Una mejor fuente de energía sin el pico y choque de cafeína? Lo desglosaremos para usted.
Resumen del artículo
La teobromina, que se encuentra naturalmente en el cacao y en tés selectos, se está convirtiendo en una alternativa popular a la cafeína.
La teobromina puede ser una -Fuente de energía duradera, más suave y más agradable que la cafeína y tiene una gran cantidad de otros beneficios para la salud.
Sugerencias sobre cómo obtener más teobromina en su día.
¿Qué es la teobromina y de qué se trata la «Mejor energía»?
La teobromina es un compuesto natural que se encuentra en el cacao y en plantas de té selectas. A menudo oirás mencionar la teobromina al mismo tiempo que el cacao e incluso el chocolate. Esto se debe a que el cacao es a menudo la fuente principal de este estimulante natural. El cacao es conocido desde hace mucho tiempo por su efecto energizante e incluso se sirvió a los antiguos jefes mayas porque era visto como un regalo de los dioses. Como tal, cuando los científicos decidieron nombrar el nuevo género de plantas, lo llamaron Theobroma Cacao que significa «alimento de los dioses».
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La teobromina pertenece a la misma clase de estimulantes que la cafeína, pero la teobromina es bastante diferente de la cafeína porque ofrece una energía más relajada y duradera sin el pico. y colapsar.
A diferencia de la cafeína, la teobromina no es un estimulante del sistema nervioso central y, por lo tanto, normalmente no lo hace sentir nervioso o nervioso. Por esa misma razón, la teobromina no es adictiva. La energía de la teobromina se parece más a una buena noche de sueño y también te da un «subidón holístico» al hacerte sentir más concentrado.
La teobromina y la cafeína son tipos de sustancias químicas farmacológicamente activas construidas de manera similar pero con efectos notablemente diferentes. La teobromina es suave, suave, de inicio lento, duradero y no adictivo, mientras que la cafeína es intensa, fuerte, de acción rápida, de corta duración y puede ser adictiva.
Las 5 razones principales Debe beber teobromina
Aparte de la fuente de energía más duradera, suave y agradable que la cafeína, la teobromina también ayuda a mejorar la circulación. La teobromina actúa para dilatar y ensanchar los vasos sanguíneos, lo que mejora el flujo sanguíneo. da como resultado una gran cantidad de beneficios adicionales. Incluyendo:
# 1 Mejor enfoque
La teobromina puede ayudar con la función cerebral y ayuda a mejorar la cus. En un estudio, después de consumir bebidas de cacao, los participantes a los que se les asignaron ciertas tareas mostraron más interés y mayor calma.
Scholey, AB, French, SJ, Morris, PJ, Kennedy, DO, Milne, AL, & Haskell, CF (2010).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21839757
# 2 Mejor sueño
Curiosamente, a pesar de ser un estimulante, la teobromina también puede ayudarte a dormir por la noche, ya que ayuda a equilibrar la química del cerebro.
# 3 Mejor respiración
La teobromina ayuda a relajar los pulmones para que pueda respirar más profundamente, especialmente útil si tiene asma.
# 4 Disminuye la presión arterial
La teobromina ayuda a disminuir la presión arterial debido para facilitar el flujo sanguíneo y también actúa como diurético y relajante del músculo liso.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3672386/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2125532/
# 5 Mejora el Ca general Salud rdiovascular
Un mayor flujo de inundación de teobromina también significa una mayor cantidad de toxinas que se eliminan de su cuerpo. Los estudios han demostrado que esto también podría disminuir el riesgo de cálculos renales, disminuir los efectos de inicio de la demencia, disminuir el riesgo de accidente cerebrovascular y ayudar con enfermedades cerebrales similares o disfunción relacionada con los vasos sanguíneos.
Sorond FA, Lipsitz LA, Hollenberg NK, Fisher ND.
¿Debería cambiar la teobromina por cafeína?
¡Sí! La gran cantidad de beneficios de la teobromina hablan por sí mismos.
Cuando se trata de cambiar la cafeína por teobromina, su cuerpo puede agradecerle. Los estudios sugieren que consumir más de 400 mg de cafeína (equivalente a 4 tazas de café) por día puede ser dañino, y la teobromina ofrece una gran alternativa.
¿Cómo puedo obtener teobromina?
Cuando se trata de fuentes naturales de teobromina, el cacao gobierna el gallinero. El cacao elaborado y varias porciones de cacao en polvo son una excelente opción para obtener más teobromina en su día.
Tamaño de la porción para bebidas = 1 taza u 8 oz.Para el tamaño de la porción de Cacao en polvo = 1 cucharada. Para chocolate amargo = 1.5 oz
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Cacao elaborado
Tostado , molido y elaborado como el café, el cacao elaborado tiene el sabor y el aroma del chocolate negro puro más altos niveles de teobromina. Mientras se prepara como el café, obtienes los beneficios del cacao con 350 mg de teobromina y solo 15 mg de cafeína por taza de 8 oz. El cacao elaborado también se está convirtiendo en una alternativa popular para el café por sus niveles significativamente más bajos de acidez que el café. Crio Bru es su mejor opción para un gran sabor y altos niveles de teobromina. Obtenga más información sobre la moda del cacao elaborado aquí.
Cacao en polvo
Similar al cacao elaborado, el cacao en polvo es una excelente fuente de teobromina con 131 mg por cucharada. Agregue dos o tres cucharadas de cacao en polvo a su batido favorito y estará cerca del mismo nivel de teobromina en el cacao elaborado. Cuanto menos procesado, mejor cuando se trata de cacao en polvo. Navitas Organics es una buena opción.
Chocolate amargo
Aunque es un poco más procesado que el cacao elaborado y el cacao en polvo, el chocolate amargo aún conserva altos niveles de teobromina. Una barra de chocolate negro al 85% tiene 115 mg por porción de 1.5 oz.
Chocolate caliente y leche con chocolate
Aunque a menudo se acompañan de cacao procesado y azúcar, estos dulces favoritos de toda la vida aún conservan cantidades razonables de teobromina (58-65 mg) y trazas de cafeína (5 mg).
Té de guayusa
La guayusa es un tipo de acebo nativo de la selva amazónica que cuando se elabora como té tiene tanto cafeína (70 mg) y teobromina (40 mg). Runa Guayusa es una fuente popular.
Té de Yerba Mate
La hoja del té de Yerba Mate también es relativamente alta en teobromina (33 mg) combinada con niveles más altos de 80 mg de cafeína que da un «cóctel de energía natural» más equilibrado. Guayaki es la marca más popular.
Té negro
El té negro solo tiene trazas de teobromina (4 mg por porción de 8 oz) y es probable que su cuerpo ni siquiera se dé cuenta de que está allí.
