Peur de voler? Suivez ces 8 étapes de l’atelier Liberté de voler maintenant du Dr Martin N. Seif pour aider à vaincre vos peurs.
1. Accrochez-vous aux déclencheurs qui vous ont déclenché.
Découvrez ce qui vous effraie et examinez comment votre une réaction d’anxiété est déclenchée. Votre objectif est d’identifier vos déclencheurs particuliers, afin que vous puissiez gérer votre peur lorsque le niveau d’anxiété est bas. Apprendre ce qui vous déclenche facilite la désactivation.
2. Montez dans l’avion avec connaissance .
L’anxiété se nourrit de l’ignorance et se nourrit de « et si? » pensées catastrophiques. Mais une fois que vous devenez bien informé, votre « et si? » les pensées sont limitées par les faits. Familiarisez-vous avec les faits. Ils n’élimineront pas votre anxiété, mais ils vous aideront à la gérer.
3. Anticipez votre anxiété.
L’anxiété anticipative est ce que nous ressentons en prévision d’une peur. Il s’agit souvent de l’anxiété la plus intense que vous ressentirez pendant votre vol, mais ce n’est pas un indicateur précis de ce que vous ressentirez pendant le vol. Elle est souvent beaucoup plus grande que ce que vous ressentez réellement.
4. Peur séparée du danger.
Il est souvent difficile de séparer l’anxiété du danger car votre corps réagit exactement de la même manière aux deux. Assurez-vous de qualifier votre peur d’anxiété. Dites-vous que l’anxiété rend vos pensées effrayantes plus susceptibles de se produire, et rappelez-vous que se sentir anxieux ne signifie pas que vous êtes en danger. Vous êtes en sécurité même lorsque vous ressentez une anxiété intense.
5. Reconnaissez que le bon sens n’a aucun sens.
Partie A: L’anxiété trompe le bon sens.
L’anxiété vous fera croire que vous êtes en danger fr vous êtes parfaitement en sécurité. Vos instincts dans ces situations vous diront toujours d’éviter, mais si vous suivez ces sentiments, vous renforcerez toujours votre anxiété.
Partie B: Vous pouvez déjouer l’anxiété.
En règle générale, faites le contraire de quels sentiments anxieux vous disent de faire. Combattez ce que l’anxiété vous dit de faire, mais acceptez l’inconfort que l’anxiété apporte.
6. Adoucissez les choses qui bougent pendant le vol.
Pour gérer l’anxiété en cas de turbulence, découvrez les avions et comment ils sont conçus pour gérer la turbulence. Concentrez-vous sur la gestion de votre anxiété plutôt que sur le moment où la turbulence prendra fin ou sur sa gravité. Rappelez-vous que vous êtes en sécurité.
7. Apprenez à vos collègues comment vous aider.
Les autres voyageurs doivent savoir ce qui vous fait peur et ce qui vous aide le plus à faire face à l’anxiété pendant un vol. Votre tâche est d’être clair sur vos déclencheurs et de demander spécifiquement ce que vous trouvez le plus utile.
8. Valorisez chaque vol.
L’exposition est l’ingrédient actif pour surmonter votre phobie. Chaque vol vous offre la possibilité de faciliter le prochain. Votre objectif est de recycler votre cerveau pour qu’il devienne moins sensible aux déclencheurs qui vous déclenchent.