Il n’y a aucun doute à ce sujet: trouver comment perdre la graisse du ventre est difficile. Si vous allez au gymnase, manger à droite, et que pouvez-vous faire d’autre pour atteindre ces objectifs de perte de poids? Une réponse: abandonnez ces aliments qui ralentissent votre métabolisme.

Le métabolisme, un processus biochimique naturel par lequel votre corps transforme les aliments et les boissons en énergie, est un facteur clé pour atteindre ce chiffre sur l’échelle. Plus votre corps est efficace pour brûler les calories et les transformer en énergie, moins vous aurez de chances de prendre des kilos en trop en premier lieu. Mais lorsque cette capacité naturelle ne fonctionne pas dans son état le plus efficace, votre corps n’est pas capable de déchiqueter autant de graisse que vous le souhaitez. Et l’une des raisons pour lesquelles ce ralentissement se produit est que vous consommez ces métabolismes. détruire les aliments. Avec chaque bouchée de ces choix, vous éloignez encore plus la ligne d’arrivée de la perte de poids.

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Ce n’est pas un secret que les pâtes, le pain et les pizzas ne devraient pas figurer sur votre liste de choix lorsque vous essayez de les conserver ce ventre plat. Mais lorsque vous voulez vous faire plaisir, faites-le de la bonne façon. De grandes quantités de gluten, d’amidon et d’acide phytique peuvent nuire à votre métabolisme. En fait, lorsque l’on compare la capacité du corps humain à digérer les céréales, les chercheurs ont convenu que le choix des céréales raffinées était beaucoup plus dommageable pour notre intérieur. L’American Journal of Clinical Nutrition a publié une étude expliquant que lorsque vous choisissez des grains entiers plutôt que raffinés, votre corps perdra plus de calories car il y aura moins de calories économisées pendant la digestion et votre métabolisme deviendra plus actif. Plus un glucide est simple (pensez: pain blanc, pâtes blanches et riz blanc), plus il est facile pour votre corps de le décomposer. Cela signifie que votre métabolisme n’a pas à travailler aussi dur pour décomposer ces aliments. Lorsque vous mangez des céréales plus raffinées, votre métabolisme augmente à mesure que votre corps travaille plus dur pour décomposer ces nutriments. De plus, ces glucides simples finissent par augmenter votre sang. sucre conduisant à un stockage de graisse supplémentaire.

Bien sûr, une bonne tasse de vino peut être bien pour terminer la journée. Mais boire trop d’alcool en une seule séance, ce qui représente plus d’un verre par jour pour les femmes et deux pour les hommes, peut avoir des conséquences importantes Votre taux métabolique. Cela peut vous surprendre, la raison pour laquelle l’alcool est lié à la prise de poids n’est pas seulement une question de calories. Selon les recherches, boire de l’alcool diminue la capacité de brûler les graisses de 73%. En buvant à un taux excessif, de l’acétaldéhyde se forme. Cette substance hautement toxique envoie de nombreux signaux d’alarme internes au système digestif de votre corps. Au lieu que votre métabolisme brûle les calories que vous consommez, votre corps doit travailler pour détoxifier ces produits chimiques.

Manger des aliments contaminés par des pesticides peut entraîner un métabolisme plus lent – et plus vous en avez dans votre votre régime alimentaire, pire vous êtes. Une étude réalisée dans Obesity Review a révélé que les personnes dont le corps présente des niveaux élevés d’organochlorés, un type de pesticide, ont tendance à avoir un métabolisme plus lent et ont plus de mal à perdre du poids. Une autre étude en Espagne a révélé que ceux qui ont les concentrations les plus élevées de ces pesticides sont nés à un faible taux de natalité que ceux sans le produit chimique dans leur circulation sanguine.

Le yogourt grec offre de nombreux avantages pour stimuler le métabolisme grâce à sa concentration élevée en protéines et en probiotiques. Mais lorsque vous vous aventurez dans le monde du yaourt traditionnel, vous ne vous fournissez pas un produit laitier qui en vaut la peine. Ces alternatives ont peu ou pas de protéines par rapport au yogourt grec, et «si vous ne consommez pas assez de protéines pour garder vos muscles et vos cellules en bonne santé, le corps finit par décomposer les muscles pour accéder aux nutriments dont il a besoin, et cela crée des problèmes. Moins de masse musculaire signifie un métabolisme plus lent, ce qui, avec le temps, peut entraîner une prise de poids », explique Alissa Rumsey, RD et ancienne porte-parole de l’Académie de nutrition et de diététique.

De plus, méfiez-vous des yaourts avec trop de sucre ajouté et de purée de fruits.Ces glucides simples sont rapidement digérés, provoquant une augmentation de la glycémie et un crash inévitable, vous laissant faim et envie de glucides plus simples. Tenez-vous-en au yogourt grec nature 2% ou à un yogourt islandais à faible teneur en sucre et riche en protéines tel que Siggi « s.

Les boissons comme les jus de fruits freinent considérablement votre alimentation. Un seul verre du classique sans pulpe OJ le matin vous sert un énorme 22 grammes de sucre et un bol de les céréales sucrées peuvent vous coûter plus de 20 grammes de sucre par bol. Lorsque vous consommez des quantités aussi élevées de sucré, votre taux de glycémie monte dans la stratosphère. Cela indique à votre métabolisme de ralentir, ce qui signifie que vous en brûlerez moins. calories et ajoutez-les à vos réserves de graisse.

Vous savez probablement que la soude n’est pas «Je ne fais aucune faveur à votre corps, mais le saviez-vous? ralentirait votre métabolisme? De nombreux sodas sont édulcorés avec du sirop de maïs à haute teneur en fructose: un édulcorant qui contient des niveaux élevés d’un sucre appelé fructose. Votre métabolisme est la capacité de votre corps à transformer les aliments en énergie. Parce que le fructose n’est pas métabolisé en énergie directe comme le glucose, la consommation de niveaux élevés de cet édulcorant peut ralentir votre métabolisme. En fait, une revue de 2010 publiée dans la revue Current Hypertension Reports, a trouvé un lien entre les boissons sucrées au sirop de maïs à haute teneur en fructose et les troubles métaboliques.

Les aliments frits des restaurants peuvent être votre plaisir coupable, mais vous devez être conscient des répercussions de manger ces aliments. Ces aliments gras peuvent être frits dans des huiles partiellement hydrogénées, ou des gras trans, qui peuvent gommer votre métabolisme jusqu’à ce qu’il s’arrête virtuellement. En fait, des chercheurs de l’Université Wake Forest ont découvert que les animaux ayant un régime alimentaire riche en gras trans gagnaient plus poids que ceux qui consomment un régime riche en graisses monoinsaturées, même sans différence dans l’apport calorique total. De plus, une recherche publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition a établi un lien positif entre la consommation d’aliments frits et un risque accru d’obésité abdominale et de prise de poids adultes, mettant votre santé en danger à chaque bouchée.

Se faire plaisir dans un hamburger de temps en temps peut ne pas sembler un gros problème, mais si vous mangez du bœuf d’élevage, vous pourriez vous préparer à un ralentissement métabolique sérieux. Les bovins non issus de l’élevage biologique sont souvent traités avec des antibiotiques, ce qui peut avoir un effet profondément néfaste sur nos bactéries intestinales. Des chercheurs de Harvard ont découvert que la consommation à long terme de régimes riches en protéines animales peut également modifier de manière irréparable l’équilibre des bactéries dans l’intestin, ralentissant votre métabolisme en cours de route.

Ce que ces dîners surgelés manquent de calories et de graisses, ils compensent largement par des ingrédients qui ralentissent le métabolisme . Pour compenser leur manque de saveur, de nombreux plats surgelés remplissent leurs recettes de sucre, de sodium et de gras trans sous forme d’huiles hydrogénées. L’emballage de ces aliments est tout aussi suspect: de nombreux plateaux surgelés sont chargés de BPA, un produit chimique utilisé dans la production de plastique qui a été lié à des perturbations métaboliques et à une prise de poids.

Optez plutôt pour le sel iodé. Le sel iodé a un effet positif sur votre thyroïde et, par conséquent, sur votre métabolisme. « Sans des niveaux suffisants d’iode, votre fonction thyroïdienne est altérée et il » est plus difficile pour votre corps de brûler les graisses « , déclare la nutritionniste Dana James de Food Coach NYC, qui suggère d’introduire des légumes de mer dans votre alimentation au moins trois fois par semaine. / p>

Souvent considérés comme un aliment santé, les barres granola et granola sont l’une des causes les plus sournoises du métabolisme fusion là-bas.Bien que leur base d’avoine puisse aider à réduire votre tension artérielle et votre cholestérol, la quantité choquante de sucre, de sirop de maïs à haute teneur en fructose et de conservateurs dans la plupart des recettes peut ralentir même les métabolismes les plus efficaces au rythme d’un escargot. Une seule barre granola aux pépites de chocolat Chewy de Quaker contient du sucre, du sirop de maïs, de la cassonade, des solides de sirop de maïs, des colorants artificiels et un agent de conservation nocif BHT. Si vous êtes à la recherche d’un snack plus sain, consultez notre liste des 25 meilleures & pires barres protéinées à faible teneur en sucre.