- La pareja estadounidense promedio tiene relaciones sexuales una vez a la semana.
- Sin embargo, los terapeutas sexuales dicen que concentrarse en la calidad de su vida sexual y la conexión que tiene con su pareja es más importante que la frecuencia con la que tiene relaciones sexuales.
- Si no está satisfecho con la cantidad de sexo que tienen usted y su pareja, aquí le explicamos cómo puede mejorar su vida sexual.
- Este artículo fue revisado médicamente por Rosara Torrisi, LCSW, CST, MSSW, MEd, PhD, terapeuta sexual certificada en el Instituto de Terapia Sexual de Long Island.
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¿Alguna vez se preguntó si la cantidad de relaciones sexuales que está teniendo es ¿normal? Es completamente natural tener inseguridades acerca de cuánto sexo tienen usted y su pareja. Pero es importante tener en cuenta que cada relación es diferente, con diferentes necesidades sexuales.
Más sexo no siempre equivale a una mejor relación. En cambio, concentrarse en la calidad del sexo, su conexión con una pareja y lo que es mejor para su relación puede fortalecer su vínculo.
¿Con qué frecuencia deben tener relaciones sexuales las parejas?
No existe una respuesta correcta sobre la frecuencia con la que debería tener relaciones sexuales, solo lo que se siente bien para su relación o vida sexual.
Un estudio de 2017 publicado en Archives of Sexual Behavior estudió la comportamiento sexual de poco más de 26,000 personas entre 1989 y 2014. Se encontró que el adulto promedio tiene relaciones sexuales 54 veces al año, o un promedio de aproximadamente una vez a la semana.
También encontró que, para las parejas casadas, el número se mantuvo casi igual: 51 veces al año. Sin embargo, la frecuencia cambió según la edad: los 20 y tantos informaron tener relaciones sexuales alrededor de 80 veces al año, mientras que el número se reduce a 20 para los 60 y tantos. También es importante tenga en cuenta que «sexo» es un término amplio que abarca muchos actos sexuales. Por lo tanto, las definiciones pueden variar de una persona a otra.
Una vez a la semana puede ser el promedio, pero eso no significa necesariamente que sea la cantidad adecuada de sexo para todas las relaciones. «He trabajado con parejas que dirían que una vez a la semana es demasiado, y otras que dirían que no es suficiente», dice Stefani Goerlich, trabajadora social y terapeuta sexual con licencia. Cada pareja determina la cantidad de sexo que es adecuado para ellos, un número que puede cambiar a medida que continúa su relación.
«Si bien puede haber» muy poco «o» demasiado «sexo, realmente es subjetivo y dependiente de la pareja «, dice Christene Lozano, una terapeuta de familia matrimonial y adicción al sexo con licencia. Ella dice que algunas personas aún se sentirán satisfechas incluso si no tienen relaciones sexuales durante meses. En lugar de buscar una regla inexistente sobre la cantidad de sexo que debería tener, ella dice que se concentre en su relación sexual y lo que significa para ambos.
Factores que pueden impedir una vida sexual saludable
Sin embargo, si no está satisfecho con la cantidad de relaciones sexuales que usted y su pareja están teniendo, los factores pueden ser los culpables. «El sexo es una experiencia multidimensional. El buen sexo es mental, físico y emocional «, dice Goerlich. Por lo tanto, el sexo está influenciado por la salud física y mental de uno.
Ejemplos de factores externos que afectan a usted oa su pareja en su vida sexual incluyen:
- Estrés – en general o sobre la relación
- Cambios en la cuerpo debido al envejecimiento y problemas de salud
- Caer en una rutina que se vuelve aburrida
- Estar ocupado con los niños, la familia o la carrera
- No sentirse cómodo comunicándose el uno con el otro
- No sentirse visto ni escuchado por su pareja
«Estos diferentes factores también pueden afectarse entre sí», dice Lozano. Por ejemplo, si su cuerpo cambia por alguna razón, puede comenzar a desarrollar una imagen corporal deficiente. Sentirse incómodo en su cuerpo puede llevarlo a separarse sexualmente de su pareja.
Cómo mejorar su vida sexual y la de su pareja
El sexo debe ser agradable, no algo que cause más estrés que placer. Aquí hay seis formas en que usted y su pareja pueden mejorar la calidad de su vida sexual.
Reducir el estrés
El estrés puede dificultar un sexo feliz vida para usted y su pareja. Cualquiera que experimente estrés puede encontrar una disminución en su libido. Por ejemplo, un estudio de 2013 publicado en el Journal of Sexual Medicine encontró que las mujeres con mucho estrés tenían niveles más bajos de excitación genital.
Si nota que usted o su pareja están estresados, hablen entre sí y busquen formas de desahogarse. Esto puede incluir: llevar un diario, meditación, terapia, movimientos corporales agradables como bailar o actividades físicas productivas como doblar la ropa. Por otro lado, algunas personas pueden usar el sexo para lidiar con su estrés, dice Lozano.
Explore su yo sexual
Lozano sugiere practicar la introspección, la curiosidad y explorar su sexualidad y sus deseos sexuales para familiarizarse más con su cuerpo. La exploración sexual puede significar abordar problemas de imagen corporal o encontrar lo que le agrada.
Si se siente cómodo, conózcase físicamente y conozca lo que se siente bien a través de la masturbación. A medida que se sienta más cómodo consigo mismo y con lo que le satisfaga, puede ser más fácil expresar sus deseos sexuales con una pareja.
Prueba algo nuevo
Si «has estado con tu pareja durante mucho tiempo, es fácil asumir que sabes todo sobre sus preferencias sexuales . En su lugar, hágales preguntas como cuál fue su mejor experiencia sexual, un momento en el que se sintieron insatisfechos o qué es algo que siempre han querido hacer.
Probar nuevas posiciones, fantasías o juguetes puede revitalizar tu vida sexual, dice Goerlich. Ella recomienda usar sitios que especifiquen tus intereses sexuales como Mojo Upgrade y comparar los resultados con tu pareja.
Comienza «juegos previos» antes de llegar a la habitación
Los juegos previos pueden ser mucho más que el contacto físico o los actos sexuales. El camino hacia el buen sexo comienza mucho antes de que entres en el dormitorio. Creando un espacio seguro para su pareja, y tratarlos con amabilidad, afecto y respeto, proporciona un punto de partida para una conexión profunda y significativa durante el sexo.
Comunicarse entre sí
Si lo desea para probar cosas nuevas o cambiar tu vida sexual, todo requiere una comunicación abierta y honesta. Cuando habla de sexo con su pareja, Lozano dice que tenga en cuenta la curiosidad, la compasión y la vulnerabilidad. Asegúrese de que su pareja se sienta escuchada sin juzgar y que se sienta cómoda compartiendo sus necesidades y límites sexuales.
Trabaje para sincronizar sus impulsos sexuales
Los impulsos sexuales varían de persona a persona, lo que dificulta que las parejas encuentren el equilibrio adecuado. Es por eso que Kamil Lewis, un terapeuta sexual y de relaciones, sugiere programar el sexo y priorizar su rutina sexual. Esto puede significar que una pareja ocasionalmente tiene relaciones sexuales un poco más o menos a menudo de lo que preferiría, pero considerar las necesidades del otro es clave.
Es importante tener en cuenta que el consentimiento siempre es necesario para participar en un encuentro sexual. Si no desea tener relaciones sexuales, no tenga relaciones sexuales. Y no fuerce una pareja para tener relaciones sexuales a menos que se sienta completamente cómodo haciéndolo.
¿Cuáles son los beneficios de la intimidad sexual?
Independientemente de cuánto o poco sexo tenga, tiene muchos beneficios para la salud y puede ser una parte importante de una relación saludable.
«El sexo te permite conectarte con tu pareja de una manera profundamente orgánica donde eres visto y respetado, y lo más importante, sentir placer y alegría», dice Lewis. «La intimidad sexual proporciona una conexión satisfactoria que cultiva la confianza, y la confianza es importante para cualquier relación».
De manera similar a cómo la cantidad de sexo deseado puede variar entre las parejas, el significado detrás del acto también varía. «El sexo puede tener un significado diferente y, por lo tanto, un significado diferente según la pareja», dice Lozano.
Algunos beneficios del sexo pueden incluir:
- Permite a las personas expresarse y experimentar la conexión
- Crea una sensación física placentera
- Fortalece los lazos emocionales
- Libera dopamina durante el orgasmo, lo que ayuda a las personas a sentirse más tranquilas y más cercanas entre sí
- Puede reducir su presión arterial
Conclusión
El adulto promedio tiene relaciones sexuales una vez a la semana, pero eso no siempre significa que tú también deberías hacerlo. Independientemente de cómo elijas tener intimidad física con una pareja, el dónde y con qué frecuencia importa mucho menos que la calidad de la conexión o el encuentro.
Tener relaciones sexuales con más frecuencia no es una garantía de que su relación sea exitosa. En cambio, céntrese en la calidad de la experiencia en sí. probablemente mejorará la satisfacción sexual de usted y su pareja más que si solo aumentara la cantidad de relaciones sexuales que tiene.
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