Selvom blodnæser ikke ofte skyldes angst, kan de være det. Imidlertid kan nogle typer kropslig stress, der fører til angst, være den egentlige årsag til din blodige næse. Denne artikel vil diskutere de angstrelaterede ændringer i din krop, der kan føre til en blodig næse, hvad du kan gøre for at forhindre dem, og hvordan du mindsker din angst generelt.

Hvorfor der opstår blodige næser (og hvordan Angst er involveret)

Næseblod er ofte et resultat af miljøbelastninger såsom ekstreme temperaturer (enten varme eller kolde) og høje højder samt fysiske traumer. Situationerne omkring disse miljøstressorer (ukendte omgivelser, at være på et højt sted, vold eller en ulykke) er alle situationer, der let kan udløse angstanfald. I disse tilfælde kan det høje blodtryk forbundet med angstanfald gøre næseblodet tungere eller få det til at vare længere, hvorfor det derefter betragtes som en angstrelateret næseblod.

Når angst er involveret i din næseblod, vil næsemembranerne eller næsevæggene være tørret ud, vener eller kapillærer i næsen er blevet brudt med magt eller den indre foring (slimhinde) i næsen vil være blevet udhulet af:

• Næseplukning
• Sæsonbetingede allergier (som også kan udløses af angst)
• Næsespray
• Stofbrug
• Forkølelse eller influenza

Når næsemembranerne er tørre eller anstrengte, øger højt blodtryk sandsynligheden for en blodig næse. Hvis du bliver ængstelig, og din puls stiger, mens du oplever et af disse andre tryk på din næse, er det mere sandsynligt, at du får næseblod, og det vil sandsynligvis være værre, end det ellers ville være. Det er dog usandsynligt, at angst kan forårsage næseblod uden yderligere årsager, der er i spil.

Hvad skal man gøre ved en angst næseblod

For at holde din næseblod fra at blive værre, start ved at prøve at slappe af selv. Det kan ganske vist være svært at gøre, når du bløder (især hvis du ikke kan lide synet af blod). At vide et par ting om næseblod kan dog hjælpe med at mindske din angst for det.

Når du har næseblod, som det er tilfældet, når din krop bløder fra en brudt vene eller kapillær, starter din krop straks gør alt, hvad det kan, for at ordne det. Dette betyder at sende hvide blodlegemer til området for at beskytte mod infektion og sende blodplader for at skabe en blodprop. Dette kan tage tid, men din krop vil sende mere og mere, indtil den er færdig. Når blodpladerne er størknet, skaber de en skorpe, der beskytter åbningen til din indre krop.

For at komme videre slappe af selv, her er et par ting, du måske vil prøve:

• Slap af med din vejrtrækning Åndedræt for hurtigt vil tilskynde dit hjerte til at løbe. Normalt når du hyperventilerer fra angst, anbefales det at prøve at trække vejret gennem din næse, men naturligvis i dette tilfælde ville det være en ret rodet operation. Prøv i stedet at trække vejret ind i en papirpose, mens du læner dig tilbage og klemmer din næse med den ene hånd.
• Tænk positivt Nogle menneskers angst angreb kan ledsages af en følelse af forestående undergang, og de kan bekymre sig om, at de er ved at dø. Blødning tilsyneladende ukontrollabelt fra næsen er ikke nyttigt i denne henseende. Af denne grund skal du prøve at koncentrere dig om andre ting og fortsætte med at minde dig selv om, at din krop arbejder på at løse problemet. Koncentrer dig om verden omkring dig (skyerne eller stjernerne er gode kandidater til observation, da du sandsynligvis vil se op), og fortæl dig selv eventuelle positive mantraer, du måske kender (komme med et positivt mantra, mens du er rolig og afslappet kan give dig et nyttigt værktøj til brug i denne type situationer.
• Bliv hydreret Den sidste ting, du vil gøre, når din krop oplever stress, er at føje til sit stress ved at forårsage dehydrering. , vand er en god måde at forhindre dine næsepassager i at tørre ud for meget i de tørre omgivelser, der ofte ledsager høje steder og ekstreme temperaturer.
• Fjern dig selv fra en skare At være omkring for mange mennesker er en almindelig udløser for mennesker med angstproblemer. En næseblod kan få en menneskemængde til at samles. Af denne grund er det en god ide at bede nogen omkring dig om at fortælle folk at holde tilbage (dette er en god måde at få folk på din side: der er i antal), eller fjern dig selv til et afsides område, hvis du finder en bekvem en. Sørg dog for, at du ikke har en vane med at undgå folk for at undgå næseblod. Menneskelig kontakt og sociale aktiviteter er en vigtig del af bekæmpelse af angst.

Dette er gode måder at forhindre angstrelaterede næseblod, når du er i situationer, hvor det er sandsynligt, men du vil måske også tage skridt til at styrke din krop og sind mod angst, uanset hvor du er, så du kan føle dig mere selvsikker med at gå til steder, hvor angstrelateret næseblod er mere sandsynligt uden at bekymre dig så meget om at få dem.

Øvelse mod angst og undgå næseblod i dagligdagen

Når du ikke er på en bjergtop eller vandrer over en strand på en 90-graders dag, kan du forberede dig på at gøre disse ting mere sikkert uden risiko for angst næseblod ved at gøre ting som:

• Undgå rødt kød og fed mad Usund spisning tilstopper dine arterier med kolesterol og forårsager generelt dårligt helbred. Men ud over det påvirker hvordan du spiser, hvordan du har det, og ideelt set når du lever med angst, vil du føle dig så sund som undgå usunde fødevarer og vælge grøntsager og fedtfattig / fedtfri mad inst ead kan holde din krops blodkar i god stand.
• Undgå koffeinholdige drikkevarer Af stort set de samme grunde, som du vil spise sunde fødevarer, vil du også undgå koffeinholdige drikkevarer. Disse øger også din puls og kan få dig til at føle dig nervøs, hvilket kan få resultatet af at skubbe lidt bekymring ind i et fuldblæst angstanfald. Koffein i sig selv skaber ikke angst, men det medfører fysiske ændringer, der kan føre til mere alvorlig angst.
• At komme i form At se og føle sig godt hjælper ikke kun dig med at mindske din samlede angst, men de styrker også komponenterne i din krop. En stærk krop betyder, at når du er i de situationer, der fremmer angst næseblod, vil din hjerne være mindre tilbøjelig til at reagere på den kropslige stress, der er forbundet med angst. I nogle tilfælde kan træning skabe næseblod, så tale med din læge om, hvad du kan og bør håndtere. Men træning i sig selv er utrolig vigtig for at leve med angst.
• Fokus på dine mål At have mål, som kan omfatte klatring i bjergene og vandring gennem ørkener, hvis hvad du kan lide at gøre, kan hjælpe med at give dig et fokus og holde dit sind væk fra de obsessive cyklusser af negative tanker, der kan føre til angst og panik.

Lad ikke angst holde dig tilbage fra at have de oplevelser, du vil have ve. Du har magten til at mindske sandsynligheden for angst næseblod ved at hjælpe din krop og dit sind med at blive stærkere og mere i stand til at håndtere (og i sidste ende helt undgå) de fysiske og mentale symptomer på angst.