Huonon yön uni voi jättää sinut tuntemaan itsesi melko väsyneeksi seuraavana päivänä. Laita jono niitä yhteen ja kiusallinen väsymys alkaa levitä.

Hyvän unen saaminen oikeassa määrin voi vaikuttaa suuresti tunteisiin. Liian vähän tai liikaa unta voi lisätä käsitystä väsymyksestä. Ja vaikka nukut riittävästi tunteja, saatat löytää itseäsi vetämällä seuraavana päivänä, jos uni keskeytyi usein heräämisten vuoksi tai jos se oli huonolaatuista.

Vaikka useimmat meistä tarvitsevat noin kahdeksan tuntia yössä tuntemaan olonsa virkistyneeksi päivän aikana, riittävä uni laskee erittäin On järkevää, että nukkuessasi vähemmän kuin tarvitset, voi tuntua väsyneeltä, mutta saatat olla yllättynyt kuullessasi, että enemmän unta kuin tarvitset, ei välttämättä jätä sinua virkistyneeksi ja energiseksi. Itse asiassa monet ihmiset Havaitsevat, että päivinä, jolloin he tykkäävät nappia useammin kuin tavallisesti, he tuntevat olonsa uneliaiseksi ja motivoimattomammaksi.

Tutkimus osoittaa yhteyden liikan unen ja liian vähän energian välillä. Vaikuttaa siltä, että mikä tahansa merkittävä poikkeama normaaleista unirytmeistä voi häiritä kehon rytmejä ja lisätä päiväsaikaan. Paras ratkaisu on selvittää, kuinka monta tuntia unta sopii sinulle, ja pitää sitten kiinni siitä – jopa viikonloppuisin, lomilla, ja lomien aikana.

Lisätietoja unen roolista energisyyteen saa lukemalla Harvardin lääketieteellisen koulun erityinen terveysraportti Boosting Your Energy.

Kuva: © Mladen Zivkovic / Getty Kuvat

Vastuuvapauslauseke:
Harvard Health Publishing tarjoaa lukijamme palveluna pääsyn arkistoidun sisällön kirjastoon. Huomaa viimeisimmän arvostelun tai päivityksen päivämäärä kaikissa artikkeleissa. Tällä sivustolla ei ole sisältöä Päivämäärästä riippumatta sitä tulisi koskaan käyttää korvaamaan lääkärisi tai muun pätevän lääkärin suoraa lääketieteellistä neuvontaa.