El alcohol suele contener calorías «vacías»
Las bebidas alcohólicas se denominan a menudo «vacías» ”Calorías. Esto significa que proporcionan a su cuerpo calorías pero contienen muy pocos nutrientes.
Hay casi 155 calorías en una lata de cerveza de 12 onzas y 125 calorías en una copa de vino tinto de 5 onzas. En comparación, una merienda recomendada debe tener entre 150 y 200 calorías. Una noche de fiesta con varias bebidas puede llevar a consumir algunos cientos de calorías adicionales.
Las bebidas que tienen mezcladores, como jugo de frutas o refrescos, contienen aún más calorías.
Se usa alcohol como fuente principal de combustible
También hay otros elementos que pueden causar un aumento de peso fuera del contenido calórico.
Cuando se consume alcohol, primero se quema como fuente de combustible antes que en su cuerpo usa cualquier otra cosa. Esto incluye glucosa de carbohidratos o lípidos de grasas.
Cuando su cuerpo usa alcohol como fuente primaria de energía, el exceso de glucosa y lípidos terminan, desafortunadamente para nosotros, como tejido adiposo o grasa.
El alcohol puede afectar sus órganos
La función principal de su hígado es actuar como «filtro» para cualquier sustancia extraña que ingrese a su cuerpo, como drogas y alcohol. El hígado también desempeña un papel en el metabolismo de las grasas, los carbohidratos y las proteínas.
El consumo excesivo de alcohol puede producir lo que se conoce como hígado graso alcohólico.
Esta afección puede dañar su hígado y afectar la forma en que su cuerpo metaboliza y almacena carbohidratos y grasas.
Los cambios en la forma en que su cuerpo almacena la energía de los alimentos pueden hacer que sea muy difícil perder peso.
El alcohol puede contribuir al exceso de barriga grasa
La «tripa de la cerveza» no es solo un mito.
Los alimentos con alto contenido de azúcares simples, como los que se encuentran en los dulces, los refrescos e incluso la cerveza, también tienen Calorías Las calorías adicionales terminan almacenadas como grasa en el cuerpo.
El consumo de alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar puede conducir rápidamente a un aumento de peso.
No podemos elegir dónde termina todo ese peso extra hasta. Pero el cuerpo tiende a acumular grasa en el área abdominal.
El alcohol afecta el juicio … especialmente con la comida
Incluso el fanático de las dietas más acérrimo tendrá dificultades para combatir el impulso cavar cuando está intoxicado.
El alcohol reduce las inhibiciones y puede llevar a una mala toma de decisiones en el calor del momento, especialmente cuando se trata de elecciones de alimentos.
Sin embargo, los efectos de alcohol sobrepasan incluso la etiqueta social de consumo.
Un estudio reciente en animales encontró que los ratones que recibieron etanol durante un período de tres días demostraron un aumento significativo en la ingesta de alimentos. Este estudio sugiere que el alcohol en realidad puede desencadenar señales de hambre en el cerebro, lo que lleva a una mayor necesidad de comer más.
Alcohol y hormonas sexuales
Se sabe desde hace mucho tiempo que el consumo de alcohol puede afectan los niveles de hormonas en el cuerpo, especialmente la testosterona.
La testosterona es una hormona sexual que juega un papel en muchos procesos metabólicos, incluida la formación de músculos y la capacidad de quemar grasa.
Un estudio encontró que los niveles bajos de testosterona pueden predecir la prevalencia del síndrome metabólico en los hombres. El síndrome metabólico se caracteriza por:
- colesterol alto
- presión arterial alta
- niveles altos de azúcar en sangre
- índice de masa corporal alto
Además, los niveles más bajos de testosterona pueden afectar la calidad del sueño, especialmente en los hombres mayores.
El alcohol puede afectar negativamente su sueño
Una copa antes dormir puede parecer un boleto para una buena noche de descanso, pero es posible que desee reconsiderarlo.
Las investigaciones sugieren que el alcohol puede provocar un aumento de los períodos de vigilia durante los ciclos del sueño.
La privación del sueño, ya sea por falta de sueño o por problemas de sueño, puede provocar un desequilibrio en las hormonas relacionadas con el hambre, la saciedad y el almacenamiento de energía.
El alcohol afecta la digestión y la absorción de nutrientes
Su ansiedad social no es lo único que inhibe el alcohol. La ingesta de bebidas alcohólicas también puede inhibir la función digestiva adecuada.
El alcohol puede causar estrés en el estómago y los intestinos. Esto conduce a una disminución de las secreciones digestivas y al movimiento de los alimentos a través del tracto.
Las secreciones digestivas son un elemento esencial para una digestión saludable. Descomponen los alimentos en macro y micronutrientes básicos que son absorbidos y utilizados por el cuerpo.
La ingesta de alcohol en todos los niveles puede provocar una digestión y absorción deficiente de estos nutrientes. Esto puede afectar en gran medida el metabolismo de los órganos que desempeñan un papel en el control del peso.
