Las básculas de baño de hoy en día hacen mucho más que medir tu peso. Muchas tienen sensores que pueden estimar tu masa muscular y grasa corporal, mida su frecuencia cardíaca e incluso calcule su tasa metabólica basal, todo en un esfuerzo por realizar un seguimiento de su salud o ayudarlo a perder peso.
Estas llamadas básculas inteligentes usan Bluetooth o Wi-Fi para sincronizar todas las métricas que registran sobre usted con una aplicación en su teléfono. Por lo general, esa es la aplicación de la empresa que fabrica la báscula. En la mayoría de los casos, también puede sincronizar esos datos con Google Fit o Apple Health.
Para que le resulte más fácil elegir la mejor báscula inteligente, revisemos el pros y contras de los mejores modelos inteligentes del mercado de Withings, Fitbit, Garmin y otros.
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James Martin / CNET
Lo que hace que Eufy Smart Scale sea tan genial no es solo la en sí: es la aplicación que viene con ella. La aplicación, disponible para iOS y Android, es muy fácil de navegar y proporciona datos e informes detallados de su peso, grasa corporal, agua, masa muscular, masa ósea, IMC, BMR y más. La aplicación también marcará esas medidas como bajas, normales o altas, para que sepa cómo se comparan sus estadísticas de salud con lo que se considera el estándar en salud y estado físico para su altura y edad.
La báscula Eufy admite hasta 16 usuarios diferentes en la aplicación. Simplemente selecciona el usuario correcto en la aplicación Eufy y todos tus datos y métricas de la báscula inteligente se sincronizarán con ese perfil en la aplicación móvil. También se conecta con la aplicación Apple Health y la aplicación Fitbit.
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La báscula de baño digital Withings viene repleta de muchas funciones que van más allá del resto. Proporciona datos históricos detallados y métricas sobre su peso, IMC, grasa corporal, masa muscular, agua corporal, frecuencia cardíaca y masa ósea, para que pueda ver cómo cambian esas medidas y su salud y estado físico durante semanas, meses, trimestres y años. Esta escala de Withings también registra el clima todos los días que se sube a la báscula, para ayudarlo a decidir qué ponerse si suba a la báscula inteligente a primera hora de la mañana.
Lo que distingue a Body Cardio es que tiene modos para mujeres embarazadas, bebés y atletas, cada uno adaptado a necesidades específicas. Si desea que la báscula inteligente realizar un seguimiento de su embarazo, trazará los cambios de peso durante el transcurso de su embarazo y le sugerirá que desactive las funciones de composición corporal, que no son tan precisas mientras está cargando.
El modo bebé le permite sostener a su bebé y subir a la báscula inteligente para medir solo su peso. El modo Atleta es para atletas profesionales, culturistas y cualquier persona que pese más porque tiene mucha masa muscular y poca grasa corporal e IMC.
Dos bonificaciones más: esta báscula de baño usa una batería recargable (con una batería vida útil de aproximadamente 18 meses) – muchas básculas funcionan con un montón de pilas AA o AAA – y admiten hasta ocho usuarios diferentes.
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Garmin
¿Ya utilizas un monitor de actividad Garmin? Entonces es posible que desee obtener un Garmin Index S2 para acompañarlo. Esta báscula es una actualización de la báscula Index que probé originalmente en 2019. El Index S2 incluye una nueva función de seguimiento de peso en la pantalla que mantiene un control sobre los cambios de peso durante los últimos 30 días de lecturas.
La aplicación Garmin Connect (Android e iOS) ofrece una vista holística de su salud, incluidos datos y métricas como su nivel de actividad, peso, IMC, porcentaje de grasa corporal y otras medidas y datos.
La báscula inteligente mide el peso, el IMC, la grasa corporal, el agua corporal, la masa muscular y la masa ósea, y ofrece gráficos precisos para rastrear la pérdida de peso y otros datos durante una semana, un mes y un año. Utiliza cuatro baterías AA, y la duración de la batería es de hasta nueve meses. Leer más.
Fitbit
La Fitbit Aria Air es la última báscula inteligente de Fitbit y mide el peso, el IMC y la grasa corporal. Esta báscula de baño digital es la mejor para las personas que actualmente usan un dispositivo portátil Fitbit y quieren todos sus datos (actividad, nutrición, peso, IMC, grasa corporal, sueño) en un solo tablero.
aña El Aria Air es una actualización del Aria 2 que probé el año pasado. Esta báscula Fitbit tiene un estilo más elegante y una nueva pantalla. Al igual que Air 2, puede tener múltiples perfiles para diferentes miembros de la familia, y cada una de sus métricas y datos se guardan en sus perfiles de usuario en la aplicación de Fitbit (Android e iOS).
Las fallas en la medición de la grasa corporal con una báscula
Estas básculas inteligentes van mucho más allá de lo que ofrece una báscula digital típica. Cada uno de ellos puede medir su composición corporal, peso e IMC usando una corriente eléctrica que viaja desde el sensor de la báscula a través de su pierna, a través de su pelvis y bajando por la otra pierna. Mide cuánta resistencia encuentra la corriente y luego usa un método matemático fórmula para calcular la cantidad de grasa, músculo y hueso que componen su peso total.
Si bien estas funciones son útiles, no siempre son confiables para detectar la masa magra frente a la grasa. Consumer Reports probó la precisión de muchas escalas que miden el IMC y el porcentaje de grasa corporal y descubrió que la mayoría no dio en el blanco en comparación con un BodyPod, una de las pruebas clínicas estándar de oro para medir la grasa corporal.
Las inexactitudes de los datos en lo que respecta al porcentaje de grasa se pueden atribuir a muchas cosas, incluso si «está enfermo, retiene el peso del agua, ha hecho ejercicio recientemente, está menstruando o ha consumido alcohol». Uno de los factores más influyentes es dónde carga su peso: si su pecho y brazos son delgados, pero tiene más grasa y músculo en la pelvis y las piernas, podría calcular incorrectamente su porcentaje total de grasa corporal.
aña Cada báscula inteligente que pisé me dio un porcentaje de grasa corporal diferente, pero cada número estaba dentro de un rango del 10%. Pero para las mediciones del porcentaje de masa muscular, el rango estuvo entre el 33% y el 63%. Dos de las escalas que probé proporcionan una tasa metabólica basal, pero hubo una enorme diferencia de 631 calorías entre las dos. Eso es más de un Big Mac de McDonald’s o tres donas glaseadas de Krispy Kreme. aña También vale la pena mencionar que el IMC no se considera una medida precisa de la grasa corporal o del estado físico general, por lo que incluso la información correcta del IMC debe tomarse con cautela.
Todo esto es para decirle, no se deje atrapar por esas métricas. Siga las instrucciones que vienen con su báscula inteligente para obtener las mediciones y los datos más precisos posibles, y si le preocupa el porcentaje de grasa corporal, la composición corporal, la salud o el estado físico, hable con su médico sobre la posibilidad de hacerse una exploración adecuada. Todos los modelos de esta lista de las mejores básculas inteligentes brindan lecturas precisas en lo que respecta al peso corporal, que es el factor más importante cuando se concentra en la pérdida de peso. Actualizaremos esta lista periódicamente.
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