vous avez besoin peut ne pas vous rafraîchir et vous revigorer. En fait, de nombreuses personnes Les jours où ils appuient sur le bouton de répétition plus de fois que d’habitude, ils se sentent plus léthargiques et démotivés.
La recherche confirme le lien entre trop de sommeil et trop peu d’énergie. Il semble que tout écart significatif par rapport aux habitudes de sommeil normales peut perturber les rythmes du corps et augmenter la fatigue pendant la journée. La meilleure solution est de déterminer le nombre d’heures de sommeil qui vous convient et de vous y tenir, même le week-end, les vacances, et les vacances.
Pour plus d’informations sur le rôle du sommeil dans la sensation de dynamisme, lisez Boosting Your Energy, un rapport spécial sur la santé de la Harvard Medical School.
Image: © Mladen Zivkovic / Getty Images
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