Una pérdida de peso importante requiere más que simplemente poner la zapatilla en la caminadora o el tenedor en el plato. Lo más probable es que también te estés pesando de vez en cuando, y no te culpamos si es la parte más aterradora de tu día.

Pero cuando se trata de la temida báscula, hay ¡nada que temer! Según el Registro Nacional de Control de Peso, el 75 por ciento de las personas que han perdido peso con éxito y lo han mantenido se pesan semanalmente. Además, un estudio de 2012 en el Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics encontró que las personas que pierden peso tienen menos probabilidades de recuperarlo si se pesan regularmente. Además, pruebe estas 50 formas de perder peso sin una pizca de ejercicio.

Pese de la manera correcta

Cuando suba a una báscula, hágalo con atención, dice la ciencia. Obtenga esto: aparentemente hay una manera «correcta» de pesarse. Y mientras siga esta regla simple, puede obtener resultados de los que puede estar orgulloso (¡y que son un poco más precisos!)

En primer lugar, los médicos recomiendan programar una hora del día para pesarse y ceñirse a esa hora pase lo que pase. Dado que su peso fluctúa a lo largo del día, es difícil obtener una lectura precisa cuando se pesa a una hora diferente cada día.

Es una buena idea verificar regularmente ese número, según Holly Wyatt, MD, profesora asociada en el Departamento de Medicina, División de Endocrinología, Metabolismo y Diabetes de la Universidad de Colorado Anschutz Medical Campus. Le ayudará a tomar mejores decisiones para su salud, dice.

Nenad Aksic /

Pero Entonces te enfrentas a una elección: ¿Cuándo es el mejor momento para pesarte? Según los expertos, debes subirte a la báscula por la mañana, después de vaciarte. r vejiga y antes de desayunar o ir al gimnasio. No solo obtendrá un número más bajo (¡guau!), Sino que también verá un reflejo más preciso de lo que pesa realmente, sin kilos de más gracias al agua, la comida, etc.

Además, haga asegúrese de que su báscula esté sobre una superficie dura y plana (sin alfombras) y de que está quieto con su peso distribuido uniformemente en ambos pies. Obtener la medición más precisa de su peso está garantizado para descansar y aumentar su motivación para perder peso.

¿Aún no está satisfecho con el número en la báscula? ¡No te preocupes! Pruebe estos 40 consejos rápidos y fáciles de bajar de peso de los profesionales.