Si tiene síndrome del intestino irritable (SII), probablemente tenga que tratar con amigos, familiares e incluso completos desconocidos que comparten constantemente la última «cura para el síndrome del intestino irritable» que vieron en Internet. Si bien sus consejos suelen ser bien intencionados, es muy probable que la limpieza que promociona el Influencer X sea completamente inútil o incluso peligrosa. Por eso Es muy importante proceder con precaución cuando se trata de remedios naturales para las afecciones digestivas.
Un área de la medicina natural que es particularmente difícil de explorar son los suplementos dietéticos. Es esencial discutir sus opciones con su equipo de atención médica antes de comenzar cualquier suplemento. También debe considerar trabajar con un médico que tenga experiencia con suplementos dietéticos, como un dietista registrado.
Si bien existen muchos suplementos de apoyo digestivo que podrían ser beneficiosos para aquellos e con el SII, los suplementos probióticos son los más investigados y serán el tema central de este artículo.
Nuestro intestino grueso (o colon) está formado por bacterias, hongos y otros microbios. Esta colección de microorganismos se llama microbiota intestinal y estas criaturas realmente juegan algunos papeles muy importantes en la digestión.
Las bacterias beneficiosas en su intestino grueso, a veces llamadas nuestras bacterias «buenas», fermentan (descomponen) ciertos tipos de carbohidratos y otras fuentes de alimentos y producen gases en el proceso.
Si tiene IBS, podría pensar que la fermentación en su intestino es algo malo, pero el proceso de fermentación es en realidad una parte normal y saludable de la digestión. La fermentación también produce un ácido graso llamado butirato que, según sugiere la investigación, puede ayudar a regular la intestinos, aumentan las defensas del sistema inmunológico y disminuyen la inflamación.
Probióticos e IBS
Existe una amplia variedad de investigaciones sobre probióticos y IBS. Este metaanálisis de múltiples estudios de investigación y este El artículo de revisión concluyó que los probióticos probablemente pueden desempeñar un papel en el manejo del SII.
Los probióticos y el estreñimiento
También se ha demostrado que los probióticos tienen beneficios potenciales para el estreñimiento crónico (también conocido como «estreñimiento funcional») y a veces se clasifica como IBS-C. Un metaanálisis de la investigación disponible encontró que los probióticos ayudaron a mejorar los síntomas del estreñimiento.
Dos estudios de alta calidad (aleatorios, doble ciego, controlados con placebo) encontraron que ciertas cepas de probióticos eran beneficiosas para los síntomas del estreñimiento, como el esfuerzo, la frecuencia de las deposiciones y la consistencia de las deposiciones. Un estudio analizó una combinación de Streptococcus thermophilus MG510 y Lactobacillus plantarum LRCC5193. El otro estudio utilizó Bifidobacterium animalis lactis HN019. Los hallazgos nos muestran que ciertas cepas de probióticos pueden ser más beneficiosas que otras, pero se necesita más investigación sobre los beneficios específicos de las cepas de los probióticos.
Probióticos y diarrea
La mayoría de los suplementos probióticos contienen bacterias, pero también hay un tipo de probiótico que en realidad es una levadura (hongos). Se llama Saccharomyces boulardii y un metaanálisis de la investigación ha demostrado que puede ser beneficioso para la diarrea, el SII y otras afecciones digestivas. Un beneficio específico que han encontrado los investigadores es que S. boulardii puede ayudar a prevenir la diarrea que se produce por infecciones intestinales adquiridas durante el viaje (conocida como «diarrea del viajero»).
Cómo empezar a usar probióticos
Si bien estos estudios de investigación son prometedores, no comience a tomar ningún suplemento dietético antes de hablar primero con su equipo de atención médica. Los suplementos probióticos no son apropiados para todas las personas con SII y, como todos los suplementos, deben usarse con precaución. Si lo desea pruebe los probióticos, su proveedor de atención médica puede ayudarlo a navegar por la variedad de opciones disponibles y asegurarse de que está tomando la decisión correcta para su salud.
Recursos relacionados:
ACG Patient Health Centro: Síndrome del intestino irritable
Oficina de suplementos dietéticos de los NIH: Hoja informativa para el consumidor: Probióticos
Centro de salud del paciente del ACG: Enfermedades diarreicas: agudas y crónicas
Katelyn Collins , RD es un dietista registrado y escritor de salud que se especializa en h ealth. La experiencia personal de Katelyn con una afección digestiva primero despertó su pasión por la nutrición y la salud. Desde entonces, ha sido una gran defensora de la comunidad de salud digestiva y ha dedicado su propia práctica de nutrición a atender a las personas con afecciones digestivas.
