Una zapatilla para correr para rodillas defectuosas absorbe los golpes a menudo extremos que se crean al correr.

En la mayoría de los casos, tienen un tamaño ligeramente mayor. suelas para ese propósito, así como acolchado adicional en el interior. Las zapatillas para correr para las rodillas con problemas a menudo pueden proporcionar un alivio eficaz para el dolor de rodilla causado por tendinitis rotuliana, sobrepronación, osteoartritis de la rodilla y otras causas.

Si bien las rodillas con problemas se asocian con mayor frecuencia con personas mayores, no es exclusivo de ellos. Los zapatos para correr que tratan el dolor de rodilla pueden ser útiles para cualquier persona de cualquier edad. Hemos estudiado el panorama de las zapatillas para correr para compilar la siguiente lista de las mejores zapatillas para correr para las rodillas defectuosas.

Gel-Venture 6 de ASICS para hombre

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Asics tiene el don de producir algunos de los mejores calzados deportivos especializados que existen. . Su zapato Gel-Venture para hombre está entre los mejores de su clase cuando se trata de brindar comodidad y apoyo a quienes tienen problemas de rodillas. El paseo nunca es blando y hacen un buen trabajo corrigiendo la sobrepronación o la supinación.

Lo que nos gusta: Apreciamos el excelente trabajo que hacen estos zapatos para absorber los golpes. Nos gusta la firmeza que mantienen el pie y cómo promueven una marcha cómoda. Y nos gusta lo transpirables y frescos que son, incluso en los días calurosos. También están disponibles en un par de docenas de combinaciones de colores.

Defectos: el tamaño puede ser algo impredecible. La tracción pierde algo de su fuerza bajo la lluvia.

New Balance 1080v9 para mujer

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New Balance siempre ha sido el BMW del calzado deportivo. Están diseñados al máximo y presentados en un paquete limpio pero de aspecto agresivo que no hace más que rendir. Las 1080v9 para mujer son unas zapatillas de alto rendimiento que también resultan ideales para las personas con problemas de rodillas.

Lo que nos gusta: nos gusta la estabilidad que mantienen los pies independientemente de la superficie de carrera. La plantilla de espuma también es muy cómoda. Los zapatos promueven un movimiento suave y agradable, y se ven bien haciéndolo. Ideal para aquellos que experimentan sobrepronación.

Defectos: la suela es tan ancha que puede ser necesario acostumbrarse. Además, el cuello no acolchado puede irritar en días calurosos.

Zapatilla para correr Nike Dart 11 para hombre

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El Nike Dart 11 para hombre hace un buen trabajo aliviando el dolor de la osteoartritis y la tendinitis rotuliana. También es ideal para aquellos cuyo dolor de rodilla puede ser el resultado de una mala mecánica, ya que fomenta de manera suave pero firme una marcha adecuada.

Lo que nos gusta: a pesar de su apariencia inusual, estos zapatos hacen un buen trabajo al negar lo malo. aspectos de correr. Nos gusta lo transpirables que son y lo cómodos que son. También es una ventaja que sean inusualmente ligeros. Y se mantienen firmes incluso en superficies mojadas.

Defectos: No estoy seguro de lo que estaban pensando con el aspecto del zapato. Y si necesitas un acolchado serio, esto no es para ti.

Zapatilla de running Cohesion 10 para mujer Saucony

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Con solo mirarlos, puede darse cuenta de que los Cohesion 10 de Saucony se toman en serio el brindar apoyo y comodidad. Se mantienen firmes en todas las condiciones, absorben los golpes como si no hubiera un mañana y no requieren que saques una segunda hipoteca para conseguir un par.

Lo que nos gusta: Nos gusta que el Cohesion 10 se siente tan sólido como parece. Nos gusta que protegen tanto contra la sobrepronación como contra la supinación. También nos gusta el cómodo cuello acolchado, la asequibilidad y el hecho de que estén disponibles en una gama de colores atractivos.

Defectos: mantienen los pies en un agarre inconfundiblemente firme. A algunos les gustará y a otros no. Algunos confundirán la sujeción firme con un problema de tamaño. No lo es.

Asics Gel-Kayano 26 para hombre

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Asics hace una segunda aparición en nuestra lista con su excelente Gel-Kayano 26 para hombres. Absorben los golpes con presteza, mantienen su pie en la alineación adecuada desde el talón hasta la punta, y son bastante fríos incluso en días de vapor.

Lo que nos gusta: Nos gusta la forma en que SepvaFoam absorbe los golpes mientras corre. Apreciamos lo ligeros que son estos zapatos en relación con otros zapatos similares. Y proporcionan una sujeción sólida que los hace sentir como una extensión de tus pies.

Defectos: el diseño deja algo que desear. Y si obtiene cualquier color que no sea el negro, descubrirá que no son fáciles de limpiar.

Zapatilla de running neutra New Balance W890V5 para mujer

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El W890V5 de New Balance para mujer es un zapato neutral. Eso significa que no está diseñado para abordar problemas como la sobrepronación. Sin embargo, si lo que quieres es un zapato atractivo y bien construido que te proteja las rodillas del desgaste de correr, no encontrarás nada mejor.

Lo que nos gusta: Los zapatos son muy atractivos además de ser duradero y transpirable. La suela absorbe los golpes como una esponja y maneja varias superficies con igual aplomo. La parte superior sin costuras reduce la irritación en el interior y el cuello está bien acolchado y es suave para la piel.

Defectos: la puntera es bastante estrecha. Y será un desafío mantenerlos limpios.

Espuma fresca 1080v9 New Balance para hombre

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El 1080v9 para hombre es un animal cuando se trata de absorber las fuerzas producidas por correr. También resultan ser atractivos, resistentes y ligeros. Lo que les impidió subir más alto en nuestra lista es la falta de amortiguación alrededor del cuello.

Lo que nos gusta: esta es una zapatilla para correr a un precio razonable, atractiva y bien acolchada. Está equipado con una amortiguación adicional para adaptarse a los hombres, que suelen ser más pesados que las mujeres.

Defectos: no hay relleno alrededor del cuello del zapato. No estoy seguro de cuál era el pensamiento. Eso y son bastante caras.

Mizuno Women’s Wave Rider 20

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Si tus rodillas dañadas son el resultado del desgaste en lugar de algo como la supinación, disfrutarás del Wave Rider 20. Es una carrera neutra zapato, por lo que asume que no tiene problemas de alineación. En cambio, pone todo su énfasis en absorber los golpes creados por correr.

Lo que nos gusta: Si el dolor de rodilla es más una molestia ocasional que una prueba diaria, este es el zapato para ti. Está muy bien hecho, proporciona una sujeción estable para tus pies y está bien construido con mucho cuero en la parte superior.

Defectos: si bien absorben muy bien los golpes, no son tan transpirables como algunos de los otros zapatos de nuestra lista.

Zapatilla de running adidas Supernova M para hombre

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Cuando mantenga Con la zapatilla de running Supernova M de adidas puedes sentir lo voluminosa que es. Pero déjelo y mírelo desde la distancia y se verá elegante y delgado. Afortunadamente, el zapato aprovecha todo su volumen oculto, absorbiendo las fuerzas creadas al correr.

Lo que nos gusta: Nos gustan las líneas simples y limpias del zapato. La suela de gran tamaño realmente absorbe los golpes. Mientras que la amortiguación de refuerzo de doble densidad compensa la sobrepronación. Puedes sentir que los zapatos te empujan hacia el siguiente paso.

Defectos: lo mismo que los convierte en una buena opción para las rodillas defectuosas (suela acolchada, suave por todas partes) limitará su atractivo para algunas personas.

Zapatillas para correr Brooks Adrenaline GTS 18 para mujer

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Brooks no es un nombre familiar como Nike o Adidas, pero tienen una sólida reputación por producir calzado excelente constantemente. El GTS 18 es digno de mención por el ajuste de estilo personalizado que proporciona, la forma en que devora los golpes y por sus líneas limpias y atractivo general.

Lo que nos gusta: los zapatos GTS 18 hacen un trabajo admirable compensando sobrepronación. Proporcionan una amortiguación gruesa y cómoda en el talón. Y sujetan el pie con un agarre firme pero agradable desde el momento en que se los pone. Están disponibles en una variedad de atractivas combinaciones de colores y quizás sean los zapatos de mujer más atractivos de nuestra lista.

Defectos: el arco es bastante firme y tienden a correr un poco estrechos.

¿Quién necesita zapatos para correr para las rodillas defectuosas?

El dolor de rodilla suele ser acumulativo. Es decir, cuanto más tiempo ejerza tensión y tensión en la rodilla, mayor será la probabilidad de desarrollar dolor de rodilla. Como tal, y aunque le puede pasar a cualquiera, generalmente es más un problema con las personas mayores que con las personas de 20 o 30 y tantos. Pero independientemente de su edad, si siente dolor en la rodilla después de caminar o correr, es probable que su calzado sea un factor contribuyente.

«¿Cómo es eso?» bueno, tus zapatos son los culpables de tus rodillas dañadas (quizás no te brinden el apoyo que necesitas) o, al menos, no alivian ese dolor cuando ocurre. Entonces, ¿quién necesita zapatos para correr? ¿Para el dolor de rodilla? Cualquiera que esté experimentando dolor de rodilla y quiera un poco de alivio. Dependiendo de la causa del dolor, es posible que deba participar en tipos adicionales de terapia también. Pero las zapatillas adecuadas para correr deberían ayudar.

Cómo clasificamos

Cuando se trata de zapatillas para correr para personas con problemas en las rodillas, queremos ver un gran apoyo desde la punta hasta el talón. Además, dado que los problemas de rodilla a veces son el resultado de problemas no detectados como la sobrepronación, buscamos zapatos que fomenten una marcha adecuada. Obviamente, si tienes malas rodillas, quieres un zapato cómodo. Eso significa mucha amortiguación en la suela y una entresuela que hace su parte para absorber los golpes, ya sea al caminar o al correr.

Una queja común que escuchas cuando se trata de algunos de los zapatos de nuestra lista es que Estás demasiado apretado. Pero el hecho es que una de las razones por las que estos zapatos están en nuestra lista se debe a la sujeción firme que brindan. Las personas que no tienen problemas de rodilla pueden encontrar que ese agarre intenso es demasiado. Pero quienes tratan de aliviar el dolor de rodilla probablemente lo apreciarán.

Muchas de las zapatillas para correr de nuestra lista cuestan más de $ 100. Para muchas personas, independientemente de su edad, eso es mucho para gastar en un par de zapatillas. Así que sometimos a todos y cada uno de los zapatos a un examen riguroso, observando cuidadosamente cada puntada y costura para asegurarnos de que valga la pena la inversión. También colocamos el interior bajo el microscopio después de correr con ellos para ver si todo permanecía unido.

También consideramos la tracción que proporcionaba el zapato. ¿Se rompió en superficies irregulares? ¿Resistió la lluvia? ¿Hubo algún problema en superficies planas y secas? Debido a la forma en que están hechos estos zapatos (con suelas más grandes que el promedio), tienden a ser un poco más pesados que otros zapatos para correr. Eso puede hacerlos más calientes para correr. Por lo tanto, los zapatos debían ser transpirables para disipar este calor adicional.

Beneficios

Los zapatos para correr para rodillas les ayudarán a caminar de manera más efectiva. Existe evidencia convincente de que las personas mayores que corren varias veces a la semana conservan la capacidad de caminar con tanta rapidez y eficacia como las personas de 20 años (1). Esto es importante porque caminar puede tener tantos beneficios de salud positivos para las personas mayores como correr (2). Por lo tanto, un buen par de zapatillas para correr destinadas a aliviar el dolor de rodilla le brinda un par de opciones igualmente excelentes. Puede usarlos para correr varias veces a la semana y así mejorar sus habilidades para caminar. O puede usarlos para realizar caminatas cada vez más vigorosas mientras prepara su cuerpo para correr. O puede usarlos para correr un día, caminar al siguiente, correr al siguiente y así sucesivamente.

Los zapatos para correr para las rodillas dañadas ayudarán a evitar que el dolor de rodilla se convierta en aislamiento. En demasiados casos, los contratiempos físicos terminan siendo el catalizador para que las personas mayores comiencen a aislarse. En lugar de buscar la rehabilitación, simplemente se rinden o ceden al temor de que les aguarden más lesiones. Como resultado, se retiran por completo de la actividad física (3). Pero aunque envejecer no es un picnic, el aislamiento no es la respuesta (4) (5). Es importante permanecer en el juego y trabajar para superar cosas como el dolor de rodilla, en lugar de dejar que se convierta en el comienzo de un mayor declive. El calzado adecuado para correr puede ayudar a aliviar el dolor de rodilla y mantener el hábito de tener una salud sólida.

Los zapatos para correr para rodillas dañadas pueden ayudar a tratar la tendinitis rotuliana. La tendinitis rotuliana (6) a veces se denomina «rodilla de saltador» porque afecta a personas que saltan mucho en superficies duras, como los jugadores de baloncesto. Pero puede ser causado por otras cosas además de saltar hacia arriba y hacia abajo. Por ejemplo, usar zapatos incorrectos puede causar tendinitis rotuliana. Si los zapatos con los que ha estado corriendo o caminando se inclinan bruscamente desde el talón hasta la punta, esto puede ejercer una enorme presión sobre el tendón rotuliano. El resultado es la tendinitis y el dolor que la acompaña. Obtener los zapatos adecuados con una pendiente más suave desde el talón hasta la punta y mucha amortiguación puede ayudar a reducir el dolor asociado con esta afección.

Los zapatos para correr para rodillas le ayudan a mantener un peso saludable. La epidemia de obesidad ha afectado a todos los sectores de la población, incluidas las personas mayores de 50 años. El sobrepeso es un peligro claro y presente para las personas mayores. Puede provocar diabetes tipo II, presión arterial alta y un riesgo mucho mayor de enfermedad cardíaca (7). Una de las mejores formas de mantener un peso corporal saludable y un IMC saludable (8) es correr con regularidad. Algunas personas dudan en correr porque han experimentado dolor de rodilla en el pasado. Pero el costo de no correr puede terminar siendo mucho mayor que el costo de un buen par de zapatos para correr que ayudarán a aliviar el dolor de rodilla.

Los zapatos para correr para rodillas le ayudan a recuperar la fuerza después de la cirugía de rodilla. Las personas que se han sometido a una cirugía de LCA (9) o las personas mayores que se han sometido a una cirugía de reemplazo de rodilla necesitan una forma de recuperar la fuerza de la rodilla después. Correr es una de las mejores formas de hacerlo. Pero hay que abordarlo de manera inteligente y paciente. Es posible que deba comenzar corriendo en una cinta antigravedad (10).Pero independientemente de si comienza a correr de nuevo con uno de estos dispositivos de última generación o simplemente trabaja para volver a correr de una manera más tradicional (11), sus zapatillas para correr para el dolor de rodilla pueden ayudar a que esto suceda. Y debido a eso, podrá recuperar la fuerza en su rodilla.

Los zapatos para correr para rodillas le ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Todo lo que le ayude a ser más activo físicamente le ayudará a reducir el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca (12). Recuerde, el corazón es un músculo. Como tal, es capaz de responder al ejercicio, al igual que lo hacen sus bíceps. Las investigaciones han descubierto que las personas que corren a menudo tienen corazones más grandes y eficientes que las que no lo hacen (13). Este corazón más grande y fuerte bombea más sangre con mayor facilidad y también puede ayudar a reducir la presión arterial. Correr también tiende a ayudar a reducir la cantidad de colesterol «malo» en la sangre de una persona.

Los zapatos para correr para las rodillas dañadas pueden ayudar a prevenir caídas. La mayoría de los beneficios que enumeramos aquí provienen del acto de correr. Y no de los propios zapatos. Los zapatos le permiten correr, lo que produce los diversos beneficios. Este no es diferente. Dicho esto, la debilidad de las piernas es un factor importante que contribuye a que las personas mayores se caigan y se lastimen (14). Una vez que pueda comenzar a correr, fortalecerá los músculos de las piernas desde la cadera hasta el talón. Este aumento de la fuerza de las piernas contribuirá en gran medida a mejorar su estabilidad general y prevenir caídas a medida que envejece.

Las zapatillas para correr para las rodillas afectadas pueden ayudar a mejorar la densidad ósea. Cuando las personas mayores se caen, la razón por la que terminan rompiéndose huesos es porque esos huesos están débiles. Como tal, una combinación de músculos fuertes de las piernas y huesos fuertes proporcionará una defensa sólida contra caídas y contra huesos rotos en caso de que ocurra una caída. Correr, incluso correr ligero algunas veces a la semana, es una excelente manera no solo de fortalecer los músculos de las piernas, sino también de fortalecer los huesos de las piernas (15). Las zapatillas para correr que reducen el dolor de rodilla te permitirán salir y fortalecer las piernas por dentro y por fuera.

Las zapatillas para correr para las rodillas dañadas pueden ayudar a prevenir la demencia. Eso es todo un reclamo que conocemos. Pero escúchanos. A medida que las personas envejecen, tienden a volverse cada vez más sedentarias. Y el comportamiento sedentario se ha relacionado con una pérdida de control sobre el azúcar en sangre. Esta pérdida de control glucémico, como se le llama, ahora se cree que es un factor importante que contribuye al desarrollo de la enfermedad de Alzheimer (16) (17). Por lo tanto, aunque los zapatos para correr por sí solos no harán nada para evitar la demencia, en realidad ponérselos y correr sí.

Preguntas frecuentes

P: ¿Por qué una persona con problemas de rodillas correría? en absoluto?

R: Porque correr es bueno para ti. Dicho esto, si su dolor es agudo e intenso, lo primero que debe hacer es consultar a su médico y determinar la causa del dolor. Una vez que esto se haya establecido (y siempre que la causa sea algo que se pueda abordar con los zapatos adecuados), puede comenzar a correr. Deberá esperar hasta que el dolor desaparezca en la mayoría de los casos. Pero mientras el dolor sea el resultado de un mal calzado, o algo más que puedas abordar con los zapatos adecuados, entonces no hay razón para que no puedas volver a correr. Y debería hacerlo.

P: ¿Puede correr con osteoartritis?

R: Sí, es posible correr con osteoartritis. La osteoartritis de la rodilla (18) es una afección degenerativa en la que el cartílago de la articulación de la rodilla se desgasta gradualmente. Con el tiempo, el hueso comienza a entrar en contacto con el hueso y el dolor resultante puede ser intenso. Muchos creen que la artritis de rodilla es un camino de un solo sentido al dolor y la inmovilidad. Pero en lugar de permitir que lo deje al margen, una mejor respuesta es mantener activa la articulación de la rodilla (19). Esto fortalece los músculos alrededor de la articulación y puede ayudar a retrasar la degradación de la articulación. La clave es participar en el tipo de actividad adecuado. Si nunca ha corrido antes, aumente lentamente nadando o montando una bicicleta estática. Luego pase a caminar antes de ponerse los zapatos para correr y comenzar a trotar.

P: ¿Los zapatos adecuados me permitirán correr en cualquier terreno?

R: Si sufre de rodilla dolor pero está decidido a correr, es recomendable hacerlo sobre superficies lisas y planas. Esto minimizará los golpes, sacudidas y giros inesperados que a veces pueden ocurrir al correr por senderos. Si su dolor de rodilla fue el resultado de un calzado de baja calidad o mal ajustado, es posible que con el tiempo el dolor de rodilla disminuya y pueda considerar un terreno más desafiante. Pero al empezar después de experimentar dolor de rodilla, cuanto más plana y lisa sea la superficie, mejor.

P: ¿Cuáles son algunas de las causas comunes del dolor de rodilla?

R: El dolor de rodilla tiene un una variedad de causas posibles que incluyen bursitis (20), astillas de huesos (21), osteoartritis, tendinitis rotuliana, una rótula dislocada (22) y zapatos inadecuados (23). Esa es la mala noticia. La buena noticia es que muchas de estas afecciones pueden tratarse de manera eficaz con el calzado adecuado para correr. Otros pueden requerir una intervención quirúrgica.Aun así, correr puede volver a entrar en escena, ya sea como parte del proceso de rehabilitación o después para mantener la rodilla suelta y fuerte.

P: ¿Pueden los zapatos para correr para las rodillas dañadas ayudar con la sobrepronación?

R: Sí, muchas de las zapatillas para correr de nuestra lista ayudarán con la sobrepronación. La pronación es un término que se utiliza para describir la tendencia del pie a rodar ligeramente hacia adentro mientras camina o corre. Es parte del movimiento natural del pie y es necesario distribuir adecuadamente las fuerzas generadas por estos movimientos. En algunas personas, sin embargo, este movimiento de balanceo hacia adentro es excesivo. Esto se llama «sobrepronación» (24). La sobrepronación puede crear todo tipo de fuerzas desiguales que se irradian hacia arriba de la pierna y ejercen una tensión antinatural en la articulación de la rodilla. Con los zapatos adecuados, este problema se puede abordar de manera efectiva, aliviando el dolor y la incomodidad.

P: ¿Qué puedo hacer para minimizar el dolor de rodilla mientras corro?

R: Los zapatos adecuados son fundamental si quiere evitar crear dolor de rodilla. Pero otras cosas también ayudarán a evitar que el dolor de rodilla asome la cabeza. El entrenamiento de fuerza de la parte inferior del cuerpo es fundamental entre ellos. El dolor de rodilla a veces se debe a que las piernas simplemente no están a la altura de lo que les pide. Fortalecer las piernas puede solucionar este problema.

P: ¿El sobrepeso puede causar dolor de rodilla?

R: Ciertamente puede. Controlar su peso es crucial para asegurarse de que no desarrolle dolor de rodilla por correr o caminar. Nuestros cuerpos simplemente no fueron diseñados para soportar el tipo de peso que muchas personas llevan hoy. Es imperativo que, si corres como parte de un programa de pérdida de peso, comiences lentamente y solo aumentes lo que corres a medida que pierdes peso.

P: ¿Es posible que mi forma de correr esté causando mi dolor de rodilla?

R: Sí, es posible que tu forma de correr te esté causando dolor de rodilla. Muchas personas con dolor de rodilla asumen que el problema es algo serio, como espolones óseos o artritis. Cuando, de hecho, el dolor que están experimentando es el resultado directo de usar una forma incorrecta mientras corren. La forma inadecuada casi siempre empeorará el dolor de rodilla. Y en algunos casos, es la única causa de problemas en las rodillas.

P: ¿Cuáles son algunos de los conceptos básicos de la forma correcta de correr?

R: Los conceptos básicos de la forma correcta de correr incluyen inclinándose hacia adelante mientras corre, asegurándose de que sus pies no se salgan frente a usted mientras corre, manteniendo las rodillas bajas y manteniendo los pies orientados hacia adelante en todo momento. Cuando decimos «no dejes que tus pies se pongan delante de ti», nos referimos a que no vayan tan lejos al frente que el talón se clave en el suelo y absorba todo el impacto. Esa es una receta para todo tipo de problemas, incluido el dolor de rodilla.

P: ¿Es importante estirar antes de correr?

R: Estirar antes de correr es increíblemente importante (25) . Más aún para las personas mayores. Cuando estás en la adolescencia y en los veinte, el cuerpo puede compensar tu falta de estiramiento hasta cierto punto. Pero a medida que envejece, su cuerpo se vuelve menos dispuesto a mantener sus malos hábitos. Independientemente de la edad que tenga, si desea disfrutar de los beneficios óptimos de sus nuevas zapatillas para correr, asegúrese de tomarse el tiempo para estirarse antes de correr. Estirar los cuádriceps y los isquiotibiales es particularmente importante si desea prevenir el dolor de rodilla.

P: ¿Debo ponerme hielo en las rodillas después de correr?

R: El dolor y la rigidez a menudo son causados por inflamación de la articulación de la rodilla. A pesar de algunas historias contradictorias en los medios de comunicación últimamente, el hielo sigue siendo un método eficaz para reducir la inflamación y el dolor y la rigidez que puede crear (26). Las zapatillas adecuadas para correr deberían ayudar a aliviar el problema de las rodillas hinchadas. Pero si sus rodillas se hinchan de todos modos después de una carrera o una caminata vigorosa, haría bien en enfriarlas. Solo asegúrate de poner un paño de algún tipo entre el hielo y tu piel. Si resulta que los zapatos para correr que eligió no previenen las rodillas hinchadas y dolorosas, deje de correr y hable del asunto con su médico.

P: ¿Con qué rapidez eliminarán mi dolor de rodilla los zapatos para correr adecuados?

R: Simplemente no hay forma de decirlo con certeza. Eso es porque hay tantas variables involucradas. Su edad, peso y condición física en general influirán. Lo que causó el dolor de rodilla en primer lugar también va a pesar mucho en el tiempo de recuperación. Al igual que el tipo de superficies en las que está corriendo, qué tan lejos corre y si está utilizando la forma adecuada mientras corre. La clave es ser paciente y metódico. Determine la causa más allá de toda duda. Realice la terapia que sea necesaria antes de volver a la carretera. Cuando lo hagas, asegúrate de usar zapatillas para correr que eviten el dolor de rodilla y no te esfuerces demasiado ni demasiado rápido.

Rodilleras
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Resumen

Los zapatos para correr para el dolor de rodilla pueden desempeñar un papel importante para ayudar a las personas de todas las edades a mantenerse comprometidas y mantener una salud vigorosa. En algunos casos, serán todo lo que se necesita para aliviar el dolor de rodilla.En otros casos, serán parte de un enfoque terapéutico integral para la recuperación.

Las mejores zapatillas para correr para las rodillas defectuosas cuentan con una gran cantidad de acolchado que absorbe los golpes tanto en el exterior como en el interior del zapato. También tienden a ajustarse cómodamente para garantizar un movimiento adecuado al correr o caminar. Y están hechos de materiales ligeros y transpirables para evitar que los pies se sobrecalienten, lo que podría socavar la eficacia del zapato.