Yksi salin suurimmista keskusteluista käy painonnostovöiden ympärillä. Jotkut väittävät vyöt ovat ehdottoman välttämättömiä niille raskaille hisseille. Muut vaatteiden nostovyöt peittävät vain heikkoutesi.

Tilanteen todellisuus on hieman erilainen. Jos olet keskitason edistynyt urheilija, kuin vyöt voivat lisätä valtavasti lisäarvoa treeneihisi. Jos olet aloittelija, kaikki vyön aiheuttamat selkäkiput tai lisätyt painot ovat yksinkertaisesti vanteita.

Siinä on vähän enemmän. Joten halusimme hajottaa sen lopullisesti. Jos harkitset painovyön ostamista kuntosalille, jatka lukemista.

Katso Gunsmith Fitness -sivustolla harjoittelemme painonnostohihnojen myyntiä. Me rypistymme myös, kun näemme ihmisten tekevän sit-up- tai bicep-kiharoita vyön ollessa päällä. Kuntosaliriippuvaisina emme halua kenenkään käyttävän vyötä, ellei heidän tarvitse.

Tässä on siis muutamia tilanteita, joissa sinun ei pitäisi ostaa meiltä yhtä maailman suurimmista painonnostohihnoista:

• Et kyykky tai kuolluta

Toki on olemassa muutama muu hissi, joille painonnostohihnat voivat olla hyödyllisiä. Leipä ja voi? Kyykky ja umpikuja. Vakavat nostimet, jotka haluavat lisätä kg suurimpiin hisseihinsä, hyötyvät vyöstä. Jos lyöt koneen painoja koko harjoittelun ajan, et tarvitse painonnostohihnaa.

Jopa urheilijat, jotka harjoittavat painon liikkeitä tai käsipainon hoitoa, eivät löydä paljon hyötyä vyöstä. Vyöt tulisi tarvita vain, kun siirrät suuria määriä painoa tangolla. Kyykky, deadlift, push press jne.

• Täydellinen muoto & Raskaat painot

Sinulla on syy nähdä kuntosalin suurimmat, pahimmat kaverit käyttävät vöitä. Miksi? He liikkuvat raskaita painoja lähes täydellisessä muodossa. Jos muoto ei ollut täydellinen, he loukkaantuisivat.

Tämäntyyppiset ihmiset tarvitsevat vyön ylittääkseen tasangot ja murskaamaan henkilökohtaisia ennätyksiä. Vyöt eivät tee mitään parantaakseen huonoa muotoa. Itse asiassa saatat pystyä lisäämään painoa vyöllä. Ja ylimääräinen paino huonossa muodossa ei ole koskaan hyvä idea. Vyö voi jopa vahvistaa tätä huonoa muotoa. Sinänsä sinun tulee ohjata pois vyöstä, kunnes liikut raskaalla painolla jatkuvasti hyvässä kunnossa.

• Oikea vakauttaminen

Osa pääkehästä Joillakin ihmisillä painonnostovöillä on ydinvakautus. Jos et ole koskaan nostanut raskasta ilman vyötä, ydinlihaksesi voivat olla huomattavasti heikompia kuin ympäröivät alueet.

Et voi sellaisenaan nostaa melkein yhtä paljon painoa, kun ota vyö pois. Se on varma resepti loukkaantumiselle. Vältä sen sijaan vyötä, kun opit nostamaan. Kun olet maksimoinut aloittelijan voitot, hihnan liittäminen voi olla hyvä idea.

• Vanhat vammat & verenpaine

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä – henkilöiden, jotka ovat kärsineet tyrästä tai joilla on korkea verenpaine, tulisi välttää vyön käyttöä. Painonnostohihnat voivat pahentaa näitä asioita merkittävästi, jopa laajentamalla vanhoja kiusallisia vammoja.

Kun painonnostohihnat ovat hieno idea

Nyt pääsemme hyviin juttuihin. Siitä syystä monet kehonrakentajat käyttävät painonnostohihnaa jokaisessa harjoittelussa. Miksi? Koska ne tarjoavat valtavaa hyötyä keskitason edistyneille nostimille.

Itse asiassa useimmat eivät joutuisi raskaan tangon alle syvistä kyykkyistä ilman vyötä. Yksinkertaisesti sanottuna, kun sinulla on tarpeeksi painoa tangossa, tarvitset vyön sen turvalliseen siirtämiseen.

Tässä on muutamia muita syitä, miksi hihnojen nostaminen on hieno idea:

• Vammojen ehkäisy

Kun olet raskaan kuorman alla, nostovyö voi auttaa sinua ehkäisemään erityisesti vakavia loukkaantumisia – ortopedisia. Saat olla aivan varma. Kun liikut 80% tai enemmän yhden edistyksen maksimista kyykkyessäsi tai kuollessasi, vyö voi pitää sinut loukkaantumattomana käyttäessäsi ihanteellista muotoa.

Itse asiassa monet väittävät, että vyö on tarvitaan henkilöille, jotka pystyvät kyykkyyn tai nostamaan ruumiinpainon kaksinkertaiseksi. Jalat reagoivat paremmin harjoitteluun ja kasvavat nopeammin kuin vatsasi ja alaselkäsi. Sellaisena vyö voi korvata mahdolliset epätasapainot jalkojesi ja ytimesi välillä.

• Lisää painoa

Miksi painonnostovyöt ovat niin suosittuja ? Koska ne antavat sinun nostaa enemmän painoa! Valmennetut urheilijat havaitsevat, että enimmäispainonsa nousee 5-15% sen jälkeen, kun he ovat harjoitelleet vyöllä 1-2 viikkoa. Se on paljon lisättyä painoa.

80 kg painavalle miehelle, joka kyykkyi kaksinkertaisesti ruumiinpainostaan, 15%: n lisääminen kyykkyyn merkitsee lisättyä 24 kg: aa yhden kerran enintään. Se on helvetin parannus yksinkertaisesti kuntosalilaitteiden käyttämisellä viikon ajan.

On kuitenkin olemassa varoitus.Ellet ole keskitason tai edistyneen tason nostaja, voit rajoittaa voittojasi käyttämällä hihnaa ennen kuin on oikea aika. Ole kärsivällinen, nuori heinäsirkka. Älä tule ahneeksi voittojesi kanssa!

• Tasankojen murtaminen

Tietylle tasangolle jumissa olevat luonnolliset harjoittelijat hyötyvät aina siitä, että painonnostovyöt sisällytetään harjoitteluun. . Ei ole nopeampaa tapaa kaataa yhden rep-max PR: n kuin hihnan kiinnittäminen muutaman harjoittelun ajaksi.

Paitsi että vyö todella tekee sinusta vahvemman, uskot henkisesti voivasi nostaa painoa. Vyö auttaa hajottamaan henkiset tasangot yhtä paljon kuin fyysiset.

• Parannettu biomekaniikka

Tutkimusten mukaan vyö takaa ihanteellisen biomekaniikan samalla kun kyykky ja kuollut. Painonnostohihna pakottaa sinut nostamaan enemmän jaloillasi selän sijaan. Koska jalkasi voivat sopeutua raskaaseen ärsykkeeseen nopeammin kuin mikään muu lihasryhmä, tämä on ihanteellista.

Vyö parantaa biomekaniikkaa vähentämällä selkärangan pidennystä, selkärangan taipumista ja vähemmässä määrin lateraalista taipumista.

• Vähemmän selkärangan stressiä

Kun käytät vyötä, vatsansisäinen paine sisälläsi voi nousta yli 40%. Tällöin koko alaselän levyjen puristus voi laskea jopa 50%. Tämä vähentää huomattavasti alaselän painetta.

Mutta kaikki ei johdu vyöstä. Vyö ei todellisuudessa tue selkärangaa. Vyö todella tukee vatsasi. Lisääntynyt vatsan paine tukee selkärangaa liikuttaessasi raskasta painoa. Kehosi reagoi vyöhön, josta on hyötyä selällesi ja painosi tärkeimmille hisseillesi.

Täydellinen nosto Vyö sinulle …

Kuten näette, painonnostohihnat tarjoavat valtavia etuja tietyissä tilanteissa ja estävät nostimia muissa. Joten milloin on aika ostaa vyö? Se on melko yksinkertaista.

Jos olet tosissasi suorittamassa raskaita tangonostoja, kuten kyykkyjä ja umpikuormia, painonnostohihna on hyvä sijoitus. Itse asiassa se voi olla tärkein kuntosaliväline, jonka koskaan ostat. Jos harjoittelet pääasiassa koneilla tai käsipainoilla, vyötä ei ehkä tarvita.

Jos olet markkinoilla, tarvitset Gunsmith Fitnessin vyön. Vaikka voimme olla hieman puolueellisia, et löydä korkealaatuisempaa vyötä markkinoilta. Jokainen luomamme tuote on omistettu niille kuntosalin rotille, jotka haluavat rakentaa isompia aseita.

Vyömme on valmistettu ensiluokkaisesta nahasta ja suunniteltu auttamaan jopa kaikkein rauimpia kehonrakentajia murskaamassa kyykky- ja deadlift-tasanteita! Napsauta tästä saadaksesi lisätietoja.

Jos haluat suunnitella oman, muista tutustua mukautettuihin vyöihimme,