Le stress quotidien

De nos jours, le stress est si courant que tout le monde en fait l’expérience. Un examen, une réunion importante, un rendez-vous chez le médecin à venir ou une anxiété persistante sont toutes des choses que nous traitons régulièrement. Elles sont si courantes que parfois vous pouvez regarder une valeur de glucose bancale et penser,  » Qu’est-ce qui se passe dans mon corps? Vous pouvez essayer des techniques de relaxation pour réduire l’impact physique du stress, mais parfois vous avez juste besoin de plus d’insuline et cela peut être délicat avec les augmentations de glucose liées au stress.

« Avant mon examen oral, j’avais plus de 260 mg / dl. Quand j’avais cela derrière moi & Je pouvais me détendre, ma glycémie a rapidement chuté à 108 mg / dl. »

Conny, 39 ans, vit avec le diabète de type 1

Encore une fois, nous vous rappellerons que les hormones du stress peuvent provoquer une résistance à l’insuline. Donc Parfois, votre correction standard n’est pas aussi efficace que vous l’espériez et vous essayez donc d’ajouter de l’insuline. Le risque ici, cependant, est que les taux de glucose se stabilisent parfois dès que le stress diminue, et que vous vous retrouvez alors avec trop d’insuline -board et lutter contre un faible.

Maladie et stress

La réponse au stress n’est pas isolée uniquement aux facteurs de stress mentaux ou émotionnels. Maladie physique, inflammation, fièvre, traumatisme et même grave Les réactions allergiques peuvent stresser le corps. C’est pourquoi il est important de discuter des ajustements d’insuline avec votre médecin pendant les périodes de maladie. En fait, la plupart des prestataires de soins de santé ont un protocole de congé de maladie qui peut inclure:

• Contrôle régulier de la glycémie toutes les 2 à 4 heures, même la nuit.
• En cas de fièvre sans vomissements ni diarrhée – ajustement des deux bolus Des taux d’insuline (rapides) et basaux (à action prolongée) peuvent être nécessaires.
• Les options de traitement par MDI peuvent inclure des doses supplémentaires d’insuline à action prolongée pendant la durée de la maladie.
• Un porteur de pompe à insuline peut nécessiter un ajustement temporaire du débit de base sur quelques heures, voire quelques jours.

Et bien sûr, toutes ces maladies et la prise en charge supplémentaire du diabète peuvent être aggravées par les hormones créées par … vous l’avez deviné … le stress! Être conscient de la façon dont vous gérez le stress pendant les jours sans maladie peut aider à façonner l’approche de votre médecin en ce qui concerne les protocoles de congé de maladie. De bons enregistrements peuvent donc apporter de meilleurs choix thérapeutiques!

Note: En cas de vomissements ou de diarrhée, il se peut aussi que vos valeurs chutent si les glucides « ne restent pas ». Ensuite, il y a les cétones. Si vous avez du type 1 diabète, il est essentiel de mesurer les cétones dans l’urine ou le sang pour exclure l’acidocétose.

La connexion stress-sommeil

Vos pensées et vos inquiétudes se réveillent-elles régulièrement la nuit? insomnie? Même une seule nuit sans sommeil peut entraîner une réduction de la sensibilité à l’insuline. Cela peut également entraîner une augmentation de la sensation de faim.

La quantité de sommeil dont chaque personne a finalement besoin est individuelle. Mais un manque constant de sommeil peut déclencher des niveaux élevés d’adrénaline pendant la journée, car votre corps a besoin d’énergie supplémentaire pour fonctionner grâce à la fatigue. Vous devriez viser au moins 6 heures par nuit si vous le pouvez et surveiller de plus près vos valeurs de glucose pendant les périodes de insomnie.

Stress et exercice

Se souvenir que le stress est aussi une réaction à la physique l les défis pour le corps, ce n’est pas un grand pas pour comprendre comment l’exercice peut déclencher une réaction de stress. Même les exercices amusants, de style balistique, comme les sports intensifs d’entraînement croisé, peuvent conduire à une «poussée d’adrénaline». Mais des activités plus douces comme le yoga, le spinning ou la natation peuvent entraîner des pics d’hormones plus petits.

Avec presque tous les efforts d’exercice, le corps passe souvent en mode stress. Cela peut entraîner une augmentation de la glycémie à court terme – alors que les sports d’endurance, à condition que votre corps s’y soit déjà adapté, ne créent pas de stress et peuvent généralement faire baisser considérablement le sucre. Le suivi régulier de votre exercice peut vous aider à cibler vos tendances et à adapter de manière proactive vos thérapies.

Stress Eating

Nous avons mentionné que notre cerveau a besoin de plus de carburant pour fonctionner pendant les périodes de stress. En fait, le cerveau a généralement besoin d’environ 130 g / jour de sucre, mais en cas de stress, le besoin peut augmenter jusqu’à 180 g par jour.

Le cerveau envoie des signaux pour plus de carburant et généralement notre foie joue le rôle de régulateur pour gérer plus de glucose à libérer. Cependant, dans la plupart d’entre nous, nous nous retrouvons également à paître et à grignoter plus souvent, ce qui peut entraîner une glycémie élevée et la nécessité de corrections supplémentaires.

Ne laissez pas le stress vous dominer

Il peut souvent sembler que la gestion de votre diabète peut donner l’impression de marcher sur une corde raide. Et l’ajout de la gestion du stress peut sembler décourageant. Mais nous sommes là pour vous rassurer, vous pouvez le faire! Comme toujours, restez calme et vérifiez régulièrement votre glycémie et observez les tendances de votre CGM.Si vous prenez de l’insuline, laissez-la suivre son cours lorsque vous apportez de petites corrections et évitez le bolus colérique. Gardez de bons dossiers, utilisez votre application mySugr pour suivre vos facteurs de stress et laissez votre entraîneur ou votre médecin vous guider sur les bons choix thérapeutiques.