Si bien las narices sangrantes no suelen ser causadas por la ansiedad, pueden serlo. Sin embargo, algunos tipos de estrés corporal que provocan ansiedad pueden ser la causa real de la hemorragia nasal. Este artículo analizará los cambios en su cuerpo relacionados con la ansiedad que pueden provocar hemorragia nasal, lo que puede hacer para prevenirlos y cómo disminuir su ansiedad en general.

Por qué ocurren las narices sangrantes (y cómo La ansiedad está involucrada)

Las hemorragias nasales a menudo son el resultado de factores ambientales estresantes como temperaturas extremas (ya sean frías o calientes) y grandes altitudes, así como traumas físicos. Las situaciones que rodean estos estresores ambientales (entorno desconocido, estar en un lugar alto, violencia o un accidente) son todas situaciones que pueden desencadenar fácilmente ataques de ansiedad. En estos casos, la presión arterial alta asociada con los ataques de ansiedad puede hacer que la hemorragia nasal sea más intensa o hacer que dure más tiempo, por lo que se considera una hemorragia nasal relacionada con la ansiedad.

Cuando la ansiedad está relacionada con la hemorragia nasal, las membranas nasales o las paredes internas de la nariz se secarán, las venas o los capilares de la nariz se habrán roto a la fuerza o el revestimiento interno (mucosa) de la nariz. la nariz se habrá erosionado por:

• hurgarse la nariz
• alergias estacionales (que también pueden ser provocadas por la ansiedad)
• aerosoles nasales
• Uso de drogas
• Un resfriado o gripe

Cuando las membranas nasales están secas o tensas, la presión arterial alta aumenta la probabilidad de sangrar la nariz. Si se pone ansioso y su frecuencia cardíaca aumenta mientras experimenta cualquiera de estas otras presiones en la nariz, es más probable que le sangra la nariz y probablemente será peor de lo que sería de otra manera. Sin embargo, es poco probable que la ansiedad cause una hemorragia nasal sin que haya causas adicionales en juego.

Qué hacer con una hemorragia nasal por ansiedad

Para evitar que su hemorragia nasal empeore, comience tratando de relajarse. Es cierto que esto puede ser difícil de hacer cuando está sangrando (especialmente si no le gusta ver sangre). Sin embargo, saber algunas cosas sobre las hemorragias nasales puede ayudar a disminuir su ansiedad al respecto.

Cuando tiene una hemorragia nasal, como es el caso cuando su cuerpo sangra por una vena o un capilar roto, su cuerpo comienza inmediatamente haciendo todo lo posible para solucionarlo. Esto significa enviar glóbulos blancos al área para protegerse contra infecciones y enviar plaquetas para crear un coágulo. Esto puede llevar tiempo, pero su cuerpo enviará más y más hasta que esté listo. Cuando las plaquetas se han coagulado y se han secado, crean una costra que protege la abertura hacia el interior de su cuerpo.

Para poder seguir relájese, aquí hay un par de cosas que puede intentar:

• Relájese su respiración Respirar demasiado rápido hará que su corazón se acelere. Por lo general, cuando hiperventila debido a la ansiedad, es aconsejable intentar respirar por la nariz, pero obviamente en este caso sería una operación bastante complicada. En su lugar, intente respirar en una bolsa de papel mientras está acostado y pellizcándose la nariz con una mano.
• Piense en positivo La ansiedad de algunas personas los ataques pueden ir acompañados de una sensación de muerte inminente y pueden preocuparse de que estén a punto de morir. Sangrar aparentemente incontrolablemente por la nariz no es útil en este sentido. Por esta razón, debe intentar concentrarse en otras cosas y recordar que su cuerpo está trabajando para solucionar el problema. Concéntrate en el mundo que te rodea (las nubes o las estrellas son buenos candidatos para la observación, ya que probablemente querrás mirar hacia arriba) y repítete cualquier mantra positivo que puedas conocer (inventa un mantra positivo mientras estás calmado y relajado puede brindarle una herramienta útil para usar en este tipo de situaciones).
• Manténgase hidratado Lo último que desea hacer cuando su cuerpo está experimentando estrés es aumentar su estrés al causar deshidratación. , el agua es una buena manera de evitar que sus conductos nasales se sequen demasiado en los ambientes áridos que a menudo acompañan a lugares altos y temperaturas extremas.
• Aléjese de la multitud Estar cerca de demasiadas personas es un desencadenante común para las personas con problemas de ansiedad. Una hemorragia nasal puede hacer que se junte una multitud. Por esta razón, es una buena idea pedirle a alguien a su alrededor que le diga a la gente que se mantenga alejada (esta es una buena manera de hacer que la gente esté de su lado: hay seguridad en números), o retírese a un área aislada, si encuentra uno conveniente. Sin embargo, asegúrese de no adquirir el hábito de evitar a las personas para evitar hemorragias nasales. El contacto humano y las actividades sociales son una parte importante para controlar la ansiedad.

Estas son buenas formas de prevenir las hemorragias nasales relacionadas con la ansiedad cuando se encuentra en situaciones en las que es probable, pero es posible que también desee tomar medidas para fortalecer su cuerpo y mente contra la ansiedad sin importar dónde usted es, para que pueda sentirse más seguro de ir a lugares donde es más probable que tenga hemorragias nasales relacionadas con la ansiedad sin preocuparse tanto por tenerlas.

Practicar la ansiedad y evitar las hemorragias nasales en la vida diaria

Cuando no esté en la cima de una montaña o caminando por una playa en un día de 90 grados, puede prepararse para hacer estas cosas de manera más segura sin el riesgo de hemorragias nasales de ansiedad haciendo cosas como:

• Evitar las carnes rojas y los alimentos grasos Una alimentación poco saludable obstruye las arterias con colesterol y causa problemas de salud en general. Pero más allá de eso, la forma en que come afecta cómo se siente y, idealmente, cuando vive con ansiedad, quiere sentirse tan saludable como posible. Evitar los alimentos poco saludables y elegir verduras y alimentos bajos en grasa / sin grasa inst ead puede mantener los vasos sanguíneos de su cuerpo en óptimas condiciones.
• Evitar las bebidas con cafeína. Por las mismas razones por las que querrá comer alimentos saludables, también querrá evitar las bebidas con cafeína. Estos también aumentan su frecuencia cardíaca y pueden hacer que se sienta nervioso, lo que puede tener como resultado que un poco de preocupación se convierta en un ataque de ansiedad en toda regla. La cafeína en sí misma no crea necesariamente ansiedad, pero causa cambios físicos que pueden conducir a una ansiedad más severa.
• Ponerse en forma Verse y sentirse bien no solo lo ayuda a disminuir su ansiedad general, sino que también fortalece los componentes de su cuerpo. Un cuerpo fuerte significa que cuando se encuentra en el tipo de situaciones que conducen a hemorragias nasales de ansiedad, es menos probable que su cerebro reaccione al estrés corporal relacionado con la ansiedad. En algunos casos, el ejercicio puede provocar hemorragias nasales hable con su médico sobre lo que puede y debe manejar. Pero el ejercicio en sí es increíblemente importante para vivir con ansiedad.
• Centrarse en sus metas Tener metas, que pueden incluir escalar montañas y caminar por los desiertos si es lo que le gusta hacer, puede ayudarlo a concentrarse y mantener su mente alejada de los ciclos obsesivos de pensamientos negativos que pueden generar ansiedad y pánico.

No deje que la ansiedad lo detenga de tener las experiencias que quieres tener ve. Tiene el poder de disminuir la probabilidad de hemorragias nasales de ansiedad al ayudar a su cuerpo y mente a fortalecerse y a ser más capaces de manejar (y finalmente evitar por completo) los síntomas físicos y mentales de la ansiedad.