Harjoituspallo on erinomainen pala laitteita, jotka parantavat, auttavat ja tuovat monipuolisuutta harjoitteluun. Koska toiminnallisuus auttaa selkärangan kohdentamisessa ja ydinvoimassa, investoiminen vakauspalloon on paitsi erinomainen tapa tehdä harjoittelustasi haastavampaa, myös sitä voidaan käyttää vaihtoehtona perinteisille toimistotuoleille vähentämään istumisaikaa. istuva asento.
Ennen kuin menet ostamaan tämän upean työkalun, saatat kuitenkin olla hyödyllistä selvittää, mitä kokoa tarvitset, jotta pallo toimisi tehokkaasti. Meiltä kysytään tästä paljon, ja koska emme voi käydä ostoksilla jokaisen teidän kanssanne (vaikka haluaisimme ehdottomasti rakastaa sitä!), Tässä on joitain hyödyllisiä vinkkejä, joiden avulla voit määrittää, minkä kokoinen harjoituspallo ostaa korkeudellesi .
Vaihtoehto 1: Laske koko pois korkeudesta
Perustavanlaatuisin tapa määrittää oikea pallokoko on yksinkertaisesti katsomalla kuinka pitkä olet. Vaikka muut tekijät, kuten kehon koostumus, joustavuus ja pallovastus, voivat vaikuttaa kokoon, johon lopulta haluat päätyä, jos sinulla ei todellakaan ole mahdollisuutta päästä sisään ja suorittaa koeajo, käytä alla olevaa taulukkoa saadaksesi hyvän idea mistä aloittaa:
4’6 ja alle: 30 cm pallo
4’6-5’0: 45 cm pallo
5’0-5’5: 55 cm pallo
5’6 – 6’2: 65 cm: n pallo
6’2: n ja sitä korkeampi: 75 cm: n pallo
Vaihtoehto 2: Ota testiistunto
Ylivoimaisesti paras tapa määrittää sopii sinulle parhaiten, kun matkustat paikkaan, jossa on liikuntapalloja, ja kokeile niitä. Tartu pari tuotetta ja käytä näitä testausvihjeitä varmistaaksesi, että saat oikean pallon.
Aloita istumalla pallolla jalat lattialla, jalat lantion etäisyydellä toisistaan ja paino tasaisesti sinun jalkasi. Pujota itsesi kunnolla tasaantumalla kevyesti ylös ja alas palloon ytimen ollessa kiinni. Sieltä etsi seuraavaa:
1) Ovatko reidesi yhdensuuntaiset lattian kanssa?
2) Tarkista polvet; ovatko ne linjassa vai hieman matalampia kuin lantionne?
3) Tarkista lopuksi lantio, hartiat ja korvat; ovatko ne linjassa?
Kun olet suorittanut yllä olevan testin, sinun olisi pitänyt löytää sinulle sopiva pallo !!
