Ha intentado hacer dieta, junto con todas las formas de ejercicio que incluso remueve un sudor, pero todavía no puede deshacerse del peso. Ha contratado entrenadores, médicos, nutricionistas. Pero puede haber otro profesional al que esté pasando por alto, uno que tenga la clave para evitar que sus debilidades ganen: un hipnotizador.

Probablemente sea escéptico. Eso es porque Hollywood nos ha dado un retrato muy específico, y muy inexacto, de lo que un hipnotizador hace y es capaz de hacer. «No te convertirás en un zombi ni cloquearás como una gallina», dice Valorie Wells, Ph.D., practicante de hipnosis clínica en Kansas City, MO. «La hipnoterapia es en realidad simplemente diciéndote a ti mismo cómo quieres que seas, ya sea para dormir mejor, perder peso, conducir en una carretera a toda velocidad entre dos camiones ”.

Y aunque la investigación es escasa, lo que tenemos dice que la hipnosis funciona sorprendentemente bien. Los primeros estudios encontraron que las personas que usaban hipnosis perdían más del doble de peso que las que hacían dieta sin la terapia. Un estudio en International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis encontró que las mujeres que se sometieron a terapia hipnoconductual perdieron peso, mejoraron sus hábitos alimenticios y mejoraron su imagen corporal. Mientras tanto, un metaanálisis realizado por investigadores británicos encontró que la hipnosis en realidad puede ayudar a regular la liberación de péptidos que controlan qué tan hambriento y lleno se siente.

¿Quién debería probarlo?

Emocional e inconsciente los que comen son los principales candidatos para la hipnoterapia, el uso terapéutico de la hipnosis clínica. «Para cuando un paciente viene a verme, por lo general ya ha probado todos los planes de pérdida de peso del planeta», dice Wells. «Ellos saben lo que deben y no deben comer. Simplemente no tienen la fuerza de voluntad para seguirlo «.

Esto es clave, porque la razón por la que funciona la hipnosis es porque te enseña a tener más fuerza de voluntad. «Las personas que me ven para perder peso, la comida ha ocupado el lugar equivocado en sus mentes», explica Wells. El objetivo de la hipnoterapia es reescribir esta asociación. «Queremos reintegrar la idea de que la comida es combustible». (Acelere su progreso hacia sus objetivos de pérdida de peso con el DVD Look Better Naked de Women «s Health».)

Cómo funciona

No, no hay agitación del reloj, no «Tienes mucho sueño». Wells explica que su sesión típica se ve así: el paciente y el hipnoterapeuta tienen una conversación sobre cuáles son los objetivos del paciente, cuáles son sus factores desencadenantes, qué planes de alimentación funcionan y qué no y cuál es su tipo de cuerpo «. las sugerencias que hago bajo hipnosis se ocuparán de esto «, explica Wells.

Wells agrega que nada de lo que hace está escrito y, aparte del mensaje de que la comida es combustible, las sugerencias hipnóticas se personalizan en función de esta conversación.

Después de la charla, pasa a la sesión de hipnosis, que dura entre 20 y 25 minutos. «Lo que estoy haciendo es ayudar a esta persona a equilibrar las voces en su cabeza», explica Wells.

Todos tenemos un subconsciente saludable: la reacción instintiva que lo mantiene fuera de peligro o guía las buenas decisiones «. Esa voz interior es la que nos impide actuar únicamente sobre la base de la emoción. Durante la hipnosis, lo único que hago es subir el volumen de esa sabiduría interior y bajar el volumen de la parte emocional «, explica.

¿Cómo suena eso realmente? Wells dice que un ejemplo de sugerencia hipnótica podría ser: «Buscarás fruta fresca. Reconocerás que los dulces son demasiado pesados para ti y que la fruta fresca te hará sentir satisfecho y nutrido».

La hipnosis no es No te está enseñando a nunca tener antojos, pero está entrenando tu cerebro para escuchar, «Hombre, me encantaría algo dulce», y seguir con «No, probablemente no quiero eso». «Se trata de reconocer que, si bien tenemos ganas de hacer algo, no tenemos que actuar», agrega.

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No, no estás totalmente desconectado

» Alguien bajo hipnosis puede oír todo; todavía tienen el control total ”, aseguró Wells. Es como cuando te quedas dormido con la televisión encendida: eres vagamente consciente de un zumbido, pero en realidad no estás sintonizado con el diálogo.

Y si te preocupa que un hipnotizador infame entrene tu cerebro para hacer cosas raras, tenga en cuenta que su subconsciente nunca se apaga. «Si un hipnotizador inadvertidamente hiciera una sugerencia en contra de su fibra moral, su subconsciente lo sacaría de la hipnosis. Es como si pudiera detectar un grito real y alarmante entre un coro de niños chillando. Su subconsciente anula la confusión de el trasfondo ”, agrega Wells.

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¿Cuánto tiempo lleva?

La mayoría de los hipnotizadores querrán que asistas a media docena de sesiones en total, pero deberías empezar a ver cambios en tu pensamiento automático después de solo dos. Wells dice que si sus pacientes no ven una mejora después de tres sesiones, reevalúa con ellos porque su problema es probablemente una hipnosis que no se va a resolver. Si sus problemas con la comida en realidad se derivan de, digamos, una fobia infantil, la hipnosis es la herramienta incorrecta para eliminar ese obstáculo.

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Por qué No funciona para todos

Un estudio de Stanford encontró que una cuarta parte de las personas no pueden ser hipnotizadas debido a la forma en que están conectados sus cerebros. Y si realmente no quiere perder peso, si, por ejemplo, está considerando esta vía porque su médico se lo sugirió, la hipnosis tampoco funcionará, dice Wells.

Otras personas Para quién la hipnoterapia podría no ser adecuada: cualquier persona con un trastorno de salud mental que se base en un cambio de patrón cerebral, como la esquizofrenia o el trastorno bipolar. «Entrar en hipnosis profunda puede desencadenar un ciclo, por lo que no trataría a alguien con este tipo de trastorno sin la aprobación de su psiquiatra primero», dice Well.

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Cómo encontrar un hipnoterapeuta

Dado que la hipnoterapia no requiere una licencia, cualquiera que pueda agitar un reloj puede afirmar que es un hipnotizador, Wells señala. Encuentre un médico local a través de una base de datos confiable, como la Sociedad Estadounidense de Hipnosis Clínica o el Gremio Nacional de Hipnotizadores. ¿No puede encontrar a alguien en su área? Muchos hipnotizadores, incluido Wells, pueden realizar sesiones por teléfono .

Pruébelo en casa

Si no puede pagar la hipnoterapia, o simplemente no se siente cómodo trabajando con un hipnoterapeuta, puede realizar la hipnoterapia por su cuenta. «En una escala de efectividad de uno a 10, con la hipnosis guiada siendo un 10, la autohipnosis probablemente sea un tres», dice Wells. «Es como tomarse unas vacaciones cuando eres el conductor y no el pasajero. Aún tienes un descanso, pero no vuelves a casa tan relajado».

Aún así, es mejor que no tomarnos unas vacaciones en absoluto. Y en realidad nos autohipnotizamos todo el tiempo sin darnos cuenta; simplemente lo llamamos «alejarse» o estar «en la zona», señala. Sin embargo, ponga un propósito detrás de esto, y puede ser capaz de romper con los malos hábitos.

He aquí cómo hacerlo: Mire sus malos hábitos y escriba dos o tres afirmaciones para cada uno, aconseja. Sus declaraciones deben ser positivas, viables y caminar a través de los hábitos específicos que deben cambiar.

Si «está tratando de perder peso a través de un mejor sueño, escriba algo como» Me cepillaré los dientes y estar en la cama a las 10 pm Elegiré no ver la televisión para quedarme dormido. Disfrutaré de la comodidad de acurrucarme en mi almohada mientras mis párpados se vuelven pesados. Descansaré profundamente «. Si desea comer más verduras, escriba algo como: «Comeré una verdura con cada comida. Disfrutaré de sus colores brillantes, sabores y cómo me hacen sentir».

Luego, tire hacia arriba un paisaje sonoro relajante (Wells recomienda el fondo de una aplicación de meditación como Calm). «Muchos de nosotros estamos acostumbrados a la multimedia hoy en día, la música puede ayudarlo a entrar en la zona», agrega. Abra una grabadora de voz en su teléfono y lea sus afirmaciones en voz alta.

Una vez que tenga su grabación de audio lista para comenzar, escúchela todos los días por la mañana y por la noche cuando se esté preparando para ir a la cama . «Estos tiempos son ideales porque normalmente estás en piloto automático, por lo que tu mente no está ocupada de otra manera», dice Wells. La grabación debe ser solo ruido de fondo, no tienes que estar escuchando activamente ya que tu mente seguirá el juego. inconscientemente.

Después de una semana o dos, las declaraciones que ha estado escuchando comenzarán a cambiar el parloteo en su cabeza e idealmente lo ayudarán a tomar decisiones más saludables con menos esfuerzo consciente, dice Wells. a la próxima grabación!