Lantion ja vyötärön mittaamiseen on useita syitä. Monet ihmiset tekevät niin määrittääkseen vaatteen koon (mikä tekee verkkokaupoista helppoa!) Tai seuraamalla kuntoa tai laihduttamista. Tärkeintä on, että vyötärön ja lonkan ympärysmitat ovat erittäin hyödyllisiä indikaattoreita nykyisestä terveydentilastasi, joten vyötärölinjan ja lonkan oikea mittaaminen on erittäin tärkeää tarkkuuden kannalta.

Vyötärön mittaus

Kansallisen terveysinstituutin mukaan korkea vyötärön ympärysmitta voi johtaa erilaisiin lääketieteellisiin komplikaatioihin, kuten kohonnut verenpaine, kohonnut veren lipidiarvo, tyypin 2 diabetes ja sydän- ja verisuonisairaudet. Näiden sairauksien riskin vähentämiseksi naisen vyötärön tulisi olla alle 35 tuumaa ja miehen alle 40 tuumaa.

Noudata alla olevia ohjeita mitataksesi vyötärön tarkasti:

Vaihe 1:

Käytä tiukkoja vaatteita tai käännä yläosa ylös. Jos mitat vyötärösi yksin, seiso peilin edessä, jotta voit sijoittaa mittanauhan oikein. Vyötärösi voi sijaita lonkkasi yläosan ja repeytesi pohjan välissä.

Vaihe 2:

Kiedo kangasnauha vyötärön kapeimman osan ympärille. Jos sinulla ei ole kangasnauhaa, mittaa naru ja mittaa naru sen jälkeen. Älä vedä mittanauhaa niin voimakkaasti, että se puristaa ihoa. varmista, että teippi makaa vain ihosi pinnalla.

Vaihe 3:

Pidä mittanauhan aloituspistettä paikoillaan kehon etupuolella yhdellä kädellä. Kääri toisella kädellä mittanauha kehosi ympärille, kunnes se menee päällekkäin mittanauhan tai merkkijonon alun kanssa. Ota huomioon mittauksesi ja mittaa tarkkuus vielä kerran.

Kuinka mitata lantioita

Vaihe 1:

Käytä tiukkoja vaatteita tai kääri ylös . Jos mitat lantiota yksin, seiso peilin edessä, jotta voit sijoittaa mittanauhan oikein. Lonkat voivat sijaita pakarasi leveimmässä osassa.

Vaihe 2:

Kiedo kangasnauha pakarasi leveimmän osan ympärille. Jälleen kerran, jos sinulla ei ole kangasnauhaa, mittaa naru ja mittaa naru sen jälkeen. Älä vedä mittanauhaa niin voimakkaasti, että se puristaa ihoa. varmista, että teippi on asetettu vain ihon pinnalle.

Vaihe 3:

Pidä mittanauhan alua paikallaan kehon etupuolella yhdellä kädellä . Kierrä toisella kädellä mittanauha kehosi ympärille, kunnes se menee päällekkäin lähtöpisteen kanssa. Ota huomioon mittauksesi ja mittaa tarkkuus vielä kerran.

Lonkan ja vyötärön suhde

Lonkan ja vyötärön suhdetta ihmiset käyttävät laajasti osoittamaan rasvan jakautumista kehossa. , ja se voi myös selvittää, onko sinulla suurempi sydänsairauksien ja muiden liikalihavuuteen ja ylipainoon liittyvien kroonisten sairauksien riski.

Laske lonkan ja vyötärön suhde mittaamalla lonkat ja vyötärö käyttämällä yksityiskohtaiset ohjeet. Jaat sitten vyötärömittauksesi lantionmitalla. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, joilla on ”omenanmuotoinen” runko (enemmän painoa vyötäröllä), kohtaavat enemmän terveysriskejä kuin henkilöt, joilla on ”päärynänmuotoiset” rungot ja jotka kantavat enemmän painoa lantion ympärillä. Miehillä ja naisilla, joiden lonkan ja vyötärön suhde on vähintään 1,0, katsotaan olevan suuri riski liikalihavuuteen ja ylipainoon liittyvistä terveysoloista.