Une chaussure de course pour les mauvais genoux absorbe les chocs souvent extrêmes créés lors de la course.
Dans la plupart des cas, elles sont légèrement surdimensionnées semelles extérieures à cet effet, ainsi qu’un rembourrage supplémentaire à l’intérieur. Les chaussures de course pour les mauvais genoux sont souvent en mesure de soulager efficacement les douleurs au genou causées par la tendinite rotulienne, la surpronation, l’arthrose du genou et d’autres causes.
Alors que les mauvais genoux sont le plus souvent associés à des personnes plus âgées, elles ne leur est pas exclusif. Les chaussures de course qui traitent la douleur au genou peuvent être utiles à toute personne de tout âge. Nous avons étudié le paysage des chaussures de course pour compiler la liste suivante des meilleures chaussures de course pour les mauvais genoux.
Gel-Venture 6 pour hommes ASICS
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Asics a le don de produire certaines des meilleures chaussures de sport spécialisées sur le marché . Leur chaussure Gel-Venture pour hommes est au sommet de la catégorie en ce qui concerne le confort et le soutien des personnes ayant de mauvais genoux. La conduite n’est jamais molle, et elles corrigent bien la pronation ou la supination.
Ce que nous aimons: Nous apprécions le travail exceptionnel de ces chaussures en absorbant les chocs. Nous aimons la fermeté du pied et la façon dont ils favorisent une démarche confortable. Et nous aimons à quel point ils sont respirants et frais, même par temps chaud. Ils sont également disponibles dans une douzaine de combinaisons de couleurs.
Défauts: le dimensionnement peut être quelque peu aléatoire. La traction perd un peu de son mordant sous la pluie.
New Balance pour femmes 1080v9
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New Balance a toujours été la BMW des chaussures de sport. Ils sont conçus au maximum et présentés dans un ensemble propre mais agressif qui ne fait que performer. La 1080v9 pour femmes est une chaussure haute performance qui se trouve être également idéale pour les personnes ayant de mauvais genoux.
Ce que nous aimons: nous aimons la stabilité de vos pieds quelle que soit la surface de course. La semelle intérieure en mousse est également très confortable. Les chaussures favorisent un bon mouvement de pas en douceur, et elles ont l’air bien de le faire. Idéal pour ceux qui connaissent la surpronation.
Défauts: La semelle est si large qu’il faudra peut-être un certain temps pour s’y habituer. De plus, le col non rembourré peut irriter les journées chaudes.
Chaussure de course Nike Dart 11 pour homme
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Le Nike Men’s Dart 11 fait un bon travail pour soulager la douleur de l’arthrose et de la tendinite rotulienne. C’est aussi idéal pour ceux dont la douleur au genou peut être le résultat d’une mauvaise mécanique car elle encourage doucement mais fermement une bonne démarche.
Ce que nous aimons: Malgré leur apparence inhabituelle, ces chaussures font du bon travail en annulant les mauvaises aspects de la course. Nous aimons leur respirabilité et leur confort. C’est aussi un avantage qu’ils sont exceptionnellement légers. Et ils tiennent leur sol même sur des surfaces humides.
Défauts: Je ne sais pas à quoi ils pensaient avec le look de la chaussure. Et si vous avez besoin d’un rembourrage sérieux, ce n’est pas pour vous.
Chaussure de course Saucony Cohesion 10 pour femmes
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Vous pouvez dire simplement en les regardant que les Cohesion 10 de Saucony sont sérieux au sujet de fournir soutien et confort. Ils tiennent fermement le terrain dans toutes les conditions, absorbent les chocs comme s’il n’y avait pas de lendemain et ne vous obligeront pas à contracter une deuxième hypothèque pour obtenir une paire.
Ce que nous aimons: nous aimons le Cohésion 10 se sent tout aussi solide qu’ils en ont l’air. Nous aimons le fait qu’ils protègent à la fois contre la surpronation et la supination. Nous aimons également le col rembourré confortable, l’abordabilité et le fait qu’ils soient disponibles dans une gamme de couleurs attrayantes.
Défauts: ils maintiennent vos pieds dans une prise incontestablement ferme. Certains aimeront cela, d’autres non. Certains confondront la prise ferme avec un problème de dimensionnement. Ce n’est pas le cas.
Gel-Kayano 26 pour hommes Asics
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Asics fait une deuxième apparition sur notre liste avec son excellent Gel-Kayano 26 pour homme. Ils absorbent les chocs avec empressement, maintiennent votre pied dans le bon alignement du talon aux orteils, et sont assez cool même les jours chauds.
Ce que nous aimons: Nous aimons la façon dont le SepvaFoam absorbe les chocs pendant la course. Nous apprécions la légèreté de ces chaussures par rapport à d’autres chaussures similaires. Et ils fournissent une prise solide qui leur donne l’impression d’être une extension de vos pieds.
Défauts: Le design laisse à désirer. Et si vous obtenez une couleur autre que le noir, vous découvrirez qu’elles ne sont pas faciles à nettoyer.
Chaussure de course neutre New Balance W890V5 pour femme
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La New Balance Women’s W890V5 est une chaussure neutre. Cela signifie qu’il n’est pas conçu pour résoudre des problèmes tels que la pronation excessive. Cependant, si vous voulez une chaussure attrayante et bien construite qui protégera vos genoux de l’usure de la course à pied, vous ne trouverez pas mieux.
Ce que nous aimons: Les chaussures sont très attrayantes en plus d’être durable et respirant. La semelle absorbe les chocs comme une éponge et manipule diverses surfaces avec le même aplomb. L’empeigne sans couture réduit les irritations à l’intérieur et le col est bien rembourré et doux pour la peau.
Défauts: la zone des orteils est assez étroite. Et ils vont être un défi de rester propre.
Mousse fraîche 1080v9 New Balance pour hommes
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Le 1080v9 pour hommes est un animal lorsqu’il s’agit d’absorber les forces produites par la course. Ils sont également attrayants, robustes et légers. Ce qui les a empêchés de monter plus haut sur notre liste est le manque d’amorti autour du col.
Ce que nous aimons: c’est une chaussure de course à un prix raisonnable, belle et bien rembourrée. Elle est équipée d’un rembourrage supplémentaire pour accueillir les hommes, qui sont généralement plus lourds que les femmes.
Défauts: il n’y a pas de rembourrage autour du col de la chaussure. Je ne sais pas quelle était la pensée. Cela et ils sont assez chers.
Mizuno Women’s Wave Rider 20
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Si vos mauvais genoux sont le résultat de l’usure au lieu de quelque chose comme la supination, vous apprécierez le Wave Rider 20. C’est une course neutre chaussure, donc cela suppose que vous n’avez aucun problème d’alignement. Au lieu de cela, il met tout son accent sur l’absorption des chocs créés par la course.
Ce que nous aimons: Si la douleur au genou est plus une gêne occasionnelle plutôt qu’une épreuve quotidienne, cette chaussure est faite pour vous. Il est très bien fait, offre une prise stable pour vos pieds et est bien construit avec beaucoup de cuir dans la tige.
Défauts: bien qu’elles absorbent parfaitement les chocs, elles ne sont pas aussi respirantes que certaines des autres chaussures de notre liste.
Chaussure de course adidas Supernova M pour homme
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Lorsque vous maintenez la chaussure de course Supernova M d’adidas, vous pouvez sentir à quel point elle est volumineuse. Mais posez-le et regardez-le de loin et il a l’air élégant et mince. Heureusement, la chaussure utilise tout son volume caché, absorbant les forces créées par la course à pied.
Ce que nous aimons: Nous aimons les lignes simples et épurées de la chaussure. La semelle extérieure surdimensionnée absorbe vraiment les chocs. Alors que l’amorti boost à double densité compense la surpronation. Vous pouvez sentir les chaussures vous pousser à l’étape suivante.
Défauts: La même chose qui en fait un bon choix pour les mauvais genoux (semelle moelleuse, douce tout autour) limitera leur attrait auprès de certaines personnes.
Chaussures de course Brooks Adrenaline GTS 18 pour femmes
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Brooks n’est pas un nom familier comme Nike ou Adidas, mais ils ont une solide réputation pour produire des chaussures toujours excellentes. La GTS 18 est digne de ce nom pour l’ajustement de style personnalisé qu’elle offre, la façon dont elle absorbe les chocs, et pour ses lignes épurées et son attrait général.
Ce que nous aimons: les chaussures GTS 18 font un travail admirable pour compenser surpronation. Ils offrent un amorti épais et confortable au talon. Et ils tiennent le pied dans une prise ferme mais agréable dès la minute où vous les enfilez. Elles sont disponibles dans une gamme de combinaisons de couleurs convaincantes et sont peut-être les meilleures chaussures pour femmes de notre liste.
Défauts: la voûte plantaire est assez ferme et elles ont tendance à être un peu étroites.
Qui a besoin de chaussures de course pour les mauvais genoux?
La douleur au genou est souvent cumulative. Autrement dit, plus vous exercez de stress et de tension sur le genou, plus la probabilité de développer une douleur au genou est élevée. En tant que tel – et même si cela peut arriver à n’importe qui – il s’agit généralement d’un problème avec des personnes plus âgées plutôt qu’avec des personnes âgées de 20 ou 30 ans. Mais quel que soit votre âge, si vous ressentez une douleur au genou après avoir marché ou couru, vos chaussures sont probablement un facteur contributif.
« Comment ça? » dites-vous. Eh bien, soit vos chaussures sont à blâmer pour vos mauvais genoux (peut-être ne fournissent-elles pas le soutien dont vous avez besoin) ou, à tout le moins, elles ne soulagent pas une telle douleur quand elle se produit. Alors, qui a besoin de chaussures de course pour les douleurs au genou? Toute personne souffrant de douleurs au genou et souhaitant un certain soulagement. Selon la cause de la douleur, vous devrez peut-être également suivre d’autres types de thérapie. Mais les bonnes chaussures de course devraient vous aider.
Comment nous nous sommes classés
En ce qui concerne les chaussures de course pour les personnes ayant de mauvais genoux, nous voulons voir beaucoup de soutien des orteils au talon. De plus, comme les problèmes de genou sont parfois le résultat de problèmes non détectés comme la surpronation, nous recherchons des chaussures qui encouragent une bonne démarche. Évidemment, si vous avez de mauvais genoux, vous voulez une chaussure confortable. Cela signifie beaucoup d’amorti dans la semelle extérieure et une semelle intercalaire qui absorbe les chocs, que ce soit en marchant ou en courant.
Une plainte courante que vous entendez en ce qui concerne certaines des chaussures de notre liste est qu’elles sont trop serrés. Mais le fait est que l’une des raisons pour lesquelles ces chaussures ont figuré sur notre liste est à cause de la tenue ferme qu’elles offrent. Les personnes qui n’ont pas de problèmes de genou peuvent trouver cette prise en main trop intense. Mais ceux qui essaient de soulager la douleur au genou l’apprécieront probablement.
La plupart des chaussures de course de notre liste coûtent plus de 100 $. Pour beaucoup de gens, quel que soit leur âge, c’est beaucoup à dépenser pour une paire de baskets. Nous avons donc soumis chaque chaussure à un examen rigoureux, en examinant attentivement chaque point et chaque couture pour nous assurer qu’ils valent l’investissement. Nous avons également mis l’intérieur sous le microscope après avoir couru avec eux pour voir si tout restait ensemble.
Nous avons également considéré la traction que la chaussure fournissait. Est-ce qu’il s’est cassé sur des surfaces inégales? A-t-il résisté à la pluie? Y a-t-il eu des problèmes sur les surfaces planes et sèches? En raison de la façon dont ces chaussures sont fabriquées (avec des semelles extérieures plus grandes que la moyenne), elles ont tendance à être un peu plus lourdes que les autres chaussures de course. Cela peut les rendre plus chauds pour courir. Les chaussures devaient donc être respirantes pour dissiper cette chaleur supplémentaire.
Avantages
Les chaussures de course pour les genoux défectueux vous aideront à marcher plus efficacement. Il existe des preuves convaincantes que les personnes âgées qui courent plusieurs fois par semaine conservent la capacité de marcher aussi vite et efficacement que les personnes dans la vingtaine (1). Ceci est important car la marche peut avoir autant d’avantages pour la santé des personnes âgées que la course à pied (2). Ainsi, une bonne paire de chaussures de course destinées à soulager la douleur au genou vous offre deux options tout aussi intéressantes. Vous pouvez les utiliser pour courir quelques fois par semaine et ainsi améliorer vos capacités de marche. Ou vous pouvez les utiliser pour faire des promenades de plus en plus vigoureuses pendant que vous préparez votre corps à courir. Ou vous pouvez les utiliser pour courir un jour, marcher le lendemain, courir le lendemain et ainsi de suite.
Les chaussures de course pour les genoux endommagés aideront à empêcher la douleur au genou de devenir une isolation. Dans bien trop de cas, les revers physiques finissent par inciter les personnes âgées à commencer à s’isoler. Plutôt que de poursuivre leur rééducation, ils abandonnent simplement ou cèdent à la peur que d’autres blessures les attendent. En conséquence, ils se retirent complètement de l’activité physique (3). Mais si vieillir n’est pas un pique-nique, l’isolement n’est pas la solution (4) (5). Il est important de rester dans le jeu et de travailler pour surmonter des choses comme la douleur au genou, plutôt que de la laisser devenir le début d’un plus grand déclin. Les bonnes chaussures de course peuvent vous aider à soulager votre douleur au genou et vous garder dans l’habitude de rester en bonne santé.
Les chaussures de course pour les genoux défectueux peuvent aider à traiter la tendinite rotulienne. La tendinite rotulienne (6) est parfois appelée «genou du sauteur» car elle affecte les personnes qui sautent beaucoup sur des surfaces dures, comme les basketteurs. Mais cela peut être causé par d’autres choses que de sauter de haut en bas. Par exemple, porter de mauvaises chaussures peut provoquer une tendinite rotulienne. Si les chaussures que vous avez courues ou que vous avez marché en biais brusquement du talon aux orteils, cela peut exercer une pression énorme sur le tendon rotulien. Le résultat est une tendinite et la douleur qui l’accompagne. Obtenir les bonnes chaussures avec une pente plus douce du talon aux orteils et beaucoup d’amorti peut aider à réduire la douleur associée à cette condition.
Les chaussures de course pour les genoux défectueux vous aident à maintenir un poids santé. L’épidémie d’obésité a touché chaque partie de la population, y compris les personnes de plus de 50 ans. Le surpoids est un danger clair et présent pour les personnes âgées. Cela peut entraîner un diabète de type II, une pression artérielle élevée et un risque considérablement accru de maladie cardiaque (7). L’un des meilleurs moyens de maintenir un poids corporel sain et un IMC sain (8) est de courir régulièrement. Certaines personnes hésitent à courir car elles ont déjà eu des douleurs au genou. Mais le coût de ne pas courir peut finir par être bien plus élevé que le coût d’une bonne paire de chaussures de course qui aideront à soulager la douleur au genou.
Les chaussures de course pour les mauvais genoux vous aident à retrouver votre force après une chirurgie du genou. Les personnes qui ont subi une chirurgie du LCA (9) ou les personnes âgées qui ont subi une arthroplastie du genou ont besoin d’un moyen de rétablir la force de leur genou par la suite. La course à pied est l’un des meilleurs moyens d’y parvenir. Mais il doit être abordé de manière intelligente et patiente. Vous devrez peut-être commencer par courir sur un tapis roulant antigravité (10).Mais que vous recommenciez à courir sur l’un de ces appareils à la pointe de la technologie ou que vous retourniez simplement à la course de manière plus traditionnelle (11), vos chaussures de course pour les douleurs au genou peuvent vous aider à y arriver. Et grâce à cela, vous serez en mesure de reconstruire la force de votre genou.
Les chaussures de course pour les mauvais genoux vous aident à réduire le risque de maladie cardiaque. Tout ce qui vous aide à devenir plus actif physiquement contribuera à réduire le risque de développer une maladie cardiaque (12). N’oubliez pas que le cœur est un muscle. En tant que tel, il est capable de répondre à l’exercice, tout comme le font vos biceps. Des recherches ont montré que les gens qui courent ont souvent un cœur plus gros et plus efficace que ceux qui ne le font pas (13). Ce cœur plus gros et plus fort pompe plus de sang avec plus de facilité et peut également aider à abaisser la tension artérielle. La course à pied a également tendance à aider à réduire la quantité de «mauvais» cholestérol dans le sang d’une personne.
Les chaussures de course contre les genoux peuvent aider à prévenir les chutes. La plupart des avantages que nous énumérons ici proviennent de l’acte de courir. Et pas des chaussures elles-mêmes. Les chaussures vous permettent de courir, ce qui produit les divers avantages. Celui-ci n’est pas différent. Cela dit, la faiblesse des jambes est un facteur majeur contribuant aux chutes et aux blessures des personnes âgées (14). Une fois que vous serez en mesure de commencer à courir, vous renforcerez les muscles des jambes de la hanche au talon. Cette augmentation de la force de vos jambes contribuera grandement à améliorer votre stabilité globale et à prévenir les chutes avec l’âge.
Les chaussures de course pour les genoux défectueux peuvent aider à améliorer la densité osseuse. Lorsque des personnes plus âgées tombent, la raison pour laquelle elles finissent par se casser des os est que ces os sont fragiles. En tant que tel, une combinaison de muscles des jambes solides et d’os solides fournira une défense robuste contre les chutes et contre les fractures en cas de chute. La course, même la course légère quelques fois par semaine, est un excellent moyen non seulement de renforcer les muscles des jambes, mais également de renforcer les os des jambes (15). Les chaussures de course qui réduisent la douleur au genou vous permettront de sortir et de renforcer vos jambes à l’intérieur et à l’extérieur.
Les chaussures de course pour les genoux malmenés peuvent aider à éviter la démence. C’est toute une affirmation que nous connaissons. Mais écoutez-nous. À mesure que les gens vieillissent, ils ont tendance à devenir de plus en plus sédentaires. Et le comportement sédentaire a été lié à une perte de contrôle de la glycémie. Cette perte de contrôle glycémique, comme on l’appelle, est désormais considérée comme un facteur majeur de développement de la maladie d’Alzheimer (16) (17). Donc, même si les chaussures de course ne font rien pour éviter la démence, les mettre et courir le fera.
FAQ
Q: Pourquoi une personne ayant de mauvais genoux courrait-elle du tout?
R: Parce que courir est bon pour toi. Cela dit, si votre douleur est aiguë et intense, la première chose à faire est de consulter votre médecin et de déterminer la cause de la douleur. Une fois que cela a été établi (et tant que la cause est quelque chose qui peut être résolu avec les bonnes chaussures), vous pouvez commencer à courir. Vous devrez attendre que la douleur disparaisse dans la plupart des cas. Mais tant que la douleur est le résultat de mauvaises chaussures ou de quelque chose d’autre que vous pouvez résoudre avec les bonnes chaussures, il n’y a aucune raison pour que vous ne puissiez plus courir. Et vous devriez.
Q: Pouvez-vous courir avec de l’arthrose?
R: Oui, il est possible de courir avec de l’arthrose. L’arthrose du genou (18) est une affection dégénérative dans laquelle le cartilage de l’articulation du genou s’use progressivement. Avec le temps, l’os commence à entrer en contact avec l’os et la douleur qui en résulte peut être intense. Beaucoup pensent que l’arthrite du genou est une voie à sens unique vers la douleur et l’immobilité. Mais plutôt que de le laisser vous écarter, une meilleure réponse consiste à garder l’articulation du genou active (19). Cela renforce les muscles autour de l’articulation et peut aider à ralentir la dégradation des articulations. La clé est de s’engager dans les bons types d’activités. Si vous n’avez jamais couru auparavant, progressez lentement en nageant ou en faisant du vélo stationnaire. Ensuite, passez à la marche avant d’enfiler vos chaussures de course et de commencer à faire du jogging.
Q: Les bonnes chaussures me permettront-elles de courir sur n’importe quel terrain?
R: Si vous souffrez d’un genou douleur mais sont déterminés à courir, il est conseillé de courir sur des surfaces lisses et planes. Cela minimisera les chocs, les secousses et les torsions inattendus qui peuvent parfois se produire lors de la course en sentier. Si votre douleur au genou est le résultat de chaussures de mauvaise qualité ou mal ajustées, il est possible qu’avec le temps, la douleur au genou s’estompe et que vous puissiez envisager un terrain plus difficile. Mais au début après avoir ressenti une douleur au genou, plus la surface est plate et lisse, mieux c’est.
Q: Quelles sont les causes courantes de douleur au genou?
R: La douleur au genou a un diverses causes possibles, notamment la bursite (20), les éclats d’os (21), l’arthrose, la tendinite rotulienne, une luxation de la rotule du genou (22) et le port de mauvaises chaussures (23). C’est la mauvaise nouvelle. La bonne nouvelle est que bon nombre de ces conditions peuvent être traitées efficacement en utilisant les bonnes chaussures de course. D’autres peuvent nécessiter une intervention chirurgicale.Même ainsi, la course à pied peut à nouveau entrer en scène soit dans le cadre du processus de rééducation, soit par la suite pour garder le genou lâche et fort.
Q: Les chaussures de course pour les mauvais genoux peuvent-elles aider à la surpronation?
R: Oui, la plupart des chaussures de course de notre liste aideront à la surpronation. La pronation est un terme utilisé pour décrire la tendance du pied à rouler légèrement vers l’intérieur en marchant ou en courant. Cela fait partie du mouvement naturel du pied et est nécessaire pour répartir correctement les forces générées par ces mouvements. Chez certaines personnes, cependant, ce mouvement de roulement vers l’intérieur est excessif. C’est ce qu’on appelle la «surpronation» (24). La surpronation peut créer toutes sortes de forces inégales qui irradient vers le haut de la jambe et exercent une tension non naturelle sur l’articulation du genou. Avec les bonnes chaussures, ce problème peut être résolu efficacement, soulageant la douleur et l’inconfort.
Q: Que puis-je faire pour minimiser la douleur au genou pendant la course?
R: Les bonnes chaussures sont critique si vous voulez éviter de créer une douleur au genou. Mais d’autres choses aideront également à empêcher la douleur au genou de se dresser la tête. La musculation du bas du corps est primordiale parmi eux. La douleur au genou est parfois causée par le fait que vos jambes ne sont tout simplement pas à la hauteur de ce que vous leur demandez. Renforcer vos jambes peut résoudre ce problème.
Q: Le surpoids peut-il causer des douleurs aux genoux?
R: C’est certainement le cas. Surveiller votre poids est essentiel pour vous assurer de ne pas développer de douleur au genou en courant ou en marchant. Nos corps n’ont tout simplement pas été conçus pour supporter le type de poids que de nombreuses personnes transportent aujourd’hui. Il est impératif que si vous courez dans le cadre d’un programme de perte de poids, vous commenciez lentement et n’augmentiez que votre course à mesure que vous perdez du poids.
Q: Ma forme de course pourrait-elle causer des douleurs au genou?
R: Oui, il est possible que votre forme de course vous cause une douleur au genou. Beaucoup de personnes souffrant de douleurs au genou supposent que le problème est quelque chose de grave comme des éperons osseux ou de l’arthrite. Lorsque, en fait, la douleur qu’ils éprouvent est le résultat direct de l’utilisation d’une forme incorrecte pendant la course. Une forme incorrecte aggravera presque toujours la douleur au genou. Et dans certains cas, c’est la seule et unique cause de mauvais genoux.
Q: Quelles sont les bases d’une bonne forme de course?
R: Les bases d’une bonne forme de course comprennent pencher en avant pendant que vous courez, en vous assurant que vos pieds ne sortent pas devant vous pendant la course, en gardant les genoux bas et en gardant vos pieds orientés vers l’avant en tout temps. Lorsque nous disons « ne laissez pas vos pieds sortir devant vous », nous voulons dire assurez-vous qu’ils ne sont pas trop loin devant vous pour que le talon soit enfoncé dans le sol pour absorber tout le choc. C’est une recette pour toutes sortes de problèmes, y compris la douleur au genou.
Q: Est-il important de s’étirer avant de courir?
R: S’étirer avant de courir est extrêmement important (25) . Encore plus pour les personnes âgées. À l’adolescence et à la vingtaine, le corps peut compenser dans une certaine mesure votre manque d’étirement. Mais à mesure que vous vieillissez, votre corps devient moins disposé à entretenir vos mauvaises habitudes. Quel que soit votre âge, si vous souhaitez profiter des avantages optimaux de vos nouvelles chaussures de course, vous vous assurerez de prendre le temps de vous étirer avant de courir. L’étirement des quadriceps et des ischio-jambiers est particulièrement important si vous voulez éviter une douleur au genou.
Q: Dois-je geler mes genoux après la course?
R: La douleur et la raideur sont souvent causées par une inflammation de l’articulation du genou. Malgré certaines histoires contradictoires dans les médias ces derniers temps, la glace reste une méthode efficace pour réduire l’inflammation et la douleur et la raideur qu’elle peut créer (26). Les bonnes chaussures de course devraient aider à atténuer le problème des genoux enflés. Mais si vos genoux gonflent de toute façon après une course ou une marche vigoureuse, vous feriez bien de les glace. Assurez-vous simplement de mettre un chiffon quelconque entre la glace et votre peau. S’il s’avère que les chaussures de course que vous avez choisies n’empêchent pas les genoux enflés et douloureux, arrêtez de courir et discutez-en avec votre médecin.
Q: Dans combien de temps les bonnes chaussures de course me débarrasseront-elles de ma douleur au genou?
R: Il n’y a tout simplement aucun moyen de dire avec certitude. C’est parce qu’il y a tellement de variables impliquées. Votre âge, votre poids et votre condition physique générale joueront tous un rôle. Ce qui a causé la douleur au genou en premier lieu va également peser lourdement sur le temps de récupération. Tout comme le type de surfaces sur lesquelles vous travaillez, la distance parcourue et si vous utilisez le bon formulaire lors de l’exécution. La clé est d’être patient et méthodique. Déterminez la cause sans aucun doute. Faites tout le traitement nécessaire avant de reprendre la route. Lorsque vous le faites, assurez-vous que vous utilisez des chaussures de course qui repousseront les douleurs au genou et ne vous pousserez pas trop loin, trop vite.
Genouillères
Genouillères
Semelles
Récapitulatif
Les chaussures de course pour les douleurs au genou peuvent jouer un rôle majeur en aidant les personnes de tous âges à rester engagées et à rester en bonne santé. Dans certains cas, ils seront tout ce qui est nécessaire pour soulager votre douleur au genou.Dans d’autres cas, elles feront partie d’une approche thérapeutique globale de la récupération.
Les meilleures chaussures de course pour les mauvais genoux comportent beaucoup de rembourrage absorbant les chocs à l’extérieur et à l’intérieur de la chaussure. Ils ont également tendance à être bien ajustés pour assurer un mouvement approprié pendant la course ou la marche. Et ils sont faits de matériaux légers et respirants pour empêcher vos pieds de surchauffer, ce qui pourrait nuire à l’efficacité de la chaussure.
