Les experts en santé recommandent fréquemment un complément alimentaire d’huile de poisson dans le cadre d’une bonne base nutritionnelle. En effet, les suppléments d’huile de poisson sont une excellente source de deux acides gras essentiels oméga-3 – l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA).

Bien que l’Organisation mondiale de la santé et l’American Heart Association actuellement recommandez de consommer au moins 1 à 2 portions de poisson gras (riche en oméga-3) chaque semaine, cela pourrait ne pas être suffisant pour rester en bonne santé.

De nouvelles découvertes montrent que pour obtenir une quantité souhaitable d’EPA et DHA dans vos membranes cellulaires, ces recommandations diététiques de longue date pourraient être insuffisantes et qu’au lieu de cela, trois repas de poisson par semaine plus une supplémentation en huile de poisson supplémentaire par jour pourraient être nécessaires.1

L’EPA et le DHA sont importants pour l’ensemble santé en raison de la multitude d’avantages pour la santé qu’ils offrent, tels que:

• Maintenir des niveaux sains de cholestérol et de triglycérides *
• Promouvoir la santé cardiovasculaire *
• Aider maintenir une tension artérielle normale *
• Promouvoir la santé des articulations *
• Soutenir un homme de poids programme d’agement *
• Promouvoir la santé oculaire *
• Soutenir un système respiratoire sain *
• Promouvoir la concentration mentale *
• Aider à maintenir la masse musculaire dans personnes âgées *
• Promouvoir une fonction immunitaire saine *
• Soutenir une humeur positive *

Parce que le corps ne produit pas d’EPA ou de DHA sur ses propres, nous ne pouvons obtenir ces acides gras essentiels oméga-3 que par un régime, une supplémentation ou une combinaison des deux.

Les poissons dits «gras» qui contiennent des quantités considérables d’EPA et de DHA sont généralement les poissons d’eau froide, comme le saumon, le maquereau, le hareng, les sardines, le touladi et le thon blanc.

Malheureusement, la plupart des individus ne consomment pas suffisamment de ces types de poissons pour en obtenir les quantités optimales deux acides gras essentiels oméga-3. Les suppléments d’huile de poisson peuvent aider à combler cette lacune. Mais avant de choisir un supplément d’huile de poisson, voici ce que vous devez savoir afin que vous puissiez trouver un supplément d’huile de poisson qui répondra à vos besoins.

Foire aux questions sur le poisson Suppléments d’huile

Voici quelques-unes des questions les plus fréquemment posées sur les suppléments d’huile de poisson.

1. De quelle quantité d’huile de poisson ai-je besoin?

Selon une étude récente1, pour consommer une quantité optimale d’huile de poisson, vous auriez besoin de manger au moins trois portions par semaine de poisson «gras» en plus à un supplément quotidien d’environ 500 mg d’EPA et de DHA. Alternativement, si le poisson ne fait pas partie de votre alimentation normale, vous devriez prendre un supplément d’huile de poisson par jour contenant au moins 900 mg d’EPA et de DHA.

2. D’où proviennent les acides gras oméga-3?

Les acides gras oméga-3 proviennent généralement de l’huile de poisson d’eau froide comme l’anchois, les sardines, maquereau et autres poissons «gras». Cependant, certains acides gras oméga-3 peuvent être extraits de certains types d’algues ou extraits du krill, un petit crustacé qui fait partie de l’alimentation des manchots, ainsi que des baleines, des phoques et d’autres mammifères aquatiques. Les précurseurs de l’EPA et du DHA peuvent provenir d’huiles de noix, de graines et végétales (comme l’huile de lin), mais la conversion du corps en EPA ou DHA n’est pas toujours facile à réaliser.

3. Si j’essaie d’éviter l’exposition au mercure, vaut-il mieux manger du poisson ou prendre un supplément d’huile de poisson?

Certains types de poissons sont plus susceptibles de contenir des toxines, comme le mercure, et les poissons ne le sont généralement pas. testé pour les niveaux de mercure. Les suppléments d’huile de poisson de Thorne sont tous testés pour les contaminants de métaux lourds, y compris le mercure.

4. Pourquoi les suppléments d’huile de poisson sont-ils testés?

Parce que la pureté est directement liée à l’efficacité, les suppléments d’huile de poisson de Thorne sont fabriqués à partir d’huile de poisson qui provient de poissons dits «non accumulés». les poissons sont capturés lorsqu’ils sont très jeunes et très petits et ne sont donc pas susceptibles d’accumuler des toxines dans leur chair. De plus, Thorne utilise un processus de distillation qui garantit que l’huile de poisson est exempte de contaminants tels que les métaux lourds, les PCB et dioxines.

5. Quelles autres formes de suppléments d’huile de poisson existe-t-il en plus des gélules?

Bien que les suppléments d’huile de poisson soient le plus souvent fabriqués sous forme de gélules, il existe des suppléments d’huile de poisson disponibles dans d’autres formats de distribution. Par exemple, un supplément d’huile de poisson liquide est une excellente option pour les personnes qui auraient des difficultés à avaler un gelcap, comme les jeunes enfants ou les personnes âgées.

6. La supplémentation en huile de poisson est-elle sans danger pour les athlètes?

Les athlètes peuvent bénéficier d’un supplément d’huile de poisson en raison des bienfaits pour le cœur, les muscles et les articulations.* Et parce que les athlètes professionnels ont besoin de savoir que leur supplément nutritionnel ne contient que les ingrédients énumérés sur l’étiquette – ce qui signifie qu’il n’y a pas de substances interdites – Thorne « s Super EPA est NSF Certified for Sport® et fournit l’huile de poisson de la plus haute qualité disponible.

7. Quel est le meilleur moment pour prendre un supplément d’huile de poisson?

En général, vous pouvez prendre un supplément d’huile de poisson à tout moment de la journée Cependant, il est recommandé de prendre un supplément d’huile de poisson avec un repas, car la prise de n’importe quel supplément à jeun peut provoquer des nausées chez certaines personnes. Les suppléments liposolubles – que sont les suppléments d’huile de poisson – sont également mieux absorbés avec un repas .

8. Je n’aime pas l’arrière-goût d’un supplément d’huile de poisson. Quelles sont mes options?

Peu de gens aiment le poisson arrière-goût que certains suppléments d’huile de poisson peuvent avoir. L’huile de poisson liquide de Thorne, Omega Superb, est légèrement sucrée et aromatisée aux baies de citron. Si vous prenez un gelcap, vous pouvez alors congeler vos gelcaps avant de le prendre, ce qui réduit l’arrière-goût de poisson. Dans tous les cas, les «rots de poisson» ont tendance à disparaître après que vous ayez pris le supplément pendant un certain temps.

Les suppléments d’huile de poisson de Thorne offrent des acides gras oméga-3 en plus grandes quantités par portion que de nombreux autres poissons les suppléments d’huile sur le marché, plus Thorne propose une variété de suppléments d’huile de poisson qui répondent à des besoins et des préoccupations de santé uniques. En plus de la santé cardiaque et cérébrale, les suppléments d’huile de poisson de Thorne offrent des avantages supplémentaires. *

Si vous recherchent de l’aide pour un problème de santé spécifique, voici les questions fréquemment posées spécifiques aux suppléments d’huile de poisson et aux bienfaits pour la santé.

9. Si je recherche de l’aide pour mieux la production d’énergie et le soutien antioxydant, quel supplément d’huile de poisson me convient le mieux?

L’oméga-3 de Thorne avec CoQ10 combine l’EPA et le DHA de l’huile de poisson avec les puissantes capacités antioxydantes et énergisantes de la CoQ10. * Combinaison La CoQ10 avec de l’huile de poisson offre les avantages de la CoQ10 et des acides gras oméga-3, et la Les oméga-3 améliorent également l’absorption de la CoQ10. *

10. Si je recherche un soutien pour la santé des os et des articulations, quel complément d’huile de poisson me convient le mieux?

Le Super EPA de Thorne – Certifié NSF pour le sport® fournit 425 mg d’EPA et 270 mg de DHA. Il a été démontré que cette concentration plus élevée d’EPA aide à maintenir la réponse inflammatoire normale du corps dans les muscles et les articulations. * Et si vous êtes un athlète, vous voudrez la certification NSF International.

11. Si je recherche un supplément d’huile de poisson bien équilibré, quel supplément d’huile de poisson me convient le mieux?

Les acides gras oméga-3 contenus dans le Super EPA de Thorne offrent un excellent équilibre d’EPA et de DHA pour aider à maintenir une réponse insulinique saine, fournir un soutien à la gestion du poids, améliorer l’humeur et soutenir une fonction cardiaque et cérébrale saine. *

12. Si je suis à la recherche d’un soutien pour un taux de cholestérol et un métabolisme des triglycérides sains, quel supplément d’huile de poisson me convient le mieux?

Le Super EPA Pro de Thorne offre un niveau plus élevé d’EPA (650 mg par gélule), qui améliore la métabolisme des graisses dans le sang, y compris les triglycérides. *

13. Si je souhaite utiliser de l’huile de poisson pour améliorer la santé de la peau , quel complément d’huile de poisson me convient le mieux?

L’Omega Plus de Thorne combine les acides gras oméga-3 prééminents EPA et DHA avec un acide gras oméga-6 – GLA d’huile de bourrache – dans un gélule. Ces acides gras essentiels aident à garder la peau hydratée et offrent une protection contre les effets néfastes du soleil. *

14. Si je veux un supplément d’huile de poisson pour mes enfants à prendre, quel supplément d’huile de poisson est le mieux pour ma famille?

L’Omega Superb de Thorne offre tous les avantages des acides gras oméga-3 dans un délicieux goût Liquide à saveur de citron et de baies qui facilite la supplémentation en huile de poisson chez les enfants.