Löydätkö viime aikoina hieman… ärtyisää aamukahvillasi? Oletko nauttinut siitä jonkin aikaa, mutta huomaat nyt, että se erottaa sinut? Onko sinulla univaikeuksia viime aikoina? Jos tämä kuulostaa sinulta, tämä artikkeli voi auttaa.
Ei ole uutinen siitä, että kahvissa (joka tunnetaan myös nimellä jumalien mesi) on kofeiinia. Tämä antaa meille sen ahdistuksen, jota etsimme joka aamu. Mutta kahvissa on enemmän kuin vain kofeiini.
Kokeile ottaa kofeiinipilleri, niin voit erottaa sen.
Kahvi on piriste, mutta se on myös hapan ja diureetti.
Tämä tarkoittaa, että vaikka kahvi antaa sinulle energiaa, se kuluttaa myös joitain kehosi välttämättömiä resursseja.
Hermostuneisuudella, jota saatat tuntea kahvisi kanssa, on todennäköisesti enemmän tekemistä pitkäaikaisen kahvin saannin aiheuttamien puutteiden kanssa kuin itse kahvin kanssa. ”>
Tässä on tapa torjua puutteet, jotta voit nauttia kahvistasi stressittömästi.
Ensimmäinen ja ilmeinen valinta, juo vähemmän kahvia! Itse asiassa, jos syöt hyvin ja saat hyvät unet, et tarvitse kahvia energiaa varten. Jos pidät juomasta, on kuitenkin joitain hyviä tapoja vähentää säännöllisen juomisen haittoja.
Kahvin laatu
Useimmat juomasi kahvi maistuvat karvasilta. Ja miksi niin on? Koska se on muuttunut röyhkeäksi. Kahvi alkaa kuivua viikon kuluttua paahtamisesta. Hyvän kupin kahvin ei pitäisi maistu kovin katkeralla tai painavalla tanniinien (kuppissa kelluvien hiukkasten ja levätä kielelläsi) kanssa, ja se tulisi valmistaa viikon kuluessa paahtamisesta. Sinun pitäisi pystyä helposti nauttimaan mausta ilman kermaa tai sokeria. Jos tarvitset kermaa tai sokeria, tiedät, että sinulla on huono kuppi.
Varmistaaksesi hyvän kupillisen tuoretta kahvia, osta se myymälästä, joka paahtaa omaa kahvia tai ala ostaa tuoreita kahvipapuja ja paahtaa ne itse. Se on yllättävän helppoa, ja jos rakastat kahvia, sen arvoinen.
Mineraalivajeet
Kahvi on hapan. Tämä tarkoittaa, että se alentaa kehosi luonnollista Ph-tasoa (emäksisyyttä). Kehosi pyrkii aina ylläpitämään tasapainoa, joten kun veresi muuttuu happamaksi, kehosi reagoi vapauttamalla emäksisiä molekyylejä Ph: n tasapainottamiseksi. Kehomme tekee tämän uuttamalla kalsiumia ja magnesiumia luustamme ja lihaksistamme. Kalsium ja magnesium ovat tärkeitä mineraaleja, jotka säätelevät kehon lihasten supistumista. Jos tunnet itsesi kireäksi ja hermostuneeksi, se johtuu todennäköisesti kalsiumin tai magnesiumin puutteesta (tai sinulla oli yksinkertaisesti liian monta kuppia kerralla).
Jos olet tavallinen kahvijuoma, sinun tulee lisätä kalsiumia ja magnesiumia puutteen korjaamiseksi ja syödä emäksistä ruokavaliota runsaasti hedelmiä ja vihanneksia.
Lepotila
Mitä vähemmän nukkua saat, sitä enemmän kahvia tarvitset. Mitä enemmän kahvia juot, sitä vähemmän nukkua saat. Siitä voi tulla noidankehä.
Kofeiinista saatava stimuloiva vaikutus johtuu noradrenaliinin vapautumisesta lisämunuaisista, jotka ovat munuaisidesi yläpuolella. Kun nämä rauhaset väsyvät liiallisesta stimulaatiosta ja levon puutteesta, saat lisämunuaisen väsymystä. Ja kun lisämunuaiset ovat palaneet, niin sinäkin.
Varmista, että saat tarpeeksi lepoa, jotta lisämunuaiset voivat toipua ja voit nauttia kestävästä kahvista energiasta ilman ilkeä kaatuminen.
Stressin hallinta
Tämä liittyy suoraan uneen. Fyysinen ja psykologinen stressi verottaa myös lisämunuaisiasi.
Meditaatio 10 minuutin ajan aamulla on hieno tapa keskittyä ennen täyttä heräämistä. Kun olet mukava ja rauhallinen ennen kahvia, olet tarkempi ja maadoitettu.
Nesteytys
Juo vettä hitaasti koko päivän ajan. Jos juot joukon vettä aamulla kahvin kanssa, voit lyödä vetoa siitä, että joudut käymään vessassa usein. Tämä saa sinut todella ajamaan enemmän vettä kuin otat sisään, mikä johtaa dehydraatioon.
Ajoitus
Ota kahvi ruoan kanssa ja odota, että nautit sen vähintään tunnin heräämisen jälkeen.Tämä hidastaa kahvin imeytymistä siten, että kofeiinista saamassasi energiassa on vähemmän piikkiä, mikä luo hitaamman keksimisen ja kestävämmän kohinan.
Vältä kahvin nauttimista 8 tunnin sisällä nukkumisesta varmistaaksesi, että kahvia ei enää ole järjestelmässäsi, kun haluat nukkua. Kuten aiemmin mainittiin, avain hyvän kupillisen nauttimiseen on varmistaa, että olet levännyt hyvin.
Jos noudatat yllä lueteltuja vaiheita, kahviin liittyvä ahdistuksen ja hermostuneisuuden pitäisi kadota, ja voit nauttia aamupalasta ilman mitään negatiivisia sivuvaikutuksia.
