Siitä syystä Hollywood rakastaa tehdä elokuvia itsenäisistä naisista (syödä, rukoilla rakkautta ja Esimerkiksi villi): He ovat uudelleen suhteessa, liikkuvat, inspiroivat eivätkä pelkää tehdä jotain yksin. Mutta sinun ei tarvitse odottaa elämää muuttavan kokemuksen aloittamista, kun sinulla on paljon upeita asioita, joita voit tehdä itse.

British Journal of Psychology -tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että Älykkäät ihmiset tulivat vähemmän tyytyväisiksi, sitä enemmän aikaa he viettivät ystäviensä kanssa. Toisin sanoen, laadukkaan ajan viettäminen itsesi kanssa on hyvä yleiselle hyvinvoinnillesi ja johtaa suurempaan tyytyväisyyteen elämään. Kun teet jotain yksin, voit mennä ajatella ja pohtia omassa tahdissasi, löytää uusia asioita itsestäsi ja parantaa itsetuntoasi.

Kaikissa elämässäsi mahdollisesti olevissa suhteissa näyttää todennäköisesti mahdottomalta saada aikaa yksin – mutta on tärkeää tehdä tilaa joillekin. Tässä on 43 asiaa, jotka jokaisen naisen tulisi tehdä ainakin yksin kerran elämässään:

mene konserttiin.

Jos rakastamasi artisti soittaa lähelläsi olevaa paikkaa, osta itsellesi lippu, vaikka kukaan muu ei halua merkitä mukana. Oman näyttelyyn osallistuminen antaa sinulle vapauden suunnitella yötä haluamallasi tavalla. Etkö halua nähdä avaajaa? Saapua myöhässä. Lauliko hän jo kaikkia suosikkikappaleitasi? Mene kotiin aikaisin. Pitäisikö sinun laulaa keuhkojen yläosassa olevan musiikin mukaan? Ehdottomasti, varsinkin jos ympäröivät vieraat.

Käy museossa.

Käveleminen omaan tahtiisi eri näyttelyiden läpi, joita olet kuollut nähdäksesi, voi olla vapauttava. Kun kukaan ei ole kiireesi läpi, voit viettää aikaa arvostamaan ympärilläsi olevaa taidetta kuulematta: ”Äiti, voimmeko lähteä nyt?”

Katsokaa tähtiä.

Avoin, tähtikirkas taivas toimii hyvin, jotta asiat voidaan sijoittaa perspektiiviin. Tartu huopa ja mene paikkaan, jossa sinulla on paras näkyvyys. Sen sijaan, että käisit läpi seuraavan päivän tehtäväluettelosi tai huolehdit taistelustasi, jota olet käynyt muiden kanssa, yritä rentoutua keskittymällä kauneuteen sen sijaan.

Opeta itsellesi uusi instrumentti.

Oletko aina halunnut oppia soittamaan kitaraa? Viulu? Huilu? Tässä on tilaisuutesi. Tarkista paikallisesta säästökaupastasi, voitko ostaa instrumentin käytettyinä, ja siirry sitten YouTubeen ilmaiseksi aloittelijoille.

Ihmiset katsovat.

Tartu kahviin ja mene kaupunkiin, jossa on vilkasta jalankulkuliikennettä – suosikkipuistoon, paikalliseen taidemuseoon tai jopa kahvilaan, jota haluat käydä usein. Anna mielikuvituksen villiintyä, kun keksit takapanoja ohitseville ihmisille.

Mene melontaan.

Ottaen huomioon, että useimmissa kajakkeissa on tilaa vain yhdelle henkilölle, tämä vesiaktiviteetti on täydellinen tehdä yksin – niin kauan kuin pidät itseäsi kokeneena melojina. Jos olet melonut ystävien kanssa jo vuosia järville, harkitse muutaman tunnin tutkimista yksin. Melonta yksin antaa sinulle voimaa: Opit luottamaan itseesi, kehoosi ja päätöksiisi.

Herää aikaisin katsomaan auringonnousua.

Kaikki ansaitsevat aloittaa päivän jotain vaikkapa kaunista. Vaellatpa sitten paikalliseen näköalapaikkaan, josta on upea näköala horisonttiin, tai potkut vain takaisin takapihallesi kupin juuri valmistetun kahvin kanssa, viettää aikaa ajatusten kanssa olemiseen voi olla täydellinen tapa valmistautua pitkän päivän ajan.

Opi uusi kieli.

Harjoittele aivolihaksiasi opettamalla itseäsi puhumaan kieltä, jonka oppimisesta olet aina ollut kiinnostunut. Verkossa on niin paljon resursseja, joiden intensiteetti vaihtelee sen mukaan, kuinka paljon aikaa sinulla on omistautua. Esimerkiksi Rosetta Stone tarjoaa syvällistä oppimisohjelmistoa 24 eri kielellä, jotka vaihtelevat tilauksen pituudesta kuudesta kuukauteen kahteen vuoteen, kun taas Duolingon ilmainen sovellus tarjoaa puremankokoisia oppitunteja päivittäin valitsemallasi kielellä.

Makaa rannalla.

Vietä loistava aamu varpaiden hiekassa ja nenäsi haudattuna kirjaan – ilman lapsiasi. Vaikka saatat rakastaa aallonmurtoa heidän kanssaan, sinä ” Hyödyn siitä, että vietät jonkin aikaa auringosta nauttimiseen ja latautumiseen skannaamatta stressaavaa rantaviivaa varmistaaksesi, että ne ovat turvallisia.

Kokeile uutta harjoitusluokka.

Olipa kyseessä sitten pyöräily, potkunyrkkeily tai HIIT, on todennäköistä, että ryhmäharjoitustunteja olet kuolla kokeilla.Vaikka näytät yksin, koet ryhmän kanssa työskentelemisen näyttöön perustuvat edut, kuten positiiviset vaikutukset sosiaaliseen sitoutumiseen, kiputoleranssiin ja urheilulliseen suorituskykyyn. Mitä tämä tarkoittaa? Lisää poltetut kalorit sinulle ja tarkista ämpäri luettelosi.

Kokeile keittiössä.

Jotkut meistä ovat syntyneitä kokkeja, kun taas toiset kamppailevat lyömällä maukkaita aterioita keittiö. Ruoanlaitto – yksin – antaa sinulle aikaa kokeilla erilaisia reseptejä ja terävöittää taitojasi. Sinulla ei ole muita merkittäviä valituksia palaneesta leivästä taustalla.

Pidä spa-päivä.

Vaikka tarvitaan lisää tutkimusta hieronnan saamisen hyötyjen vahvistamiseksi, tämä omahoidon muoto voi olla hyödyllinen ahdistuneisuuden, masennuksen ja päänsärkyjen hoidossa, kansallisen täydentävän ja integroivan terveyden keskuksen mukaan.

Järjestä.

Jos kellariasi ei ole käytännössä tunnistettavissa vuoren lelujen, pesula- ja siivoustarvikkeiden alle, on aika järjestyä. Siistous voi aiheuttaa stressiä ja vaikuttaa tuottavuuteen, joten varmista, että annat itsellesi aikaa puhdistaa itse. Lisäksi se on meditatiivisempi tehtävästä kuin ymmärrät.

Meditaatio.

Meditaatiosta puhuen … nyt on enemmän todisteita siitä, että meditaatio on hyödyllistä henkinen ja fyysinen terveytesi. Doctor’s Askin mukaan meditaatio voi parantaa keskittymistä, vähentää stressiä, estää kognitiivisen heikkenemisen ja pitää aivosi terveinä ja valppaina ikääntyessäsi.

Matkusta yksin.

Ota vihje syömisestä, rukoilemisesta, rakkaudesta ja suunnittele soolomatka. Elokuvan lopussa Julia Roberts löytää elämänsä rakkauden, koska hän vietti elokuvan ensimmäisen osan yksin matkustellessaan ympäri maailmaa löytääkseen itsensä. Sillä ei ole väliä kuinka pitkälle menet (kokeile staycationia!) Tai mitä teet ollessasi siellä, kunhan haastat itseäsi hieman, luo muistoja ja räjähdät tehdessäsi sitä.

Ota uusi harrastus.

Elämä on lyhyt ja nyt on aika tehdä se asia, josta olet aina haaveillut, olipa se sitten neulominen, valokuvaus tai puutarhanhoito. Lisäksi, kun sinulla on jotain hauskaa odottaa, olet motivoitunut suunnittelemaan enemmän yksin aikaa itsellesi tulevaisuudessa.

Ota itsesi todella mukavalle illalliselle.

Itse syöminen illallisella ravintolassa on todellinen luottamuskoe. Kyllä, se on pelottavaa syödä yksin, mutta se on myös lopullinen tapa ilmoittaa maailmalle, että olet luottavainen nainen, joka voi tehdä mitä tahansa itse.

Luo luettelo elämän tavoitteista.

Kyse ei ole siitä, että painostat itseäsi valintaruutujen poistamiseksi, vaan siitä, että venytät itseäsi menemään pidemmälle kuin koskaan ajatellut.

Mene elokuviin.

Päästä eroon työn, perheen ja jokapäiväisen elämän stressistä pakenemalla elokuvateatteriin, jossa voit eksyä tarinaan.

Lue kirja.

Jos uudenvuoden päätös on viettää enemmän aikaa lukemiseen, lisää yö sivuillesi 10 sivua päivässä, kun lapset nukahtavat.

Ota luokka.

Olipa kyseessä taide, soittimet tai tanssitunti, uuden kokeileminen auttaa oppimaan uusia taitoja, ystävystymään ja saamaan itseluottamusta – se on niin yksinkertaista.

Tee kodinparannushanke.

Jännitys, jonka saat, kun kävelet tuon kierrätetyn huonekalun, juuri maalatun huoneen tai uusitun ulkoterassin ohi tietäen, että teit kaiken itse, on niin arvokas se – tunnet olevasi valmis käsittelemään mitä tahansa seuraavaksi.

Eksy.

Aja ajaa, kävele tai eksy inspiroivaan kirjaan. Kirjaimellisesti tai vertauskuvallisesti tästä elämä on kyse. Ja kun löydät tien kotiin (aiot aina), tunnet olevasi aivan uusi ihminen – vahvempi, viisaampi ja omavarainen.

Paista kakku – ja syö se.

Yleensä syöt kakkua ryhmän kanssa erityistilaisuutta varten. Mutta tällä kertaa tee kakku – ja syö iso viipale siitä – ilman muuta syytä kuin juhlia itseäsi. Ja älä viettää sekuntia syyllisyytesi siitä!

Selvitä mantraasi.

Jokainen nainen tarvitsee sitä. Se on lause, jonka sanot yhä uudelleen päähäsi, kun sinun täytyy kutsua rohkeutta.Tässä on harkittava: ”Älä pelkää kävellä yksin, älä pelkää pitää siitä.” (Kyllä, nämä ovat laulun sanoja.)

Ota aikaa pohtia uskonto.

Olipa se seurakunnassa vai takapihasi puun alla, pohdi uskoa, uskontoa, Jumalaa ja elämän tarkoitusta – ja kaivaa jotakin, jotta tiedät, että muodostat oman mielipide ilman perheen, ystävien tai ikäisensä panosta. Et voi todella omistaa mielipiteitäsi, ellei se ole jotain, johon päätät uskoa, jakeet, jotka vain uskovat johonkin, koska nuo uskomukset ovat nostaneet sinut.

Ota pitkä ajomatka itse.

Räjäytä suosikkikappaleesi ja aja auringonlaskuun. Yksin ajamisessa on jotain niin rentouttavaa ja jännittävää, kun ikkunat alas ja musiikki ylös.

Ota vaellus.

Ympäröi itseäsi luonnosta ja mene rauhalliseen paikkaan olemaan yksin ajatusten kanssa. Tunnet itsesi nuorentuneeksi ja innoitetuksi.

Rentoudu omassa talossasi.

Yksin oleminen kotona on todennäköisesti melko harvinaista. Lasten välillä juokseminen, perheen pysähtyminen ja aviomiehesi räjäytys televisiossa, eikö olisi mukavaa olla yksin talossasi kerran? Lähetä perhe tekemään jotain hauskaa yhdessä, rentoudu lasillisen viiniä ja laita puhelimesi hiljaa.

Hemmottele itseäsi.

Joskus tartumme työelämään ja perhevelvoitteisiin, joita vuosikymmenet voivat kulua sekunnin murto-osassa – ja voimme huomata, että meillä ei ole koskaan ollut tiettyä kokemusta, jonka haluaisimme saada. Ehkä se on se perintömatka, jonka olet aina halunnut tehdä, tai menossa Celine Dion -konserttiin. Tee se kohta, että hemmottelet itseäsi jollakin, mitä olet aina halunnut, äläkä pyydä lupaa. Teet kovaa työtä kaikkien elämässäsi. Olet ansainnut sen.

Irrota pistoke.

Katkaise puhelimesta, tietokoneesta, televisiosta ja kaikesta muusta, jotta voit olla yksinkertaisesti ajatuksissasi yksin. Itse asiassa tämä on jotain, mitä sinun pitäisi tehdä säännöllisesti itse.

Tee kaikki kiusalliset asiat, joita haluat tehdä, kun ketään ei ole lähellä.

Haluat tanssia talon ympärillä alusvaatteissasi samalla kun laulat mukana suosikkikappaleellesi käyttämällä hiusharjaasi mikrofonina? Tai haluatko huutaa surullisen, romanttisen elokuvan läpi syödessäsi suklaalastikakkujäätelöä? Mitä se on – tee se!

Toimi kuin lapsi.

Tee jotain, mitä et ole tehnyt lapsestasi asti. Ehkä se pelaa swing-sarjassa, rullaluistelussa tai karnevaalilla. Se saa sinut taas tuntemaan itsesi nuorena ja huolettomana.

Vapaaehtoinen.

Joskus voi tuntua siltä, että kamppailet henkilökohtaisessa elämässäsi. , työelämä ja perhe-elämä, mutta todellisuudessa siellä on joku, joka on vähemmän onnekas kuin sinä. Ajan antaminen takaisin antamiseen on sekä nöyryyttävää että silmiä avaavaa, eikä sinun tarvitse tehdä kaveria tekemään sen . Se on hieno tapa osoittaa itsellesi, että sinulla on mitä tehdä tekemiseen. Lisäksi tekemällä hyvää saa sinut tuntemaan olosi hyväksi.

Luo taideteos.

Ehkä sinäkin ”et ole koskaan ajatellut itseäsi” taiteelliseksi tyypiksi ”, mutta jokaisella on luova puoli. Kokeile maalilla, tee koru tai tee jotain Pinterestissä näkemääsi – kaikki nämä toiminnot terävöittävät luovia kykyjäsi, mikä puolestaan parantaa ongelmanratkaisutaitojasi ja antaa sinulle uuden näkökulman elämään.

Suorita kuntotavoite.

Ainakin kerran elämässämme meidän tulisi saavuttaa jonkinlainen urheilullinen saavutus, olipa se sitten 5K-lopputulos, koko kauden suorittaminen sisäisessä joukkueessa vai uuden urheilulajin oppiminen. ”Tulen katsomaan taaksepäin ja tuntemaan olosi hyväksi, mikä antaa sinulle välittömän itseluottamuksen käsitellä mitä edessäsi on. Tämän urheilutavoitteen tarkistaminen saa sinut sanomaan: ”Tein sen, nyt voin tehdä mitä tahansa.”

Jatka koulutustasi.

Voit aina oppia jotain uutta, ja jos se on kulunut jonkin aikaa siitä lähtien, kun olet löytänyt itsesi luokkahuoneesta, älä huoli. Ota vain uusi kirja, rekisteröidy ilmaiseen online-luokkaan, tai kuuntele podcastia. Uusien taitojen ja tietojen oppiminen muistuttaa sinua siitä, kuinka fiksu ja kykenevä olet.

Kirjoita kirje.

Yup, oikea kirje – ei sähköposti Tavoita joku, joka on vaikuttanut elämääsi, ja kerro heille siitä sydämellisen kirjeen muodossa. Kukaan ei pääse elämänsä loppuun ja pahoittelee osoittaneensa rakkautta tai kiitollisuutta. Mitä ihmiset katuvat, ovat asioita, joita he eivät koskaan sanoneet. Älä ole tuo henkilö.

Suorita satunnainen ystävällisyys.

Sinä, yksin yksin, voitte vaikuttaa valtavasti muukalaisen elämään. Osta kodittomalle ateria, jätä suuri vihje tarjoilijalle tai anna sateenvarjo ilman sateenvarjoa ensi kerralla sataa. Vaikka et näe heti – tai koskaan – nähdä tekemäsi vaikutusta, voit olla varma, että saavutit eron.

Tutki kotikaupunkiasi kuin turisti.

Kun olet asunut jossain koko elämäsi, voi olla vaikea nähdä asioita, jotka tekevät kaupungistasi todella erikoisen. Toimi kuin turisti päivän ajan kotikaupungissasi tutkimalla kaupunkia saadaksesi selville mitä erikoisnähtävyyksiä sillä on, sen parhaat ravintolat ja parhaat puistot. Vaelkaa ympäri kaupunkiasi suunnitelmalla nähdä kaikki (tai niin paljon kuin voit), mikä tekee siitä erityisen. Näet sen tavalla, jota et ole koskaan ennen .

Juo drinkki baarissa.

Baariin meneminen saattaa tuntua ainutlaatuisen sosiaaliselta toiminnalta, mutta sen ei tarvitse olla. Sen sijaan, että kokoaisit parhaat tyttöystäväsi tapaamaan illan, pidä itse ilta Kokeile cocktailia, jota et ole koskaan ollut, mutta olet aina halunnut, ja vietä ilta ihmiset katsomassa tai keskustelemassa baarimikon kanssa.

Valitse koruja.

Hemmottele itseäsi kappaleella, joka on yhtä ainutlaatuinen kuin sinäkin. Pidä hauskaa kokeilla asioita, tutustua koteloihin ja unelmoida päiväsi suosikki kiiltävistä esineistäsi. Jos löydät jotain rakastamaasi, budjettisi, anna itsellesi lupa hemmotella itseäsi, ja aina kun käytät sitä, olet kiitollinen itsestäsi.

Mene huvipuistoon.

Etsitkö seikkailua? Mene huvipuisto ja kanavoi sisempi lapsesi. Aja mitä haluat ajaa ilman, että sinun on huolehdittava siitä, haluavatko ystäväsi tehdä. Jos sinut vetää suurin vuoristorata, aja sitä! Jos olet enemmän naimisissa, mene siihen! Jos olet todella kiinnostunut maistamaan jokaisen karnevaalipalan (suppilokakku, friteeratut Twinkit ja maissi-koirat – oi!), Syö sitten sydämesi sisältöön.