Lapset ovat luonnollisesti erittäin aktiivisia yksin, tietysti, mutta ilman leikkipaikkoja, fyysistä koulutusta koulussa ja peruutettuja urheilulajeja voi olla vaikeaa saada päivittäisessä liikkeessä.

Asiantuntijat suosittelevat, että 1–4-vuotiaat tarvitsevat kolme tuntia liikuntaa päivässä ja että myös vanhemmat lapset tarvitsevat liikuntaa – ei vain terveellisen ruumiinsa, vaan myös hyvien arvosanojen saamiseksi. Tämä johtuu siitä, että liikuntatunnit ja urheiluharjoitukset eivät vain saa lapsia juoksemaan – ne vahvistavat useita tärkeitä bruttomotorisia taitoja, kuten tasapainoa, koordinaatiota, voimaa, joustavuutta ja refleksejä.

Joten tarkoittako tämä sitä, että sinun pitäisi tuntea velvollisuutesi perustaa lapsellesi täysi liikuntakasvatuksen opetussuunnitelma tänä aikana? Ei! Mutta mikä tahansa, joka saa lapset liikkumaan ja leikkimään ja toivottavasti toimimaan yhdessä hieman typerästi, on voitto juuri nyt.

Tässä on joitain luovia ideoita, joilla kannustetaan liikuntaa ”mennä pelaamaan ulkopuolelle” – mukaan lukien aktiviteetit ja harjoitukset, joita voit tehdä yhdessä lasten kanssa.

Sisäliikeideoita lapsille

Jos sinulla on huono sääviikko tai asut kaupunkialueella, josta ei ole helppoa pääsyä takapihalle, lasten jättäminen ulkona juoksemiseen ei ehkä ole sinulle vaihtoehto juuri nyt. Mutta lapset voivat silti harrastaa paljon liikuntaa poistumatta talosta – se vaatii vain vähän luovuutta.

1. Twister
Twister on hauska, kannustaa joustavuuteen ja tasapainoon, ja sopii erinomaisesti sateiseen päivään tai jos sinulla ei ole ulkotilaa juuri nyt.

2. Dance + freeze
Lisääminen ”jäädytä” -elementti olohuoneen tanssijaksi tekee siitä hauskempaa lapsille ja rohkaisee samalla heitä harjoittamaan tasapainoa.

3. Jooga
Joogaharjoittelu yhdessä on hieno tapa haastaa tasapaino ja koordinaatio ja saa samalla kauan kaivattua zen-aikaa perheenä.

4. Beanbag-heitto
Tämä erittäin yksinkertainen harrastus on hieno kaiken ikäisille ja kyvyille lapsille, sillä voit helposti tehdä siitä enemmän tai vähemmän haastava. Asenna kaksi koria, yksi täynnä säkkipusseja tai pehmeitä palloja. Lapsesi voi harjoitella säkkiheinon heittämistä korista toiseen työskentelemään koordinaation parissa. Siirrä korit kauemmas toisistaan, kun ne tarttuvat siihen.

5. Hyppynaru
Hyppynaru on täydellinen sisätiloissa harjoitettava liikunta, koska se kuluttaa niin paljon energiaa, vaatii hyvin vähän tilaa ja on erinomainen käytäntö koordinointi.

Ideoita ulkona liikkumiseen lapsille

Jos sinulla on käytettävissä ulkotilaa, rohkaise lastasi lähtemään sinne ja pelaamaan mahdollisimman paljon. Vapaa peli on erinomainen fyysinen aktiivisuus – ja jos pelaat lapsesi rinnalla, saatat tarvita kaivattua kaatua. Potkaise palloa pihan ympärillä yhdessä, pelaa kiinni tai puhalla puhallettava uima-allas roiskumaan ympäriinsä heti, kun se on tarpeeksi lämmin.

Tässä on muutama erityinen toiminta, jota sinun kannattaa kokeilla, jos lapsesi tarvitsee inspiraatiota. päästä sinne tai jos haluat työskennellä heidän kanssaan karkean motorisen taiton suhteen.

1. Hopscotch
Hopscotch auttaa lapsia parantamaan tasapainoa ja koordinaatiota kaikkien liikkeen nopeiden muutosten vuoksi. vaaditaan. Nouse jalkakäytävän liidusta ja asenna humala patioosi tai ajotieltäsi ja hyppää keskenään.

2. Esterata
Pyydä lapsesi apua esteradan perustamiseen takapiha. Ole luova käytettävissäsi ollaksesi hauska ja haastava. Luo tasapainotanko puutarhakivien tai vanhan 2×4: n avulla, merkitse polku heille juoksemiseen tai pyöräilemiseen, asenna heille iso ämpäri heittämään pallo sisään.

Jos et ” Sinulla ei ole ulkotilaa, voit silti muuttaa leikkihuoneen, autotallin, kellarin tai jopa lapsesi makuuhuoneen esteeksi. Asenna erilaiset asemat, kuten tyynyt heidän hyppäämiseen, rivi tuoleja, joiden alle indeksoitava, tai maalarin teipistä tehty viiva lattialle, jotta he voivat kävellä tai juosta eteenpäin tasapainottaessaan säkkituoli päänsä päällä. / p>

3. Foursquare
Joskus yksinkertaiset, testatut pelit ovat parhaita! Piirrä numeroituja neliöitä ajotieltäsi ja haasta toisiamme kimpoamaan palloa perheenjäsenelle, joka seisoo missä tahansa numeroruudussa. . (Tarvitset neljä ihmistä perinteiseen neliöpeliin, mutta jos kotitaloudessasi on vähemmän kuin neljä ihmistä, voit luoda yksinkertaisen muunnelman piirtämällä kolmion tai suorakulmion, jossa on vähemmän pisteitä.)

4. Seuraa johtajaa
Rivi yksi tiedosto ja anna jokaisen perheenjäsenen vuorotellen olla ”johtaja”. Johtaja päättää, kuinka ryhmä liikkuu takapihalla. Ajattele ryömiä kehän ympäri, kävele taaksepäin (varovasti), hyppää toisella jalalla, laskemalla liukumäkeä alas, jos sinulla on sellainen.

5. Punainen vaaleanvihreä valo
Kysy lapset seisomaan aidan takapihalla. Seiso pihan poikki niistä. Kun soitat ”vihreäksi valoksi!” he voivat edetä kohti sinua ja kun soitat ”Punaiseksi valoksi!” ne pysähtyvät.Vaihda käyttämänsä liiketyyppi hyppyistä varpaisiin ja vaihda rooleja, jotta heillä on mahdollisuus johtaa.