Tohtorin kysymys: Mitkä ovat yleisimmät unen puutteen merkit ja miksi on tärkeää olla jättämättä niitä huomiotta?
David O. Volpi, lääkäri, FACS (nycsnoringsleepapneacenter.com)
Päivän unen puutteen oireisiin kuuluu herääminen päänsärkyillä ja väsymyksen tunne koko päivän ajan. Unen puute voi tuntua ärtyisältä. Heillä voi olla huono muisti, keskittymiskyvyn puute ja kyvyttömyys suorittaa tiettyjä tehtäviä, mikä johtaa huonoon työn suoritukseen. Heillä voi olla vaikeuksia motorisen toiminnan kanssa, ja heille voi olla vaarallista käyttää autoa tai koneita. Kognitiiviset toiminnot, kuten matemaattiset taidot, voivat vaikuttaa. Se voi johtaa myös masennukseen. On tärkeää olla ohittamatta näitä oireita, koska univaje vaikuttaa viime kädessä heidän työelämäänsä ja suhteisiinsa ja antaa heikon elämänlaadun – puhumattakaan siitä, että kuorsauksen tai uniapnean fyysinen syy voi olla.
William Dement, lääketieteen tohtori (end-your-sleep-deprivation.com)
Muuten terveellä ihmisellä unihäiriön tärkein merkki on väsymys aika. Nukkuminen vaatii vähäisempää ruumiillista toimintaa. Raskaat silmäluomet ovat tärkein unen puutteen merkki. Unen puute johtaa kognitiiviseen heikkenemiseen ja mahdollisesti kuolemaan johtavaan vaaraan nukahtaa vaarallisessa tilanteessa, kuten autopyörän takana.
Russell Rosenberg, PhD (sleepfoundation.org)
Ensisijainen unihäiriön merkki on väsymys ja uneliaisuus päivän aikana. Äärimmäisissä tapauksissa uni voi voittaa yksilön epäsopivimpaan aikaan (esim. Ajon aikana). Monet ihmiset aliarvioivat huomattavasti univajetta. National Sleep Foundation -säätiön vuosittaiset kyselyt ovat jatkuvasti osoittaneet, että univaje vaikuttaa kielteisesti mielialaan ja suhteisiin. Riittämätön uni voi myös lisätä ärtyisyyttä, vähentää suvaitsevaisuutta stressiin ja vaikuttaa henkisiin kykyihin, kuten muistiin tai ongelmanratkaisuun.
Lääkäri Scott Eveloff (somnitech.com)
Aamupalmu on yleinen valitus. ”Nopeat vinkit” eivät välttämättä riitä, jos ne ovat niin vakavia, että ne häiritsevät saapumista kouluun tai työhön tai vaikuttavat muutoin elämänlaatuun. Unihäiriöt (uniapnea), vuorokausirytmi (sisäinen kello) -ongelmat, lääkitysvaikutukset tai todelliset uneliaisuushäiriöt saattavat kaikki vaatia harkintaa ennen kuin yrität nopeita ratkaisuja. Aamuvalaistus ja säännöllisen aikataulun pitäminen voivat molemmat auttaa.
Conrad Iber, MD (hcmc.org/sleep)
Ehkä kaikkein pelottavin asia unenpuutteessa on, että voimme olla heikentynyt kuin joku, joka on humalassa, mutta emme ehkä ymmärrä sitä. Kasvojen ilmeiden tietokonesimulaatio osoittaa, että jos näytät unettomalta muilta, todennäköisemmin teet virheitä! Kiinnitä huomiota unentarpeisiisi ja ystäviisi.
John K. Mori, lääkäri (sleepcenterinfo.com)
Yleisin unihäiriön merkki on liiallinen päiväuneliaisuus. Joitakin muita unihäiriön merkkejä ovat lyhytaikainen muistin menetys, masentunut mieliala tai ärtyneisyys ja heikko huomio. Unen puute lisää moottoriajoneuvojen onnettomuuksien riskiä, joten on erityisen tärkeää saada riittävä uni.
