Probablemente hayas escuchado que rociar unas gotas de aceite esencial de lavanda en la funda de tu almohada por la noche te ayudará a dormir más rápido (cualquier cosa para atrapar más Z, ¿verdad? ). Es cierto: los aceites naturales son venerados por sus propiedades calmantes y relajantes, pero los AE también pueden ser útiles cuando necesitas estar alerta y concentrado. Verá, ciertos aceites en realidad pueden estimular el cerebro casi de inmediato, lo que resulta en una mejor concentración y, a veces, un pequeño impulso del estado de ánimo, también.

Lo más probable es que esté pensando, ¿Cómo funciona todo esto realmente? Bueno, el centro emocional en nuestro cerebro está directamente relacionado con el epitelio olfativo de nuestra nariz, y este tejido comunica los efectos de la fragancia a nuestra mente. «La aromaterapia se usa para curar una variedad de enfermedades mientras estimula otros procesos corporales». dice Emily Feldon, asesora de salud certificada. «En particular, los aceites esenciales pueden mejorar profundamente la memoria, ayudando a aumentar tanto su concentración como su tiempo de memoria».

Hablando de enfoque, hemos reunido los 10 mejores aceites esenciales para la concentración para cuando solo necesita hacer las cosas.

Romero

Un estudio de 2016 encontró que los estudiantes que trabajaban en una habitación con la fragancia del aceite esencial de romero en el aire en realidad obtuvieron un puntaje de 5 a 7 por ciento más alto en las pruebas de memoria. Los hallazgos no fueron tan fuera de lo común, dijo Mark Moss, uno de los investigadores que trabaja en el estudio. Explicó que la hierba se ha asociado con la memoria durante años e incluso hace referencia a una línea en la obra de Shakespeare Hamlet: «Hay romero, eso es para el recuerdo ”.

Cómo usar el aceite esencial de romero: cuando se trata de usar aceite de romero (y todos los aceites esenciales, para el caso), hay tres enfoques puede tomar: 1) inhalación (por ejemplo, a través de un difusor), 2) aplicación tópica (asegúrese de diluir el EO con un aceite portador, agua o loción sin perfume), o 3) ingestión (por ejemplo, en una taza de té o en forma de pastilla). Antes incluso de tomar un gotero, ejecute su plan de autotratamiento con su médico o un herbolario calificado para asegurarse de que sea seguro. Y si está pensando en tomar sus EO internamente, verifique que esté en la lista de la FDA de EO seguros para el consumo.

Lavanda

A menudo se piensa en la lavanda cuando se trata de promover la relajación (¿recuerdas lo que dijimos sobre poner un poco en la funda de la almohada a la hora de dormir?). Pero un estudio japonés descubrió que, cuando se inhala durante un descanso laboral, este aceite esencial puede mejorar tu concentración una vez que vuelves a las tareas pendientes. La investigación se centró específicamente en los estudiantes en su recreo (algunos estuvieron expuestos al aceite de lavanda; otros al aceite esencial de jazmín, que no tuvo ningún efecto). El estudio apunta a el hecho de que la capacidad de la lavanda para disminuir la estimulación y el estrés probablemente fue útil para permitir a los estudiantes tomar un descanso adecuado y refrescarse para su próxima ronda de trabajo.

Cómo usar aceite esencial de lavanda: Evoca un estado mental concentrado diluyendo el EO de lavanda al dos ncy generalmente se cree que es seguro para la aplicación tópica) mezclándolo con un aceite portador (piense en jojoba, oliva y semilla de uva), luego masajee la mezcla de aceite en sus sienes o muñecas, o aplíquelo justo debajo de la nariz.

Menta

En caso de que no lo supiera, la menta es en realidad un cruce entre una planta de menta verde y de agua. Según un estudio realizado en 2018, tomar cápsulas de menta se asoció con un mejor desempeño de tareas cognitivas exigentes. Tomemos, por ejemplo, profesionales como conductores de camiones, pilotos y personal de control de calidad: estos trabajadores deben estar en su A juego y concentrado durante largos períodos de tiempo.

Cómo usar el aceite esencial de menta: se informa que la menta no es tan efectiva cuando se ingiere (como en el té de menta), así que su mejor opción es aplicar el EO tópicamente o tomar el método de inhalación. Agregue hasta seis gotas de aceite esencial de menta a dos cucharadas de aceite portador, masajee una pequeña cantidad en sus palmas, luego cubra sus manos sobre su boca y nariz, respirando profundamente para la cuenta de cinco.

Cypress

Si quieres un aroma más suave, opta por el aceite de ciprés. «Esta fragancia de hoja perenne puede ayudar a aumentar la concentración sin impregnar toda la casa con el aroma de regaliz, aceite esencial de albahaca y algunos de los otros aceites más picantes», dice Feldon. Además, se combina bien con otros aceites esenciales .

Cómo usar el aceite esencial de ciprés: Una mezcla de concentración ideal es una gota de ciprés, dos gotas de madera de cedro, dos gotas de limón y una gota de pino. Agregue la mezcla al difusor de su elección y cuente con la fragancia para ayudarlo a cumplir con ese plazo.

Limón

En serio, el aroma fresco y picante de limón solo podría despertarnos. En un estudio, inhalar aceite esencial de limón ayudó a mejorar la capacidad de los participantes para mecanografiar: los trabajadores que inhalaron esta fragancia cometieron un 54 por ciento menos de errores (¡guau!). Otro estudio encontró que el uso de una mezcla de aceite esencial de limón en aromaterapia ayudó a mejorar la función cognitiva en un grupo de pacientes con Alzheimer (inhalaron aceites de limón y romero por la mañana y aceites de lavanda y naranja por la noche). Bono: Respirar este aceite esencial de cítricos también le brindará un alivio natural del estrés.

Cómo usar el aceite esencial de limón: Nada puede descarrilar un hilo de pensamiento como un espacio de trabajo descuidado. Ordene su escritorio o área de trabajo, luego rocíe las superficies duras con un limpiador aromático de vinagre de limón elaborado con partes iguales de agua y vinagre y varias gotas de aceite esencial de limón. El spray no solo puede ayudar a mejorar su estado de ánimo, sino que también mantendrá su espacio libre de gérmenes: Se ha demostrado que el EO de limón tiene propiedades antibacterianas.

Albahaca

Este aceite esencial emite una fragancia amaderada, parecida al regaliz, similar a la hierba (Ocimum basilicum) de la que se deriva. Aquellos en busca de una ayuda para la concentración probablemente estarán más interesados en el hecho de que el aceite esencial de albahaca contiene linalol, un compuesto orgánico que ha demostrado reducir la pérdida de memoria y el estrés en estudios científicos.

Cómo usar el aceite esencial de albahaca: Espolvoree dos gotas de EO de albahaca en un pañuelo e inhale profundamente para ayudarlo a mantener su concentración. Una vez que haya completado la tarea en cuestión, mezcle un par de gotas de aceite esencial de albahaca con un aceite portador y sales de Epsom, luego agregue la mezcla a la tina para un baño lujoso (y bien merecido).

Ylang-Ylang

Procedente del árbol de cananga, un árbol tropical en flor que es originario de India, el sudeste asiático y partes de Australia, el aceite esencial de ylang-ylang es comúnmente asociado con productos de belleza y de baño de lujo, y para su uso como afrodisíaco. Este AE de olor dulce y floral también debe recibir crédito por su eficacia como ayuda para la concentración, ya que existe un vínculo científico entre el uso tópico del aceite esencial de ylang-ylang y el estado relajado que conduce a un enfoque óptimo.

Cómo usar el aceite esencial de ylang-ylang: antes de una sesión de lluvia de ideas, trate su piel con un tonificante facial de vapor. Simplemente llene un recipiente grande con agua hirviendo, luego agregue de tres a siete gotas de ylang -ylang EO — y algunas primaveras de hierbas frescas si así lo desea. Coloque una toalla sobre su cabeza, luego coloque su cara recién limpiada a no menos de seis pulgadas del cuenco de agua humeante. Manténgase en posición durante unos 15 minutos para aprovechar por completo los beneficios aromaterapéuticos del vapor.

Incienso

Si está buscando aumentar su resistencia mental, Tenga a mano una botella de aceite esencial de incienso porque este AE es apreciado por sus habilidades para mejorar la memoria. De hecho, en un estudio científico de 2016, se atribuye al AE del incienso (Boswellia papyrifer) un efecto terapéutico en ratas con enfermedad de Alzheimer. Otro estudio, realizado en 2011, mostró un vínculo entre el aceite esencial de incienso y una mejor retención de la memoria espacial en ratas de laboratorio macho.

Cómo usar el aceite esencial de incienso: para establecer el estado de ánimo para enfoque y concentración, lleve una olla de agua a fuego lento en la estufa. Agregue unas gotas de incienso EO al agua y pronto llenará su espacio con una fragancia terrosa, dulce y picante; solo asegúrese de vigilar el agua para que permanezca por debajo de la ebullición.

Sándalo

Originario del sudeste asiático oceánico, el árbol de sándalo es la fuente del aceite esencial con el mismo nombre. El EO cuenta con la misma fragancia amaderada que le valió al sándalo un lugar en innumerables listas de ingredientes, desde velas e incienso hasta perfumes y lociones, pero también está asociado con la capacidad de promover la claridad mental. En un estudio de 2003, se encontró una correlación entre la aplicación transdérmica de EO de sándalo y una mayor atención en sujetos humanos.

Cómo usar el aceite esencial de sándalo: agregue unas gotas de sándalo aceite esencial en su difusor para llenar su espacio con una fragancia fresca y vigorizante. ¿Sin difusor? Aplique unas gotas de EO en una bola de algodón, luego meta la bola en una jaula de abanico para darle un toque de bricolaje al unitasker. Consejo profesional: también puede colocar una de las bolas en la ventilación de un automóvil para realizar aromaterapia mientras viaja.

Sage

Obtenga esto: In dos estudios científicos en humanos con enfermedad de Alzheimer, el uso de aceite esencial de salvia (S. officinalis y S.lavandulaefolia) se relacionó con una mejor función cognitiva y una mejora en la atención. Los hallazgos refuerzan la reputación de larga data de la salvia como catalizador de la claridad mental; los estudios mostraron un vínculo entre la salvia EO y el estado de alerta, la calma y la satisfacción en sujetos humanos.

Cómo usar el aceite esencial de salvia: Combine EO de salvia con el aceite portador de su elección, luego masajee la mezcla de aceite por todo el pie, desde el talón hasta los dedos. En reflexología, se cree que el segmento superior del dedo es conectado al cerebro, por lo que masajear los dedos de los pies puede ayudar a promover la claridad mental. Nota bene: Se dice que el pie contiene poros más grandes que el promedio, y esto permite que el cuerpo absorba el EO más rápidamente.