Les hautes arches sont exactement ce que vous pensez. Vous les avez si la voûte plantaire est si prononcée qu’elle ne touche pas le sol lorsque vous vous tenez uniformément sur les deux pieds. Il y a des problèmes de pied courants qui viennent avec les hautes voûtes, mais il y a aussi une chose simple que vous pouvez faites pour les éviter.

LES BASES —

• Les hautes arches sont exactement ce à quoi elles ressemblent – une voûte plantaire prononcée qui ne touche pas le sol lorsque vous vous tenez debout Ils fonctionnent généralement en famille, mais si vous les développez sur une courte période de temps, vous devriez consulter un médecin.
• Avec des voûtes hautes, votre poids est concentré sur vos talons et les balles de vos pieds, entraînant des douleurs, des cors et des callosités, une raideur de la voûte plantaire et des muscles du mollet serrés. Les arcades hautes provoquent également une sous-pronation qui diminue la capacité naturelle de votre pied à absorber les chocs.
• Le plus important vous pouvez faire pour les hautes arches est de les soutenir. À moins que vos chaussures ne soient personnalisées, elles n’ont pas le soutien de la voûte plantaire dont vous avez besoin. Glisser une semelle intérieure de soutien de la voûte plantaire dans vos chaussures soutiendra correctement vos voûtes et rendra vos chaussures beaucoup plus confortables.
• Pour les voûtes hautes, Tread Labs recommande nos supports de voûte plantaire haute et très haute. Si vous avez juste besoin de chaussures plus confortables, consultez les semelles Ramble. Si vous souffrez de fasciite plantaire ou d’autres douleurs au pied, achetez les semelles Pace, et si vous êtes un athlète qui a besoin d’un niveau supérieur retour d’énergie, regardez les semelles Dash Insoles.

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CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR —

Que sont les hautes voûtes?

Les hautes voûtes (pes cavus) sont exactement ce à quoi elles ressemblent. La voûte plantaire est très prononcée et ne touche pas le sol lorsque vous vous tenez uniformément sur les deux pieds . Cela met une pression supplémentaire sur la balle et le talon de votre pied.

Pes cavus signifie littéralement « pied creux » en latin. Si vous passez le test d’empreinte sur sol mouillé, vous verrez pourquoi. Les pieds mouillés, tenez-vous debout sur un morceau de carton. L’impression ne laisse-t-elle qu’une empreinte du talon et de la plante du pied? Cela signifie que vous avez des voûtes hautes ou très hautes .

Les hautes arches peuvent être causées à la fois par des causes génétiques et environnementales. Cela signifie que certaines personnes naissent avec cette forme de pied tandis que d’autres la développent avec le temps.

Il y a deux causes principales des arcades hautes:

• Forme orthopédique naturelle / génétique – les arcades hautes ont tendance à fonctionner en famille
• Neuromusculaires et neurologiques – hautes arcades causées par des troubles nerveux tels que le syndrome de Charcot Marie Tooth

La plupart des personnes ayant des arcades hautes naissent avec elles. Cela signifie que votre arcade haute est une variante de ce que les podiatres considèrent comme une plage normale de hauteur de voûte.

Si vous développez pieds arqués hauts plus tard dans la vie, ou une seule arcade se soulève, consultez votre médecin. Cela pourrait être le symptôme d’un trouble neurologique. Personnes présentant des arcades hautes dues à une neuromuscula r ou les troubles neurologiques ont souvent des arcades très rigides, avec peu de flexibilité.

La structure de vos arcades?

Vos os tarsiens (pied arrière) et métatarsiens (médio-pied) ainsi que vos ligaments et tendons de soutien forment la voûte plantaire. En particulier, le tendon tibial postérieur soutient l’arc. Ce tendon prend naissance derrière votre tibia, passe à l’intérieur de votre cheville et se fixe à plusieurs des os du tarse de votre arcade. Ce tendon est responsable du maintien d’une arcade saine et de soutien pendant vos activités quotidiennes.

Vos arcades aident votre pied et votre jambe à absorber les chocs, à stabiliser votre corps en position debout ou en mouvement et vous aident à vous adapter aux surfaces inégales. Avoir des arcades hautes signifie que n’importe laquelle de ces fonctions peut être compromise – et des blessures et des douleurs dans la voûte plantaire peuvent s’ensuivre.

Quels sont les problèmes courants du pied de la voûte plantaire?

Une douleur à la voûte plantaire élevée peut être présente lorsque debout, en marchant ou en courant. Si vous avez des arcades hautes, il y a probablement un stress supplémentaire sur vos métatarsiens (os du milieu du pied), car votre poids repose sur la plante du pied. Les autres problèmes de voûte plantaire élevée incluent:

• Cors et callosités sur le ballon, le côté du pied ou le talon
• Rigidité et rigidité de la voûte plantaire
• Muscles du bas du mollet serrés

De hautes arches peuvent également entraîner une sous-pronation (plus communément appelée supination). En tant que supinateur, vos arcades n’absorbent pas correctement le choc de la marche / course. Votre pied ne roule pas suffisamment vers l’intérieur lors de l’atterrissage. En fait, un pied en supination a un mouvement vers l’intérieur de moins de 15%. Cela signifie que la majeure partie du poids corporel de la personne atterrit sur les bords extérieurs de chaque pied.

Douleur dans la voûte plantaire

En règle générale, les voûtes hautes seules ne causent pas de douleur dans la voûte plantaire. pied, mais la supination peut exercer trop de pression sur les articulations et les muscles du pied, de la cheville et de la jambe. Une douleur au pied de la voûte plantaire élevée peut être un symptôme de la supination.Les problèmes associés à la supination incluent:

• Douleur de la bande iliotibiale (IT)
• Douleur au genou
• Tendinite d’Achille
• Fasciite plantaire

Ceux qui ont une supination sévère sont sujets aux entorses d’inversion de la cheville, aux éperons du talon et aux fractures de stress. Bien que la supination ne soit pas la même chose que les voûtes hautes, c’est l’un des problèmes les plus courants des pieds à arche haute. Toutes les personnes avec de hautes arches ne supineront pas, mais beaucoup sont à risque.

Soyez attentif. Les personnes avec de hautes voûtes peuvent encore souffrir de surpronation. C’est à ce moment que votre pied roule trop vers l’intérieur lors de l’atterrissage. Prenez note de l’usure de vos chaussures. Si l’intérieur de la chaussure est plus usé que l’extérieur, il se peut que vous surpreniez. N’oubliez pas que nous avons tous nos foulées individuelles, quelle que soit la hauteur de notre voûte plantaire.

Comment les semelles supportent-elles les voûtes hautes?

Si vous avez des voûtes hautes, la chose la plus importante que vous puissiez faire est de les soutenir. L’utilisation d’orthèses qui soutiennent pleinement les arches hautes soulagera la pression excessive sur la balle et le talon du pied . L’orthèse de soutien de la voûte plantaire répartit le poids du corps uniformément sur le pied. Cela amortit alors l’impact de la marche, de la course ou du saut.

Les semelles qui soutiennent les arches hautes aideront également à prévenir la supination et d’autres arcs en hauteur problèmes. Les semelles Tread Labs soutiennent entièrement la voûte plantaire et stabilisent le talon avec une coque de talon profonde, qui concentre le coussinet graisseux sous l’os du talon.

Si vous avez des arcades hautes ou des douleurs dans la voûte plantaire, vous avez besoin semelles intérieures qui soutiendront votre anatomie, ajouteront du confort à votre journée et minimiseront les possibilités y de blessure. Trouvez une solution de semelle avec un soutien ferme mais flexible et portez-la dans toutes vos chaussures.

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