¿Los isquiotibiales tensos pueden causarle dolor lumbar? ¡Ellos pueden ser! Siga leyendo para descubrir cómo los isquiotibiales tensos pueden afectar su columna lumbar.
¿Qué son los isquiotibiales?
Para comprender cómo los isquiotibiales pueden estar afectando su espalda, primero debe comprender dónde son y cómo se adhieren. Los isquiotibiales son en realidad tres músculos diferentes en la parte posterior del muslo. El semimembranoso, el semitendinoso y el bíceps femoral son las tres partes diferentes de los isquiotibiales y el lugar donde se unen al cuerpo puede ser clave para el dolor de espalda.
Los tres se originan en los huesos de las caderas, a través del bíceps. tiene dos cabezas y la otra se origina en la parte posterior del fémur. El semimembranoso y el semitendinoso se insertan en el interior de la tibia, el hueso exterior en la parte inferior de la pierna. Ambos bíceps se fusionan en un tendón que luego se une a la cabeza del peroné en la parte inferior de la pierna. La acción principal de los isquiotibiales es doblar la rodilla, mientras que en segundo lugar ayuda a rotar la rodilla y extender la cadera.
¿Qué sucede cuando los isquiotibiales están tensos?
Los isquiotibiales tensos tire de las tuberosidades isquiáticas, una de las áreas del hueso púbico. Esto tiende a llevar la pelvis a retroversión, lo que significa que inclina la pelvis hacia atrás. Las articulaciones adyacentes a este movimiento se mueven en lo que se llama una forma «acoplada», por lo que cuando la pelvis se inclina hacia atrás, las vértebras de la parte inferior de la espalda se flexionan hacia adelante. Todo esto se reduce a que si los isquiotibiales están tensos y te inclinas hacia adelante, la flexión debe realizarse de la columna lumbar y eso no es lo ideal. Puede tensar los ligamentos que rodean las vértebras y también empeorar los discos abultados de la espalda. Por lo tanto, alargar los isquiotibiales es clave para mover el cuerpo como se pretende y no ejercer una tensión innecesaria en la columna.
Cómo debería funcionar
Cuando los isquiotibiales están relajados, la pelvis se inclina hacia adelante. La columna lumbar acoplará este movimiento en la dirección de la extensión que elimina la tensión de los ligamentos y los discos.
Si sus isquiotibiales están tensos, hable con su quiropráctico sobre las formas de alargarlos. Esto puede ayudar a aliviar parte del dolor de espalda y pelvis que pueda estar experimentando. Recuerde , tu cuerpo es como una máquina con muchos movimientos partes. Si incluso una de esas partes no funciona correctamente, otras partes tendrán que compensarlo. Esto conduce a dolores y molestias, ¡y la vida es demasiado corta para eso!
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Usado bajo Licencia Creative Commons por cortesía de Nicholas A. Tonelli
