Jos vähennät ruokaa, pienenevätkö vatsasi todella, joten olet tyytyväinen vähemmän ruokaan?
Tietysti sanoi äitisi, kun hän pysyi velvollisuudestaan ruokavaliossaan, jossa oli juustotäytteisiä cantaloupe-puolikkaita ja kaalikeittoa. Ja vaikka hän on voinut olla oikeassa kaikessa muussa, hän oli väärässä tässä.
Anteeksi, mutta se on myytti, että vatsasi voi kutistua.
Olemme kaikki kuulleet että kaloreiden vähentäminen saa ruokahalusi palautumaan ja kuinka elastinen vatsa kutistuu ajan myötä, joten täytät pienempiä annoksia.
Jos se kuulostaa naurettavalta, se johtuu siitä. on, asiantuntijat sanovat. Kyllä, vatsallasi on ylimääräisiä kuminauhamaisia ominaisuuksia, jotka antavat sen muuttaa kokoa, kertoo gastroenterologi Nitin Kumar, MD. Esimerkiksi joustavuus helpottaa rotkoa jättimäisen aterian yhteydessä, jotta voimme välttää nälkää nälän aikana. (Jotain useimpien nykyihmisten ei tarvitse huolehtia. Mutta luolan ihmisten aikoina siitä oli hyötyä.)
Mitä tulee kutistumiseen? Vatsasi pystyy nopeasti napsauttamaan takaisin normaalikokoon juhlan jälkeen. Mutta se ei tule jatkossa pienemmäksi – vaikka aloittaisit syödä paljon, paljon vähemmän, Kumar sanoo.
Kaikki vatsamme ovat samankokoisia riippumatta siitä, kuinka paljon painamme.
Jos vatsasi kutistuminen vaatii vain vähemmän syömisen, seurauksena olisi, että normaalipainoisilla ihmisillä on pienemmät ruokapussit kuin ylipainoisilla tai liikalihavilla. Mutta näin ei ole, Gastroenterology-lehdessä julkaistujen havaintojen mukaan. Riippumatta siitä, kuinka paljon painamme, kaikkien vatsa on melkein saman kokoinen.
Jos olet edelleen skeptinen, harkitse tätä: Kehosi on suunniteltu ottamaan tarpeeksi kaloreita pitämään se käynnissä myös silloin, kun ruokaa on vähän. Joten sinun on parempi uskoa, että se ei kutistu vatsasi, kun syötät sitä vähemmän.
Itse asiassa useimmat meistä tuntevat olonsa nälkäisemmiksi, kun pienennämme kalorien saantiamme. ”Kehosi alkaa ajatella, että olet nälkää. Joten saat useita fysiologisia ja hormonaalisia reaktioita yrittää saada sinut takaisin painosi mukaan”, tohtori Kumar sanoo. Järjestelmäsi tulvii nälänhormoni greliinillä, mikä tekee ruoasta vielä vaikeampaa. Samaan aikaan ruumiinlämpösi ja aineenvaihduntasi nopeutuvat yrittäessäsi säästää kallisarvoista energiaa.
Tärkeintä: Sinun ei pitäisi leikata kaloreita vatsasi kutistamiseksi.
Se on pitkävetoinen, tieteellinen tapa sanoa tämä: Annosten jyrkkä leikkaaminen ei vain kutista vatsasi – se todennäköisesti taaksepäin. Ja jos onnistuit laihtua, voit todennäköisesti palata puntaa mielenkiinnolla, tohtori Kumar sanoo.
Tämä ei tarkoita sitä, että laihtuminen on mahdotonta. Mutta onnistumiseksi sinun on vähennettävä ruokaa vähitellen – joten kehosi ei ” ei yhtäkkiä kauhistu ja ajattele, että se ei enää koskaan saa ruokaa. Se tarkoittaa, että sen sijaan, että aloitat kaatumisruokavalion, yritä leikata vain 10: llä 0 tai 200 kaloria päivässä, tohtori Kumar sanoo. Se riittää auttamaan laihtumista hitaasti ja kestävästi, mutta ei niin paljon, että kehosi luulisi virheellisesti nälkääsi. Tarvitsetko suuntaa? Tässä on 100 yksinkertaista tapaa leikata 100 tai enemmän kaloreita.
Pysy ajan tasalla uusimmista tiedein perustuvista terveys-, kunto- ja ravitsemusuutisista kirjautumalla Prevention.com-uutiskirjeeseen täällä. Lisää hauskaa seuraamalla meitä Instagramissa.
