Luennot tunnetaan vertaansa vailla olevasta kyvystään saada opiskelijat nukkumaan. Olemme täällä auttamassa! Olemme keränneet parhaat selviytymismekanismimme, jotta voimme pysyä hereillä luokan aikana. Tällä tavoin voit pysyä sitoutuneena ja oppia sen sijaan, että kuolisit työpöydällä. Jatka lukemista oppiaksesi!
Yritätkö nukkua yöllä? Napsauttamalla linkkiä voit lukea viestin Kuinka korjata unen aikataulu.
Miksi tunneilla hereillä pysyminen on niin vaikeaa?
Yksi tärkeimmistä syistä on, että luennot ja PowerPoint-pisteet eivät ole kovin kannustavia kuuntelemaan ja kiinnittämään huomiota. Meitä ympäröi kiehtova ja huomiota herättävä viihde jatkuvasti näinä päivinä. Mikä tekee hidastumisesta ja jonkun huomioimisesta oppitunnin, uskomattoman vaikeaa ja tylsää.
Vaikka meille usein sanotaan, että luokassa nukahtaminen johtuu puhtaasti kiinnostuksen puutteesta tai laiskuudesta, siinä on muutakin. Kun mielemme työskentelee ahkerasti keskittyä ja säilyttää tietoa, se on uuvuttava prosessi. Toisin kuin fyysinen aktiivisuus, joka pumppaa sinut adrenaliiniin ja endorfiiniin, keskittyminen luokassa ei anna sinulle mitään hormonaalista lisäystä hereillä pitämiseen.
Tämä on usein silloin, kun tunnemme itsemme niin väsyneiksi kuunnellessamme yksitoikkoista luentoa. Se ei ole tarpeeksi houkutteleva pakottaaksemme meidät hereillä, mutta meidät nukahduttaa uuvuttava toiminta, joka on edelleen kohdennettua ja imevää, ymmärtävää ja säilyttävää uutta tietoa.
Vinkkejä hereillä pysymiseen luokassa
Nukkuminen ei ole vaihtoehto. Joten meillä on sen sijaan useita vinkkejä, jotka auttavat sinua pysymään hereillä. Varmista, ettet ajaudu unelmiin. Riippumatta siitä, tarvitaanko vain yhtä tai kaikkia, nämä vinkit ovat helppoja ja toteutettavissa.
Syö jotain kevyttä ennen oppituntia:
Kukaan ei halua istua läpi koko luennon vatsaan uristaen. Paitsi että se on epämiellyttävä, se voi myös vaikeuttaa keskittymisen pysymistä. Kuitenkin syömisen jälkeen suuren aterian tunnemme usein nukahtavan.
Siksi suosittelemme pitämään välipaloja, kuten pähkinöitä, hedelmiä, pähkinävoita, granolaa, syötävissä tuntien välillä.
Tämä tulee anna sinulle kylläisyys, jotta et ole nälkäinen. Ilman rauhoittavaa vaikutusta, jolla täysillä aterioilla voi olla.
Lisätietoja postityyppistämme: Vaikuttaako ketogeeninen ruokavalio sinun Lepotilassa?
Kokeile käyttää akupainanta:
Kun istut luokassa ja huomaat nyökkäävän, kokeile akupainanta. Kehossa on tiettyjä pisteitä, joita voit painaa, lisätä painetta tai hieroa kannustamaan kehoa ja mieltä pysymään hereillä ja valppaana.
Käsi lihas osoitinsormesi ja peukalosi välissä on yksi meidän henkilökohtaiset suosikit tähän. Se ei kuitenkaan ole ainoa paikka, jossa voit käyttää tätä menetelmää hereillä. Voit myös kokeilla seuraavia…
- Hieronta tai paina painetta peukalon ja etusormen välissä
- Napauta pään yläosaa
- Käytä painetta, napauta tai hiero kaulan takaosan yläosaa molemmilta puolilta
- Naputa, hiero tai käytä painetta juuri polvisuojien alapuolella
- Lisää painetta tai hiero jalkojen alaosaa – aivan pallon alapuolella jalan osa
Tuo jäädytetty juoma luokkaan:
Jos sinulla on lupa, tuo juoma kanssasi luokkaan. Suosittelemme kylmää vettä tai mitä tahansa valitsemaasi jäätelöä.
Ensimmäinen hereillä pysymisen etu on, että jos nautit jotain juotavaa, saat jotain fyysistä muuta kuin vain muistiinpanoja.
Kylmän juoman siemaamisen kosketus- ja aistitoiminta auttaa stimuloimaan aistejasi, joita luento ei muuten stimuloi. Tämä auttaa pitämään sinut valppaana.
Ole tietoinen kofeiinista & Sokerijuomat:
Kun tarvitset kipeää tarvetta, kofeiini ja sokeri voivat tietysti antaa sinulle nopean tehon. Ole kuitenkin tietoinen siitä, että jos pidät sokerijuomaa ennen luokkaa, se voi todella aiheuttaa sinulle jyrkän energianhuipun, joka varautuu nopeasti ja antaa sinulle vieläkin uneliaisuuden kuin ennen.
Joillekin kofeiini voi todella tehdä siitä vaikeampi istua paikallaan ja pysyä keskittyneenä. Joten varmista, että käytät varoen ja tiedät, miten sinä ja kehosi reagoitte korkeaan sokeri- ja kofeiinipitoisiin juomiin.
Lisätietoja hyvästä, pahasta ja pahasta ruma kofeiinia viestissämme: Kofeiiniton: kofeiinista lopettamisen edut
Tuo purukumia:
Valitettavasti jotkut koulut tai luokat eivät salli purukumia luokassa. Kuitenkin, jos voit pureskella purukumia, tämä voi olla hyvä pieni vinkki hereillä pysymiseen.
Pieni aktiviteetti antaa kehollesi vähän aistinvaraista toimintaa ja toimintaa, jolla voit viihdyttää itseäsi. Mikä antaa sinulle jotain tekemistä istuessasi ja tekemällä muistiinpanoja. Tämä voi olla hyödyllinen pieni vinkki hereillä pysymiseen luokan aikana.
Ota töitä luokkien välillä:
Tulet hämmästy kuinka paljon 5–20 minuutin torkku voi jättää sinut tuntemaan itsesi aivan uudeksi ihmiseksi.
Valitettavasti useimmat lukion aikataulut eivät tarjoa tarpeeksi aikaa luokkien välillä tähän. Jos sinulla on vapaa-aika tai ylimääräinen aika lounaan syömisen jälkeen, kokeile tätä.
Hyvä uni voi todella antaa sinulle parhaan mahdollisen energiatehokkuuden, jota tarvitset pysyäksesi hereillä luokan aikana.
Lisätietoja napauttamisen voimasta kirjoituksestamme: Naputamisen taide: Napojen edut
Liiku ympäri (jos sallit)
Et tietenkään halua olla merkittävä häiriötekijä kenellekään muulle luokassa, ja haluat ehkä keskustella ensin ohjaajan kanssa. Jos kuitenkin nukut luokassa, yritä nousta ylös ja liikkua hieman.
Jos todella yrität pysyä hereillä, liikkuminen auttaa paljon. Ymmärrämme, että kaikki opettajat eivät ole kovin lempeitä seisomisen tai liikkumisen suhteen luokassa, etenkään ennen yliopistoa. Vaikka sinun pitäisi puolustella itseäsi käyttämään vessaa, jotta voit kävellä ja hypätä hieman. Tästä on hyötyä. Jos olet vakavasti pidätetty istuimellasi, yritä ojentaa jalat ja käsivarret, sitoa jalkasi tai venyttää niskaasi ja hartiasi. Jokainen pieni asia auttaa.
Luo luentopeli (pelaa luokkatovereiden kanssa)
Löysimme toisen hauskan tavan pysy valppaana ja tarkkaavaisena luokassa. Pelaa luokkatovereidesi kanssa peliä, jossa valitset sanan, jota uskot useimmiten käyttävän koko oppitunnilla.
Jos esimerkiksi opit fotosynteesistä, valitsisit sanan kuten vihreä, aurinko tai kasvi. Sitten kun opettaja pitää luentonsa, saat pisteen joka kerta, kun he sanovat sanasi. Pidä pisteet sivusi yläosassa.
Voittaja on luokan lopussa oleva luokkatoveri, jolla on eniten pisteitä. Tämä saattaa tuntua typerältä, mutta yllätät, kuinka pieni tällainen asia voi auttaa sinua pysymään avainasemassa professorin sanojen suhteen.
Eteeriset öljyt & Temppelibalsmit
Erilaiset tuoksut voivat olla tehokkaita työkaluja aistien stimuloimiseksi ja hereillä pitämiseksi. Siihen on luotu jopa eteerisiä öljyseoksia. Suosittelemme käyttämään näitä sekoituksia tai virkistävää balsamia temppelissäsi ja ranteessasi. Tuoksu auttaa stimuloimaan aistejasi ja pitämään sinut valppaana. Joillakin temppelibalsameilla on myös viilentävä vaikutus, josta voi olla apua.
Piparminttu, eukalyptus, sitrus, rosmariini, männynneula ja kataja, eteeriset öljyt ovat kaikki virkistäviä tuoksuja, joista voi olla hyötyä hereillä ollessa luokassa. >
Saatat myös nauttia: Paras makuuhuoneen tuoksu & Turvalliset tuoksut makuuhuoneille
Korjaa uniaikataulusi:
Yksi syy, miksi sinulla voi olla vaikeuksia pysyä hereillä luokassa, on se, että et nuku tarpeeksi yöllä.
Jos olet Yöpyminen koko yön on tietysti vaikeaa pysyä valppaana ja hereillä koko päivän. Suosittelemme, että löydät tavan saada kaikki tarvitsemasi valmiiksi samalla, kun nukut kunnolla.
Napsauta linkkiä korkeakouluopiskelijoiden suosituimpiin univihjeisiin : Univihjeitä opiskelijoille
Pysy hereillä luokassa? Voit tehdä sen!
Meillä kaikilla on päiviä, jolloin on vaikea pysyä keskittyneenä luokan aikana. Löydä tapoja pysyä energisinä ja kiinnostuneina opetusta voi olla erittäin hyödyllistä. Kehosi seisominen ja liikuttaminen on paras tapa herättää kehosi uudelleen.
Muut menetelmät ovat erinomaisia vaihtoehtoja yrittää pysyä hereillä istuessasi ja muistiinpanoja tehdessäsi. Toivomme, että nämä vinkit auttavat sinua pitämään sinut hereillä ja oppimaan tunnin aikana sen sijaan, että kuolisit pöydällä.
Onko kysymys meille? Autamme vastaamaan kaikkiin kysymyksiisi. Napsauta linkkiä Ota yhteyttä!
