Si vous réduisez votre consommation de nourriture, votre estomac deviendra-t-il réellement plus petit, de sorte que vous êtes satisfait de moins de nourriture?

Bien sûr, a déclaré votre maman, alors qu’elle s’en tenait consciencieusement à son régime composé de moitiés de cantaloup garnies de fromage cottage et de soupe aux choux. Et même si elle avait peut-être raison sur tout le reste, elle s’était trompée sur celle-ci.

Désolé, mais c’est un mythe que votre estomac peut rétrécir.

Nous avons tous entendu cette chose sur la façon dont la réduction des calories provoque la réinitialisation de votre appétit, et comment avec le temps, votre estomac élastique se rétrécit réellement, de sorte que vous faites le plein de petites portions.

Si cela semble ridicule, c’est parce que c’est gentil d’est, disent les experts. Oui, votre ventre possède des propriétés de type élastique qui lui permettent de changer de taille, explique le gastro-entérologue Nitin Kumar, MD. Par exemple, l’élasticité facilite la gorge lorsqu’on lui présente un repas géant pour nous aider à éviter de mourir de faim en période de famine. (Quelque chose dont la plupart des humains modernes n’ont pas à s’inquiéter. Mais à l’époque des cavernes, c’était utile.)

Quant au rétrécissement? Votre estomac est capable de reprendre rapidement sa taille normale après un festin. Mais cela ne va pas continuer à devenir plus petit, même si vous commencez à manger beaucoup, beaucoup moins, dit Kumar.

Tous nos estomacs ont la même taille, quel que soit notre poids.

Si manger moins était tout ce qu’il fallait pour rétrécir votre estomac, il s’ensuit que les personnes de poids normal ont des sachets alimentaires plus petits que les personnes en surpoids ou obèses. Mais ce n’est pas le cas, selon les résultats publiés dans la revue Gastroenterology. Quel que soit notre poids, l’estomac de tout le monde est à peu près de la même taille.

Si vous êtes encore sceptique, considérez ceci: votre corps a été conçu pour absorber suffisamment de calories pour le faire fonctionner, même pendant les périodes où la nourriture est rare. Alors vous feriez mieux de croire que votre estomac ne rétrécira pas si vous le nourrissez moins.

En fait, la plupart d’entre nous ont tendance à avoir plus faim lorsque nous réduisons notre apport calorique. «Votre corps commence à penser que vous mourez de faim. Vous obtenez donc de multiples réponses physiologiques et hormonales pour essayer de vous ramener à votre poids», explique le Dr Kumar. Votre système est inondé par l’hormone de la faim, la ghréline, ce qui rend la nourriture encore plus difficile. pour résister. En même temps, votre température corporelle et votre taux métabolique ralentissent pour tenter de conserver une énergie précieuse.

Le résultat: vous ne devriez pas réduire les calories pour rétrécir votre estomac.

C’est une façon longue et scientifique de dire ceci: réduire drastiquement vos portions non seulement ne fera pas rétrécir votre estomac, mais cela se retournera probablement contre vous. Et si vous parvenez à perdre du poids, vous reprendrez probablement les kilos avec intérêt, dit le Dr Kumar.

Rien de tout cela ne veut dire qu’il est impossible de perdre du poids. Mais pour réussir, vous devez réduire progressivement votre consommation de nourriture, de sorte que votre corps ne ne paniquez pas soudainement et pensez que vous n’aurez plus jamais à manger. Cela signifie qu’au lieu de vous lancer dans un régime accéléré, essayez de réduire de seulement 10 0 ou 200 calories par jour, dit le Dr Kumar. Cela suffit pour vous aider à perdre du poids lentement et durablement, mais pas au point que votre corps pense à tort que vous mourez de faim. Besoin d’une direction? Voici 100 façons simples de réduire 100 calories ou plus.

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